الجديد أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم - فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض - ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل - للتخفيف من آثار الهبات الساخنة حمض الفوليك هو الحل - الجرعة المناسبة لحمض الفوليك قبل الحمل - المنفحه واستعماï»»تها في صناعة الألبان - فوليك أسيد أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك Folic Acid Tablets - التخلص دوالي الساقين - بالأسعار.. أنواع وبدائل السكر الدايت - صور بنات على المرجيحة , رمزيات بنت على ارجوحة , صور بنات على المرجيحة للتصميم - هل تناول خميرة البيرة قبل الأكل أم بعده ليزداد الوزن؟ - محاذير استخدام مرهم (بتنوفيت) لإزالة الاسمرار في المناطق الحساسة - هل عصير المانجو يكبر المؤخرة - هل دواء سولاسي Solacy pédiatrique يسبب ارتفاع في نسبة TSH لانني قمت بعد أخذ حوالي - ديبريدات أقراص لعلاج مشاكل الهضم والقولون العصبى Debridat Tablets - السلام عليكم أعاني من نقص هرمون الذكوره فهل تنصحوني باستخدام كريم andractim وشكرا لكم - السلام عليكم أنا عندي إستفسار عن المكمل الغذائي لممارسي رياضة كمال الأجسام مثل بروتين الواي ، - مدينة سكاريا في تركيا - دواء فيكسوفنيادينتلفاست ,فيكسوتيل ,فينادكس - السلام عليكم انا بدي استفسر عن مرض خاص بالجهاز البولي. عمري 32 سنة اعزب وعندي - جنتابلكس كبسولات لعلاج ضعف الانتصاب Gentaplex Capsules - عملية خصم الأوراق التجارية و أمثلة مباشرة لها - نصائح تساعدك على الحد من ظهور التصبغات - أسرع طيقة لعمل قوزي الشام - ابيات شعر باسم سوريانا , معنى اسم سوريانا - أريد أن اسأل أنا أجريت فرد الشعر منذ حوالي أسبوع فشعري من الأمام تقطع وظهر - طفلي تناول جرعة زائدة من علاج التشنجات .. كيف أتصرف؟ - فوائد الكبابة الصيني للصحة - أعاني من بلغم دائم لا يخرج وكحة شديدة، هل من علاج لمشكلتي؟ - أعاني من حالة هلع توقظني من منامي وبتسارع نبض قلبي، فما الحل؟ - طريقة عمل بسبوسة بدون بيض وقشطة - زيلون شراب لعلاج الالتهابات ومضاد للحساسية Xilone Syrup - جوايفينيزين شراب طارد للبلغم ومضاد للسعال Guaifenesin Syrup - القريقري وش يرجعون , أصل قبيلة عائلة القريقري - بحث عن الزواج في الجزائر - درجات صبغات الشعر - غذاء الطفل - فوائد و اضرار ملح الليمون - كوبال أقراص لعلاج إنيميا الدم ونقص فيتامين ب12 Cobal Tablets - اقراص ديفوكال Defocal لعلاج هشاشة العظام - ما هو علاج بكتيريا اليوريا بلازما؟ - سبترين اقراص لعلاج العدوى البكتيرية مضاعف القوة Septrin D.S tablets - يصيبني بعد الجماع حرقان شديد في داخل المهبل لا يهدئه إلا الماء البارد! - هل التهابات عنق الرحم لها تأثير في الإنجاب مستقبلاً؟ - الخوف من الضعف الجنسي وعلاجه - هل يصغر مقاس القدم عند فقدان الوزن؟ - كلمات - انت روحي - حمود السمه - تفسير ضياع الحذاء في الحلم - جابتين كبسولات لعلاج الصرع وعلاج التهابات الأعصاب Gaptin Capsules - أعاني من آلام في الصدر وخفقان مع ارتخاء في الصمام وهبوط في السكر. - هل كبسول امبرازول يفيد في علاج هيجان القولون؟ - أجمل مدن فرنسا - قصة مسلسل Ballers - هل تعتبر دورة 34 يوما طبيعية؟ وماذا يعني نزول دم الدورة مائلا للبرتقالي؟ - الاحتياطات اللازمة خلال الحمل في الشهر الثامن - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - سيكلو بروجينوفا أقراص لتأخير الدورة الشهرية Cyclo Progynova Tablets - أشعر بالتعب النفسي والخوف من كل شيء خاصة الموت!! - تأثير دواء (الزيفكس) المضاد لفيروس الكبد (B) على الحمل والولادة بالقيصرة وأثرها في تقليل احتمال إصابة الوليد بعدوى فيروس - خوف من الموت واضطراب الجهاز العصبي والهضمي، ما حالتي وعلاجها؟ - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - نيوميسين و كوليستين و هيدروكورتيزون و ثونزونيوم - السلام عليكم لو سمحت يا دكتور تضخم البروستاتا اسبابها وعلاجها و ما هي أفضل الأدوية - دواء سيتاجليبتينجانوفيا ,جانوميت - تأثيرات جانبية وتعليمات - معنى اسم فاطمة - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - أجمل أشكال الكراسي الملونة - فوائد زيت البقدونس - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - أدخلت أصبعي داخل المهبل جهلاً بمدى خطورة ما أفعل، فهل فقدت الغشاء؟ - سرتي يظهر منها شيء أسود غليظ مثل حبة العدس..أفيدوني؟ - عندي قشرة في رأسي، وفكيف أزيلها نهائيا؟ - سمك الأبراميس المغطى بالفستق والزبدة بالأعشاب و نيوكي باريزيان و بيوريه السلق-… - دواء فوروسيميد لعلاج ارتفاع ضغط الدم,الوذمة,فشل القلب الاحتقاني - فوائد الكركم للرحم - بالأسعار: أنواع حزام البطن بعد الولادة - معلومات هامه عن دواء زينفلور حبوب - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - اضرار تاتو الحواجب - مقتطفات من كتاب شريان واشيائه - كلمات - دكتور دكتور عالجني علاجك - فلكور - هل الفحص الذاتي يمزق البكارة؟ - نشرة معلومات شراب فروز Ferose - ماذا ياكل مريض الحمى المالطية - أعاني من تساقط الشعر...فهل السبب علاج الغدة الدرقية الذي أستخدمه؟ - متجر Aeropostale لازياء العصرية - ظهور حب الشباب في الظهر - ما هو شراب القيقب - أسباب تشقق حلمة ثدي المرضع وكيفية معالجته - الحمل وعلاقته بعسر الجماع ومدى تأثير الجل على الحمل - عصير الفواكه و الجزر المنعش - ميرزاجن أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج الأرق والتوتر Mirzagen Tablets - ديسبريلون أقراص لعلاج الحمى الروماتيزمية والالتهابات Disprelone Tablets - نيورونتين أقراص لعلاج الصرع والاعتلال العصبى Neurontin Tablets - الزوائد اللحمية الشرجية وطرق التخلص منها - أدوات تزيين الحلويات - نوديبرين أقراص لعلاج القلق والتوتر No Deprine Tablets - الاستمناء بعد عملية دوالي الخصية هل يشكل خطورة علي؟ - مكمل غذائي يحسن المزاج والذاكرة والمخ و متوفر بدون وصفة طبية ! - مارك فاست كبسولات لعلاج ألام أسفل الظهر المزمنة Mark Fast Capsules -
آخر المشاهدات فيلداجلوز بلس أقراص لعلاج مرض السكر واضطرابات المعدة Vildagluse Plus Tablets - أسباب ظهور بقع حمراء على الجلد بدون حكة - جميع معادلات تكرتشارت لايف - استئصال الغشاء الزليلي، التحضيرات وطرق العلاج - أصابني وسواس الموت والمرض وصرت أعاني كثيراً، ما نصيحتكم؟ - طرق لإزالة الشيب من الشعر نهائياً - طريقة خفق الكريم شانتيه - استخدامات عجينة البف باستري - أعاني من ضيق النفس والشعور بالإغماء، فما تشخيصكم؟ - كلمات - انت روحي - حمود السمه - معلومات عن اقراص فلوكازول Flucazole - أعاني من حركات لا إرادية في الوجه تسبب لي الكثير من الإحراج، فما علاجها؟ - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - اضرار تاتو الحواجب - أفضل مطاعم محافظة القريات - هل الفافرين يسبب زيادة في الوزن لا تنفع معها الحمية؟ - تفصيل مطابخ الومنيوم - خلطات جابر القحطاني , وصفات الدكتور جابر القحطاني كاملة - قصيده ما اسمُ طَيرٍ، إذا نَطَقْتَ بحرفٍ لابن الفارض - طريقة تربية ملكات النحل - أدوية المخاوف ... كيف أتخلص منها دون أن تبقى الأعراض الجانبية المؤثرة؟ - سولفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال Solvetra Tablets - أندوبوكسيتين أقراص لعلاج سرعة القذف عند الرجال Andopoxetine Tablets - الماسد بودرة لتخسيس ومضاد للسمنة Almased Powder - الأكزيما حول العيون - فترة حضانة فيروس كورونا - سيفودوكس مضاد حيوى لعلاج الألتهابات البكتيرية Cefodox - طريقة عمل كبة صاجية - أدفيل Advil مسكن للآلام - السلام عليكم يعطيكم العافية يارب . سؤال صغير و أتمنى مساعدتكم. والدتي عمرها 70 سنة - طريقة عمل معطر الملابس - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - مشكلتي أن الأشفار متباعدة عن بعضها، هل هذا شيء طبيعي؟ - أكزيما كيس الصفن: مشكلة للرجال فقط - افضل مذربورد للألعاب - محمد بن راشد يُصدر مراسيم بتعيين وترقية أعضاء في السلطة القضائية بدبي - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - كيس دهني صغير على المبيض الأيمن.. ما سبب ظهوره وعلاجه؟ - إيبيروبيسين - تعريف حلف وارسو - بخاخ hair back 2%... كيف أتوقف عنه مع المحافظة على النتائج السليمة لشعري؟ - دواء باكلوفين لعلاج التصلب اللويحي,اصابة النخاع الشوكي,الشلل الدماغي - فوائد العسل للبشرة السمراء - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - أنا متزوج منذ أكثر من سنة ولم تحمل زوجتي حتى الآن. أجريت تحليل للسائل المنوي - أشكال الاتصال - إمكانية عودة الجلد المترهل إلى ما كان عليه ودور السباحة في ذلك - كل ما تريد معرفته عن ضعف المناعة - دواء ديسلوراتادين لعلاج حمى الكلأ,الشرى - تأثيرات جانبية وتعليمات - طرق علاج السالمونيلا - فيديوهات تكشف كيف توفي.. أسرة طالب رحلة الموت تحمّل التعليم المسؤولية - كيفية عمل شوكولاتة باتشي - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - طريقة عمل مناقيش الزعتر من الشيف ليلى فتح الله - نواسير الأمعاء,علاج نواسير ألأمعاء - أدوات الخياطة - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - قلق الوساوس وتأثيره في حالة الإنسان النفسية..وعلاجه - كيمادرين أقراص لعلاج الشلل الرعاش Kemadrin Tablets - سيفاكسون أمبولات حقن مضاد حيوى واسع المجال Cefaxone Ampules - 3 وصفات سهلة لعمل سلطات المطاعم في المنزل - أسهل طريقة لعمل شوربة الكريمة بالمشروم والدجاج - دواء فيكسوفنيادينتلفاست ,فيكسوتيل ,فينادكس - دالاسين سي كبسولات مضاد حيوى واسع المجال Dalacin C Capsles - فوائد العسل لجسم الإنسان - مدينة ايندهوفن الهولندية - طريقة تحضير عجينة الفيمو واستخدامتها - فوائد العسل على الريق للرجيم - عندي تغير في لزوجة السائل المنوي.. فهل أنا مصاب بالعقم؟ - صيانة الكويلات - التهابات متكررة في الأذن بعد الاستيقاظ من النوم.. ما الحل؟ - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - طريقة عمل سلطة المعكرونة بالتونة من الشيف ليلى فتح الله - دواء ليفيتيراسيتام كيبرا محلول فموي,الكيبرا - لماذا يستخدم دواء PROGAST 20mg Eméprazole، وهل له أعراض خطيرة؟ - تعرّف على عدد السعرات الحرارية في الخضروات الأساسية - افضل معجون اسنان - تكيس المبايض واضطرابات الدورة، وأثرهما في تأخر الحمل - ما هو الكافيار - طريقة عمل فطيرة البرتقال اليونانية الحلوة من الشيف طارق إبراهيم - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - معلومات عن الحضارة الفرعونية - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - أغرب الإبتكارات روبرت للعب التنس - أكمل السكافي حافي - دواء ضبط المزاج - قانون الجذب المعروف في البرمجة العصبية.. حقيقته وموقف الإسلام منه - أين توجد روسيا - طريقة عمل كيك الموز من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - فيرسيرك أقراص لعلاج الشعور بالدوخة أو الدوار Verserc Tablets - أقوال دوستويفسكي عن النساء - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - فوائد عشبة شندقورة - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - بين الدوجماتيل والزولفت - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - أعراض ما بعد الحجامة - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - دعاء من أجل فلسطين - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الثعلبة...حيث تظهر تلك المناطق المصابة مستديرة خالية من الشعر تمامًا وبالرغم - أسمع صوت شحنات في مؤخرة الرأس، ما تفسيرها؟ - افضل انواع الجبن الصحية .. وفوائدها ونصائح عند شرائها - أسباب إفرازات السرة عند الكبار - أيهما أقوى في علاج سرعة القذف: السبرالكس، أم سيروسكات؟ - علاج التشويش المستمر في الرأس - علاج نقص فيتامين د عند الأطفال - دواء (ELMIRON) .. الاستطبابات والآثار الجانبية - تفسير رؤية الخيل في المنام - هل يوجد منشط لا يؤثر سلبا على الحيوانات المنوية؟ - المعلومات الطبية الكاملة عن التخدير الموضعى للحوض Epidural -ابرة الظهر - (بالتفصيل ) .. - أورام حميدة ومشاكل شبيهة بالورم في العظم - 129 منشأة تعرض 8 آلاف فرصة عمل في معرض لقاءات الإلكتروني - طرق طبيعيه لتكبير الثدي - أسباب إصابة النساء بالالتهابات المهبلية - طريقة عمل البراونيز من الشيف مي يعقوبي - هل الحمل عندي داخل الرحم أم خارجه؟ وما سبب ضعفه؟ - كيفية التعامل مع الوالد الخرف .. نظرة طبية وشرعية - ألم في مجرى البول مع وجود دم في البول ونزول ودي بعد البول.. فما العلاج؟ - اقتراح اسماء شركات برمجة - طريقة عمل كوكتيل الموز والشوفان من الشيف منال العالم - اعراض نقص فيتامين د - أشعر بآلام شديدة تأتيني عند التبول تستمر لساعة أو أكثر، فما السبب؟ - مقتطفات من كتاب شريان واشيائه - بعد أخذ الكلوميد والأبر التفجيرية عانيت من الإرهاق وألم في الظهر - طريقة عمل سوفليه البطاطا من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - طريقة عمل باو بنز بالبط من الشيف مي يعقوبي - تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين - أدوية تضعف الانتصاب والرغبة الجنسية - أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم - طريقة عمل سلطة الدقس - اسباب و اعراض الداء النشواني البقعي - هل ملقط الشعر يفض غشاء البكارة؟ - دواء الابودرت كعلاج وقائي للبروستاتا - زيراكتان كبسولات لعلاج حب الشباب الملتهب Xeractan Capsules - كيف تراكمت الدهون في الكبد بهذه السرعة؟ - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - كيف أرتب خزانتي - كيفية كسب المال من الفوركس دون استثمارات حقيقية - هل يلتئم غشاء البكارة بعد أن ينفض بوقت طويل؟ - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - إمكانية تناول (الفلونكسول) مع (الإيفكسر) لعلاج القلق - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - كيفية التعامل مع الحماة المتسلطة - فوائد نبتة الشيح - كيفية التعامل مع الرعشة المصاحبة لصغر في خلايا الدماغ عند الأطفال - أفضل حفاضات لمنع التسريب في الشتاء - فوائد عشبة الزرنباد - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - القلق النفسي وأثره في الأرق واضطراب النوم والطرق العلاجية له - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - تطبيق فيلبورد 3 Filpoard - فلوكسيتين Fluoxetine .. بروزاك - خلطة تسمين الخدود مضمونة : 9 خلطات - شرح وراثة فصائل الدم - الفرق بين الاستحاضة والحيض - عملية شفط الدهون بالفيزر .. مميزاتها و أسعارها - نيوهيموران لعلاج البواسير الدخلية والخارجية والشرخ Neo Haemorrhan - دواء نوريثيستيرون بريمولوت ان,استراكومب - أشعر بتعب وأرق شديد أثناء عملي.. هل أترك السبرالكس؟ - بحث عن قانون كولوم - بليومايسين حقن لعلاج الأورام السرطانية Bleomycine Injection - هل السبرالكس يؤدي إلى ارتفاع أنزيمات الكبد أو مشاكل في الكبد؟ - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - كيفية استخدام زيت الزيتون لحب الشباب - كيفية التعامل مع الأطفال الصم والبكم - فوائد تبخيرة المستكة - مرحبا انى صدرى جان كبير و نزلت 58 كيلو و هسة صدرى صار جاف و - عقار أميجفيتا-Amjevita لعلاج التهاب المفاصل - ما الفرق بين الارستقراطية و البرجوازية ؟ -
اليوم: الثلاثاء 7 يوليو 2020 , الساعة: 10:59 م


اعلانات

محرك البحث


أطعمة بعد التمرين

آخر تحديث منذ 7 يوم و 23 ساعة 9 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أطعمة بعد التمرين فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم منوعات في الوزن والرشاقة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 29/06/2020

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( عبدالمنعم السيسي ) عن (العضلات وبنائها، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ احتياجات كل شخصٍ للبروتين تختلف عن غيره، ولذك يجب على كل) وتم ارساله لنا في 10/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 11/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 29/06/2020

البروتينات
إنّ تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات يساعد على إصلاح العضلات وبنائها، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ احتياجات كل شخصٍ للبروتين تختلف عن غيره، ولذك يجب على كل شخص معرفة الكمية والنوع الذي يناسبه،[١] ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتينات نذكر ما يأتي:[٢]
البيض.

السلمون.

الدجاج.

التونا.

الكربوهيدرات
إنّ ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى حرق كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تُعدّ المصدر الرئيسي للطاقة للعضلات، ولذلك فإنّ العضلات تخزن الكربوهيدرات في الفترة بين 20-60 دقيقة بعد التمرين، ويساعد ذلك على إمداد العضلات بالطاقة، وعلاجها.
[١] ومن الأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات التي يُنصح بتناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية نذكر ما يأتي:[٣]
الفواكه، كالتفاح، والموز، والتوت، وغيرها.

الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الشوفان.

بذور الكينوا.

البطاطا الحلوة.

منتجات الألبان
أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ 9 غراماتٍ من بروتينات الحليب تُعدّ كافيةً لتحفيز صنع البروتين، ممّا يساعد على تعافي العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، وفي الحقيقة فإنّ كوباً واحداً من حليب الكيفير (بالإنجليزية: kefir) قليل الدسم تزود الجسم بـ9.
2 غرامات من البروتين، والتي تساعد على إصلاح الخلايا في العضلات، ومن منتجات الألبان الأخرى التي يمكن تناولها: اللبن اليوناني، وجبن القريش، وجبن الريكوتا.
[٤]
أحماض أوميغا 3 الدهنية
تشير بعض الدراسات إلى أنّ تناول مكمّلات أوميغا 3 تساعد على تحفيز تصنيع البروتينات في العضلات، ومن الأطعمة الغنية بأوميغا 3: الأسماك الدهنية، كالسلمون، والتونا.
[٤]
الفلفل الحار
تحتوي بعض أنواع الفلفل الحار، كالهلابينو (بالإسبانية: Jalapeños) على مركبٍ يُسمى الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، والذي يمتلك خصائص ترفع درجة حرارة الجسم، ممّا يساعد على حرق الطاقة، كما أنّه يساعد على حرق الدهون ويحفز خسارة الوزن، ولذلك يُنصح بإضافة الفلفل الحار إلى السندويشات أو بعض الأطعمة الأخرى، وتناولها بعد التمرين.
[٥]










كيف أحسب كتلة الجسم
ما هو طول الانسان الطبيعي
  • اسم الكاتب: عبدالمنعم السيسي
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة منوعات في الوزن والرشاقة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أطعمة بعد التمرين ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 29/06/2020



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني
اعلانات