الجديد سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ليدوميل وليبراكس... وفعاليتهما في علاج القولون العصبي - خوف الموت وضيق التنفس وبرودة الأطراف.. هذه معاناتي فهل من علاج؟ - ما هو صوت الديك - كيف تكون ليلة القدر - طريقة تنعيم الشعر الجاف للرجال - طريقة عمل رز معمر - مقارنة مصورة بين فولكس واجن جيتا 2019 و 2018 الجيل الجديد - أضرار الرضاعة الطبيعية للأمهات مريضات القلب - كم سنة استمرت حرب البسوس - المفاهيم المعرفية وعلاقتها بالتطور التكنولوجي - دواء فاموتيدين لعلاج القرحة الهضمية,متلازمة زولينجر إليسون - أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك! - السلام عليكم : أشعر يومياً بوجود الم في الجانب الايسر من الراس ويستمر لمدة 15 - طريقة عمل البرياني العراقي - 5 تطبيقات لتنظيم حياتك.. حمليها الآن - اشعة الشمس لتغذية البشرة - ماهو مرض الفنانة اليسا - صور و تفاصيل فتاتان تعلقان بكيبل الانزلاق الحر في غابة رغدان - 4 وصفات طبيعية للعناية بجمالك - معلومات خاصة بك يحت  - فوائد كورن فليكس للجسم وللرجيم والحامل والاطفال - مشكلة عدم النوم في الليل مع قلته في النهار - هل من علاج للصداع العنقودي؟ - الشعور بثقل الرأس مع الدوخة والخمول - ابنتي أتمت سنتين ولا تتكلم، فهل يقل ذكاؤها؟ - هل يمكن أن تنتقل النطف من أحواض السباحة عبر الزوج إلى زوجته؟ - ابنتي الصغيرة تقلد الكبيرة في كل شيء، ما توجيهكم؟ - مشاكلي: القلق والقولون العصبي وخوف المواجهة - نبرة صوتي تظهر للناس أني ولد صغير مع أني كبير .. فما المشكلة؟ - حكة الشرج أسبابها وعلاجها - الإمساك وصعوبة التبول أسبابها وعلاجها - أشعر بحرارة شديدة في وجهي..ما علاقة ذلك بالدم والكبد؟ - مزاجي تغير بعد الزواج فما السبب؟ - تخيلات نفسية منذ الصغر.. ما هذه الحالة؟ وما علاجها؟ - هل المكملات الغذائية تضر مع الأدوية النفسية؟ - أعاني من ضعف التركيز وعدم الاستيعاب الجيد منذ سنة - آثار الحبوب على جانبي الجبهة والخدين - مشاعر الملل والحزن وافتقاد الفعالية الاجتماعية - الرعشة أثناء النوم ليس لها سبب عضوي - آلام الظهر وانحناء العمود مع آلام الركبتين - مدينة تاريخية تركية - كيفية عمل فطائر - فوائد نبتة الزنجبيل للشعر - فوائد الزبيب لزيادة الوزن - عدد الأنبياء الذين ذكروا في القرآن - فوائد شاي الماتشا في انقاص الوزن - أجمل شعر عن فلسطين - كيف دخل الاسلام السودان - عادات يجب الإهتمام بها في الشباب - تقرير عن جميع فئات تويوتا يارس 2016 - صور واسعار شفروليه ماليبو 2014 Chevrolet Malibu - تحديثات و تطويرات لاند روفر رينج روفر 2015 - افضل مراكز العلاج الطبيعي و اعادة التأهيل بجدة - مدينة غيرونا الاسبانية بالصور - نبذة عن الكاتب الإنجليزي توماس هاردي - ماهي مكونات الجيلاتين ؟ - اعراض كيس الحمل الفارغ ومتى ينزل - طريقة عمل بسكويت البرتقال . - 6 من أشهر فوائد الذرة الصفراء ! - متزوجه من ثلاث سنوات عندى 30 سنه ...بعد سنه زواج عملت اشعه بالصبغه طلعت انسداد - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبيبي طبيبتي الفاضلة لي أخت إستعملت حقن منع الحمل لمدة - فوائد التفاح الاخضر .. رمز الصحة والجمال والرشاقة! - لدي خصية واحدة ، ما هي الإنعكاسات التي من الممكن أن تؤثر علي بسبب هذه - السلام عليكم انا اعاني من صغر في الخصيه اليمين وذالك بسبب كان حدث قبل ذالك - ما هو علاج الام المفاصل والعظام عند مريض الروماتيزم ؟ أنا 26 سنة عندي روماتيزم - السلام عليكم ما هى أسباب فشل المبايض المبكر و ما هو علاجها ؟ عمري 22 - فوائد الكركديه الساخن - طريقة عمل عرق السوس - هذا ما يتحقق من تخيلاتكِ عن الأمومة - طريقة عمل عجينة الفطائر - الفيحاء يستأنف تمارينه بقيادة مدربه الجديد - “التجارة” تعلن عن استدعاء 2745 مركبة تويوتا – بريوس “2016 – 2018” - أعراض الإجهاض بدون نزيف - أفضل وصفة لحماية القلب - أرقام وإحصائيات مواجهات البرازيل والارجنتين قبل مواجهة السوبر كلاسيكو - 10 أفكار للحفاظ على ترتيب الأدوات في المطبخ - تعّرف على قيمة غرامة الوقوف الخاطئ بمواقف مطار الرياض (صورة) - الباطن يصل الى القاهرة لإقامة معسكر اعدادي خلال فترة التوقف - فوائد الفراولة الجمالية - فساتين قصيرة روعه 2014 - طريقة جديدة للقضاء على رائحة العرق الكريهة - دراسة حديثة: ملايين المرضى الذين يعانون من ألم الظهر يُعالجون بشكل خاطئ - حقيقة وفاة الرئيس اليمني في الولايات المتحدة - الوقاية من الحساسية - المدن المهجورة الأكثر رعباً في العالم (صور) - افضل 3 اطعمة منزلية لعلاج اضطرابات الهضم - اتفاقية لإنشاء محطة معالجة نفايات وإنتاج الوقود البديل بأم القيوين - أنواع أصناف التلال - 10 أفكار لتصميم المطبخ بطريقة عصرية - روبوت "طبيب" يقابل م - ماهو مرض النوم الأفريقي - لماذا يعاني بعض الاطفال من مشكلة النسيان؟ - فوائد الفيتامين للجسم - فوائد الشبة للجسم - رئيس الهلال يجتمع بالمدرب جيسوس لمناقشة نتائج الفترة الماضية - دراسة تكشف فائدة القهوة للرجال - طريقة عمل شوربة البقلة الباردة من الشيف محمد أورفه لي - وصفات طبيعية للتخلص من رائحة العرق - فيتامين A يمنحك عظام أقوى وبشرة أنعم تعرفي عليه -
آخر المشاهدات مفارش سرير ضد البلل - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - وسواس السرطان يكاد يقتلني - طريقة عمل ميني تشيز كيك - نزل وزني وقل نومي بسبب القلق والتوتر والقولون العصبي - دواء لوراتادينريستامين اقراص,ريستامين,ديفاجوير - طريقة عمل أرانتشيني الأرز من الشيف نيرمين هنو - فوائد اللفت للصحة - أطعمة مفيدة لكن لا تفكر في تناولها قبل التمارين - عقار سبرالكس سبب لي ضعفاً في التركيز، فكيف أتصرف؟ - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - ما هي أسباب مرارة اللسان والفم؟ - قصص واقعية عن قانون الجذب - ما هو صوت الديك - علامات نقص فيتامين B12 في الجسم - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - طريقة عمل مناقيش الزعتر من الشيف ليلى فتح الله - طريقة عمل دجاج بروستد من الشيف ليلى فتح الله, من الشيف دعد أبو جابر - هل سأبقى آخذ السيروكسات طوال عمري؟ - كيفية شحن بطارية سيارتك من سيارة اخرى - أسرع عجينة لقيمات - هل خروج السائل المنوي على شكل كتل وببطء يعيق الإنجاب؟ - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - ولاية سطيف - مقتل وإصابة 22 مقيماً في حادث مروع بالسعودية - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - نقل منازعات الأوراق التجارية إلى القضاء العام.. 17 فبراير - إبراهيموفيتش يتحدى فيفا - حل لغز انشدك عن بكره شريفة طاهرة - خفض جرعة الأنسولين لإنقاص الوزن يتسبب في الغيبوبة - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - كيف أستخدم دواء الديناكسيد ( Deanxit)؟ - المشمش.. كنز من المعادن والفيتامينات - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - منٌذو زمن - سلسلة جرح - فوائد البنجر وأضراره - الفيروس: تعرفوا عليه في 6 أسئلة! - زيادة الغازات المصاحب لاضطرابات في الإخراج - عدم اكتمال نمو الحيوانات المنوية ما علاجه؟ - معالم لندن قديما وحديثا - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - رابيبرازول - سلام عليكم ابي اعرف انا لدي نقص فيتمانيات د 15 من اصل 30 صرفت علاج - كلمات اغنية تاج المراجل مكتوبه - طريقة عمل فتة المكدوس من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - علاج جفاف الحلق بسبب الزكام - فوائد الكركم في علاج اضطرابات المرارة - حب الشباب والكلف.. الأسباب والعلاج - ثيراجران ام أقراص فيتامينات متعددة ومقوى عام Theragran M Tablets - طريقة للتخلص من سواد الركب والكوعين - كيف تحرق الدهون و أنت نائم؟؟!! - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, اريد ان أسال هل الكلوميد يؤخر الدورة اي لا - هل المزج بين ( الديباكين مع لاميكتال) مناسب لي؟ - فوائد البصل الصحية و الجمالية - تشخيص انتفاخ الشفة السفلى وخروج صديد منها - فوائد القثاء لانقاص الوزن - طريقة عمل البسبوسة من الشيف ليلى فتح الله - طريقة عمل تارت الفواكه بكريمة الباتسيير من الشيف ليلى فتح الله - شكل الجنين التوأم في الشهر الخامس - طريقة عمل ليزي كيك كرات - المسابقة السابعة: مسابقة السوبر معلومات - السؤال الثالث - فوائد عشبة عنب الدب - العشبة العجيبة تفقد معها الدهون و تودع الشحوم دون رجوع - قصة مسلسل أنت وطني - هيوسيامين و أتروبين و سكوبولامين و فينوباريت - فوائد زيت النعام للأعصاب - بريجفيت زنك كبسولات فيتامينات متعددة Pregvit Zinc Capsules - حكم رائعة لأبي الطيب المتنبي - ماالفرق بين المبني والمعرب ووضح ذلك - السيرة الذاتية للشيخ منصور بن زايد آل نهيان - وصفات ماء الورد لعلاج الهالات السوداء تحت العين - خطوات علاج القلق الزائد والرهاب الاجتماعي - أريد تشخيص حالتي وهل أنا مصاب بالاكتئاب... وما العلاج؟ - 10 اعشاب للتنحيف وخسارة الوزن - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - اقوى و اضعف عضلة في جسم الانسان - ما هي علامات التبويض بعد الإجهاض - طريقة تشغيل الفرن الكهربائي - قصص اطفال عن النظافة - أثر الترك المفاجئ لأدوية الرهاب في الانتكاسات ومدى صحة تسبب السيروكسات في الإدمان وبديله - السيروكسات وأثره في علاج الرهاب الاجتماعي - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - التوازنات الطبيعية وبعض مظاهر اختلالها - حمية صحية لـ 10 ايام في رمضان - استعمال البروزاك لمعالجة الاكتئاب مع وجود صداع نصفي - طريقة عمل إيدام مشكل - بذور، حبوب عباد الشمس، محمصة، بدون ملح: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - أكتونيل أقراص لعلاج هشاشة العظام Actonel Tablets - وسائل الوقاية من أخطار السموم القاتلة - سبب تراجع عدد الحيوانات المنوية بعد إجراء عملية الدوالي - السيرة الذاتية للكاتب الصحفي أمجد المنيف - افضل اوقات الدعاء - أفضل الفنادق من فئة خمس نجوم في كوالالمبور سنترال - طريقة عمل حلويات تراب الملوك - نهيان بن مبارك: من تربى بمدرسة زايد وراشد تزيده السنوات عزيمة - طريقة عمل مخلل الخيار بدون خل - اعرفي شخصيتك من لونك المفضل - تمرينات الفتنس - فورد رينجر 2016... صممت للمهام الصعبة - الآثار الجانبية للبروزاك والسبراليكس - 4 ماسكات طبيعية لمكافحه الشيخوخة - السعودية مها المزيني الفائزة بجائزة لوريال- اليونسكو العلمية - أعاني من القولون وفقدت وزني فجأة، فما السبب؟ - ظهور حبوب أسفل القدم - الأعراض المبكرة لمرض باركنسون! - الفرق بين لام التعليل ولام الامر - أسمع صوت شحنات في مؤخرة الرأس، ما تفسيرها؟ - فوائد زيت التمر - تعليمات عقار لينكوسين Lincocin - بحث حول الحصان - الناسور العصعصي.. أسبابه وعلاجه - اجمل 20 دعاء قصير لصديق - ألاحظ خروج قطرات من المذي عند استيقاظي صباحا! أفيدوني - ادوية حسب حرف S - أشكو من كثرة اللعاب وعدم تحمل البرد، فما تشخيصكم؟ - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - الأخضر يكسب لاتفيا ودياً في معسكر البرتغال - سينكولين بلس - دواعي الاستعمال والجرعة Cyncholine Plus - مقارنة بين محتوى الجريب فروت الأحمر و الأصفر - العادة السرية وأعراض احتقان و التهاب البروستاتا - شعر عن الحياة - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - فوائد قشر الرمان المجفف - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - دعاء للاخ الكبير , ادعية جميلة لاخي الكبير , اجمل دعاء للاخ المهموم - جرب ذكائك مع اختبار الذكاء هوكينغ - تنظيف السجاد وتعطيره بدون غسيل - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - علاج الشرخ الشرجي بالأعشاب الطبيعية - السيرة الذاتية للفنان جابر نغموش - هل الـ[بهيرتون مع البيرفورما] مفيد لتساقط الشعر والحبوب والدمامل؟ - متى يكون جوف الليل - العداءة " ميادة الصياد ".. أول فلسطينية تتمكن من الوصول الى أولمبياد البرازيل - فوائد اليانسون للحامل .. يخفف الأرق ويسهل الولادة، لكن هل له أضرار؟ - أعاني من اضطراب الأنية فهل دواء السوليان سيفيدني؟ - كيف يمكن تقليل خطر الاصابة بسكر الحمل؟ - تقنية جديدة تجبر الž - مقتطفات من كتاب شريان واشيائه - أثر المواءمة الجينية في فاعلية الدواء - علاج نقص الصوديوم والبوتاسيوم - كيفية التخلص من رائحة الثوم في اليدين - فرط بوتاسيوم الدم، اسباب وعلاج فرط بوتاسيوم الدم - أنا متزوج منذ 8سنوات و لا نلتقي أنا وزوجتي للعلاقة إلا كل أسبوعين أو 3، - أعاني من غازات مستمرة، فكيف التعامل معها طبيًا وشرعيًا؟ - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - كلام حزين حب - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - هل هنالك دواء للذهان يجمع بين إزالة القلق ويعالج التركيز؟ - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - تويوتا تاكوما دوبل 2014 Toyota Tacoma - خوف وقلق شديد من عدم النوم يؤثر على عملي.. ساعدوني - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - الغذاء و الدواء السعودية تحذر من استخدام بعض عبوات حفظ الطعام - ليبنثيل كبسولات لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم Lipanthyl Capsules - عشبة الدغموس: تعرف على فوائد هذه النبتة وعسلها وطريقة تحضيرها! - أعاني من ضعف الشخصية... فكيف السبيل لتقويتها؟ - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - رمزيات عن بنتي , احلى صور حب لبنتي , خلفيات حلوة عن بنتي , صور انستقرام عن بنتي - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - ما العلاج الأفضل لمرض الوسواس؟ - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - علاج قرحة عنق الرحم بالأعشاب - نبذة عن رواية أرض النفاق - يمكن استخدام دواء (السبرالكس) مدى الحياة - تكليف 562 قائد ومعلم للعمل بمراكز محو الأميّة وتعليم الكبار بمكة - أفضل علاج للتأتأة - ماهي فوائد الصبار للشعر - افضل قصائد الصحابي الجليل كعب بن مالك - إعلان اماكن واسعار حفلات الفنانين ليلة راس السنة 2019 - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - مودابكس أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج القلق والتوتر Moodapex Tablet - دعاء من أجل فلسطين - كلام عن قسوة الحياة - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - أعراض ما بعد الحجامة - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - دافركس اقراص لتقوية وعلاج قصور الاوعية الدموية Dafrex tablets - معلومات عن الصقر الوكري - كيمادرين أقراص لعلاج الشلل الرعاش Kemadrin Tablets - علاج السن المتسوس عند الأطفال - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - كلمات هادئة - شيتو كبسولات مكمل غذائى لتخفيض الوزن Chito Capsules - تعانقا في قصر الحكم.. أمير الرياض ينهي خلافاً حاداً بين شقيقين -
اليوم: السبت 4 ابريل 2020 , الساعة: 8:31 م


اعلانات
محرك البحث


أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك!

آخر تحديث منذ 2 شهر و 29 يوم 5 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك! فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم منوعات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 05/01/2020

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( Girgis the lover of their master ) عن (مع أن إجابة هذا السؤال قد تبدو بديهية، إلا أن الأمر أعقد قليلاً مما تظن، فبعض الأطعمة الصحية) وتم ارساله لنا في 04/01/2020 وتمت الموافقة على نشره في 05/01/2020 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/01/2020

شاركنا رأيك بالموضوع

هل تعرف ما هي الأطعمة والمشروبات التي قد تضر عظامك؟ مع أن إجابة هذا السؤال قد تبدو بديهية، إلا أن الأمر أعقد قليلاً مما تظن، فبعض الأطعمة الصحية قد تضر عظامك! اقرأ المقال لتعرف أكثر.


















قد تزيد بعض الأطعمة من فرص تضرر عظامك وقد تقلل من كثافتها تدريجياً دون أن تدرك ذلك، فلنتعرف أكثر على هذه الأطعمة فيما يلي:

1- السبانخ والسلق

مع أن السبانخ النيء والسلق النيء تعتبر أطعمة غنية بالكالسيوم اللازم لصحة العظام، إلا أنها تحتوي على مواد تدعى الأوكساليتات، والتي ترتبط بالكالسيوم وتمنع الجسم من امتصاصه كما يجب، ما يجعلها أطعمة غنية بالكالسيوم ولكنه كالسيوم يواجه الجسم صعوبة في تناوله، لذا لا يجب اعتبارها مصدراً له.
تواصل مع أطباء

حاول دوماً تناول السبانخ والسلق مع أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل الجبنة، مثلاً لكي تحصل على الاستفادة القصوى من هذه الخضراوات.






2- نخالة القمح

تحتوي نخالة القمح على مواد قد تمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم كما يجب، وإذا قمت باستهلاك نخالة القمح الصافية، فإن هذا سوف يمنع الجسم بالكامل من امتصاص الكالسيوم من أي مصدر له تتناوله مع نخالة القمح.


أما في حال قمت بتناول الأطعمة التي تدخل نخالة القمح في تكوينها، فهذه غالباً ليست ضارة، لأن تركيز نخالة القمح فيها يكون قليلاً جديداً.


وعموماً، إذا كنت مثلاً تتناول مكملات الكالسيوم، حاول تناولها بفاصل 1-2 ساعة من تناولك لنخالة القمح أو أي من الأطعمة التي تحتوي على نخالة القمح.


3- الأطعمة الغنية بالبروتينات

مع أنك تحتاج للبروتينات في نظامك الغذائي لفوائدها العظيمة، إلا أن الإفراط في تناول البروتينات قد يأتي بنتائج عكسية، فهذه الأطعمة قد تتسبب في فرط إنتاج الكبريتات، والتي قد تتسبب في تسرب الكالسيوم خارج عظامك، خاصة البروتينات حيوانية المصدر.


وكانت دراسة كبيرة قد قام بها الباحثون في جامعة هارفرد على ما يفوق 100 ألف امرأة وعلى مدى 10 سنوات، قد وجدت أن اللواتي اعتدن على تناول 5 وجبات من اللحوم أسبوعياً كن أكثر عرضة لكسور العظام وتضررها من الأخريات اللواتي تناولن اللحوم الحمراء مرة واحدة أسبوعياً فقط.


4- الأطعمة الغنية بالصوديوم

كلما ازدادت ملوحة الطعام الذي تتناوله، كلما زادت كمية الكالسيوم التي يخسرها جسمك، إذ أن الأملاح عموماً تسبب خسارة الجسم للكالسيوم بإفراط من خلال الكليتين.


لذا وللحفاظ على صحة العظام، حاول دوماً أن تتناول الملح في طعامك باعتدال أو تمتنع عنه (حسب ما تسمح به حالتك الصحية)، حاول أن لا تزيد حصتك اليومية من الصوديوم عن 2300 ملغرام.


5- الأطعمة الغنية بالسكر

في جميع الأحوال، يفضل تناول السكريات باعتدال، مع الحذر الشديد في حال كان الشخص يعاني من حالات مرضية خاصة.


وبينما لا توجد دراسات مباشرة تربط الإفراط بتناول السكر بضرر العظام، إلا أن تناولك للكثير من السكريات قد يجعلك تقلل من استهلاك الأطعمة المغذية التي تحتاجها عظامك.


لذا وإذا كنت ممن يحبون الحلويات، استبدل النسخ الصناعية الضارة منها بالفواكه الحلوة، مثل البرقوق وغيره من أنواع الفواكه الحلوة والغنية بمضادات الأكسدة.


6- الصودا والمشروبات الغازية

إذا كنت تتناول الكثير من المشروبات الغازية، فقد يتسبب هذا بضرر مباشر لعظامك، فشرب ما يقارب 7 علب من المشروبات الغازية أسبوعياً أو أكثر، قد يقلل من كثافة عظامك ويزيد من فرص تعرضها للكسور.


ومع أن العلماء لا زالوا يجهلون السبب المباشر لما يحدث هنا، إلا أنه لا يخفى على أحد أن المشروبات الغازية ضارة للصحة بشكل عام، ويفضل تجنبها.


7- الكافيين

وجدت دراسة نشرت عام 2016 أن استهلاك الكافيين بصورة منتظمة، كان أحد العوامل التي ساهمت في تقليل كثافة العظام لدى النساء في سن اليأس.


إذ يعمل الكافيين على تسرب الكالسيوم خارج العظام، مسبباً ضعفها تدريجياً، خاصة إذا ما تم تناول الكافيين مع أطعمة غنية بالسكر، فهذه قد تكون معادلة ضارة بشكل كبير لعظامك!

8- الكحوليات

يعمل استهلاك الكحوليات، خاصة الإفراط في استهلاكها، على التقليل من كثافة العظام وزيادة فرص إصابتها بالكسور، والتي قد تبدأ بالحصول في سن مبكرة بعض الشيء.


فعلى سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن النساء من ذوات الصحة الجيدة واللواتي تراوحت أعمارهن بين  19-30 من العمر واعتدن تناول الكحوليات بشكل منتظم وبكميات كبيرة، كانت كثافة العظام لديهن أقل من الأخريات.


9- البقوليات

قد تعيق البقوليات قدرة جسمك على امتصاص بعض المواد الغذائية مثل الكالسيوم، إذ تحتوي بعض أنواع البقوليات - مثل البازلاء- على مواد تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم.


ونظراً لغنى البقوليات بالمغنيسيوم، والألياف والعديد من العناصر الغذائية الهامة، فإن تناول البقوليات بطريقة صحيحة سوف يساعدك على الاستفادة من كل هذه المغذيات، بل إن تناول البقوليات ضمن قواعد معينة قد يجعلها عاملاً مساعداً في منع هشاشة العظام.


لذا، لا تتجنب استهلاك البقوليات تماماً، فقط ننصحك بالتالي:


تناولها باعتدال.

القيام بنقعها جيداً في الماء قبل طهيها ببضعة ساعات، للتقليل من كمية المواد التي تعيق امتصاص الكالسيوم منها.



10- الأطعمة المحفزة للالتهابات!

هناك بعض الأطعمة التي ينظر إليها الخبراء على أنها قد تسبب الالتهابات والتحسس في الجسم، مثل: الطماطم، الفطر، الفلفل الحلو، البطاطا البيضاء، الباذنجان.
وقد يسبب تناول هذه الأطعمة بإفراط وبطريقة خاطئة بالإصابة بهشاشة العظام.


ولكن نظراً لأن الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جداً، عليك أن لا تتجنبها تماماً، فقط تناولها بشروط، مثل الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم عند تناولها، والكمية الصحية هنا هي  1000-1200 ملغرام يومياً من الكالسيوم.
  • اسم الكاتب: Girgis the lover of their master
 
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 2 شهر و 29 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


Mohammad     طلب حذف التعليق
ألف شكر،،،
 


أقسام الموقع المتنوعة منوعات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أطعمة تقلل كثافة العظام وتضرها: بعضها سيفاجئك! ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 05/01/2020
الأكثر قراءة
شاهد الجديد لهذه المواقع