الجديد أشعار عن العيد - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - أسيلوك أقراص حبيبات فوارة لعلاج الحموضة Aciloc - بحث عن فوائد الفواكه والخضروات - اذاعة مدرسية عن سوء الظن - سينوبار غسول للعنايه بالبشرة وإزالة الرؤوس السوداء Sinopar Lotion - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الثعلبة...حيث تظهر تلك المناطق المصابة مستديرة خالية من الشعر تمامًا وبالرغم - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - اسعار تويوتا راف فور 2014 في السعودية - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - كيفية علاج التهاب الأوتار - مدى فاعلية الفلونكسول بجرعات معينة لمعالجة الاكتئاب - تفسير رؤيه الحمل في المنام لابن سيرين - أشهر أقوال عبد الرحمن الكواكبي - استفسار حول (الفافرين) و(الأنفرانيل) - سولفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال Solvetra Tablets - طريقة تحضير كعب غزال بالجنجلان - ما هي أنواع الكلاب - طريقة عمل رموش الست - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - شراب قمر الدين - أضرار نط الحبل - هايموكس كبسولات مضاد حيوى لعلاج الالتهابات البيكتيرية Hymox Capsules - مدينة كيدزانيا في اليابان - الإصابة بالانزلاق الغضروفي والخطوات التي يجب اتباعها لمعالجتها - ساليبت مرهم لعلاج الاكزيما والصدفية والالتهابات الجلدية Salibet Ointment - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - إعلان اماكن واسعار حفلات الفنانين ليلة راس السنة 2019 - مدينة جانسي في الهند - جراح شهير يقتل طليقته.. وهكذا ظلت حية على مواقع التواصل !! - إفرازات قبل الدورة حيرتني... فهل أترك معها الصلاة والصوم؟ - طريقة تحديث بيانات سوا - فوائد الجلوس في حمام الثلج - كلام جميل عن وداع رمضان - هيبوسك كبسولات لعلاج قرحة المعدة والإثنى عشر Hyposec Capsules - بانادريكس أقراص مسكن للالم وخافض للحرارة Panadrex Tablets - صيانة الكويلات - طريقة عمل طاجن سمك الفيليه - بالفيديو.. بيتيس يفوز على برشلونة برباعية - اعراض الصداع النصفي - كلمات - انت روحي - حمود السمه - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - كلام جميل عن نهاية رمضان - كحك العيد المصري - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - ابنتي تعاني القلق والاكتئاب وراثيا، أرشدونا لعلاجها. - مسجات تهنئة عيد الفطر - قصص واقعية عن قانون الجذب - طريقة عمل سلطة البطاطا الحلوة من الشيف أندرو ميتشل, من الشيف دارين الخطيب - عدد السعرات الحرارية المطلوبة لليوم الواحد - ديسبريلون أقراص لعلاج الحمى الروماتيزمية والالتهابات Disprelone Tablets - حلى الشعيرية الباكستانية بالتوفي - بحث حول الشخصية - محمد بن زايد: شهداء الوطن أثبتوا شجاعتهم وبسالتهم وقوة عزيمتهم في ميادين الحق - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - اجمل توبيكات معايدة رمضان - عظمة مثانتي بارزة جداً بشكل يحرجني، هل يوجد حل لتصغيرها؟ - استخدام دواء دوجماتيل عند اللزوم ومدة بقائه في الدم - أريد أن تنصحوني بعلاج للاكتئاب والقلق لا يؤثر على النشاط الجنسي - احلى صور حب رومانسية روعه - مسجات عيد رمضان - أدوية بديلة عن الزيروكسات - أمي تعاني من ألم شديد أسفل الظهر، فما العلاج؟ - معاهدة تافنة الجزائرية الفرنسية في عام 1837 - علاج القولون ببيرة الشعير - سينكولين بلس - دواعي الاستعمال والجرعة Cyncholine Plus - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - انتفاخ بجانب فتحة الشرج - أعاني من خروج مستمر لبقايا الفضلات مصحوبة بألم ما هو علاجه؟ - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - الدواء ساليباكس وزيروكسات... هل بينهما تعارض؟ - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - تفعيل أساليب الإشراف التربوي - لوحات عالمية بطريقة البوب ارت - خصائص المغنيسيوم الفيزيائية والكيميائية - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - دعاء من أجل فلسطين - بعد توقفي عن السبرالكس انتكست حالتي - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - محمية جزيرة صير بني ياس - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - فوائد ماء زمزم للأطفال - قرحة الفم المؤلمة ثلاث وصفات طبيعية لعلاجها - توفي الجنين في بطنها وهو في الشهر الثالث.. فما السبب؟ - طريقة المعمول بالتمر - تطور الأسنان من الطفولة حتى البلوغ - معايدات عيد ميلاد -
آخر المشاهدات احتياطات تعاطي البنادول نايت وإمكانية تعاطيه مع الزيروكسات - دوروفين كبسولات لعلاج التهابات المفاصل والقضاء عليها Dorofen Capsules - طريقة عمل خبز الصاج - نيو هيلار مرهم تحاميل لعلاج البواسير Neo Healar Ointment - ظهور حبوب حمراء في الجسم - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - 5 نصائح للعناية بالشعر بعد ممارسة الرياضة - ربط قناة فالوب لمنع الحمل وفاعليتها وأضرارها - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - ظهور حبوب أسفل القدم - دعاء من أجل فلسطين - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - 4 حميات صحية مجربة - معلومات عن تكاثر الخفافيش - دوالي الخصية وكيفية علاجها - لو سمحت يا دكتور بالنسبة للشرخ الشرجي ... بعد عملية التبرز بحس بحرقان شديد يستمر - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - العلاج من الطبيعة لمشاكل النوم و الارق - امارس العادة السرية بكثرة وعندي انكماش وصغر في الخصيتين وعندما لا امارس العادة السرية يتغير - أصبت بهلع بسبب سرعة ضربات القلب، فما سببه حتى أعالجه؟ - فاروفيجا أقراص لعلاج خلل إنتصاب العضو الذكرى Faroviga Tablets - هل آخذ الإسبرين أو دواء السيولة؟ - إعداد الحواوشي الإسكندراني - هل السبرالكس أحسن في علاج المخاوف؟ - دالاسين سي كبسولات مضاد حيوى واسع المجال Dalacin C Capsles - بقعة بنية وسط الصدر تزداد اتساعاً مع حكة وألم - بروكورالان أقراص لعلاج سرعة ضربات القلب Procoralan Tablets - دواء ( ميترابون metopirone) وصحة قدرته على محو الذكريات المؤلمة؟! - سي إتش ألفا لعلاج تآكل المفاصل ولبناء الغضاريف CH Alpha - سلطت الماء بقوة على المهبل فهل أنا عذراء؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - وسواس النظر للعورات..كيف أتخلص منه؟ - هل تسبب حقن الريسبريدال الفصام؟ - دواء هيبركوم لعلاج الاكتئاب - تأثيرات جانبية وتعليمات - أشعر بحرقان في القضيب بتبول وبدونه، فهل السبب البروستاتا؟ - استخدامات عجينة البف باستري - أيهما أفضل لتأخير القذف عقار بروزاك أم جويبوكس؟ - طريقة عمل باف باستري بالنوتيلا - نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الحمل - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - التعرض المستمر للدغ الحشرات .. بين الحقيقة والوساوس والعلاج الطبي لذلك - التفاح صحة و جمال - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - ظهور بقع حمراء في الوجه - موديلات فساتين تل ناعمة - كثرة التفكير دون مبرر مع الوساوس القهرية المتعلقة بالدين والإيمان - دارة الملك عبدالعزيز تصدر «معجمًا» للأماكن الجغرافية في البحر الأحمر - إيرونيل أقراص شراب موسع للشعب ومضاد لضيق التنفس Aironyl Tablets - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - كيف أعرف أن ابني ذكي؟ - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - دواء الالترول المضاد للاكتئاب - عدد ركعات الصلوات الخمس مع السنة - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - رسومات ناجي العلي - أختبار الحمل بيبي تشيك أفضل وسيلة لاختبار الحمل Baby Check - رسيماً رهف تغادر إلى كندا - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - قواعد جديدة لمعاملة موظفي القطاعات الحكومية في المملكة - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - دواء نيدازول nidazole - طريقة عمل ماربل كب كيك - تعالجت من احمرار في عيني وزال الاحمرار وبقيت بقع بيضاء - عدد ركعات الصلاة - علاج نقص الدوبامين في الجسم - روازا أقراص لعلاج التهابات القولون التقرحى Rowasa Tablets - زنكترون كبسولات مكمل غذائي Zinctron Capsules - صور و اسعار نيسان صني 2014 Nissan Sunny - كويز: أوضاع نومكما تكشف عن علاقتكما - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - هل لدي مشكلة في القلب أم لا؟ - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - طريقة عمل فوتشيني بالدجاج - اعراض إنسدال الصمام التاجي - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - صور ماوكلي مرسومة , رسومات ماوكلي الادغال , احدث صور ماوكلي للتصميم - نسبة البروتين في البروكلي - هل الشد العنيف للأشفار الصبغية يؤذي غشاء البكارة؟ - نص قانون نيوتن الأول - لا أنام في الليل نهائيا مع أني لا أتناول المنبهات .. ما المشكلة؟ - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - بحث عن الطاقة ومصادرها وصورها وأنواعها - أقوال دوستويفسكي عن النساء - بانادول اكسترا اقراص لعلاج نزلات البرد و الانفلونزا Panadol Extra Tablets - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - اذاعة عن حمى الضنك - الرعي الجائر وأثره على النباتات - بيت شعر عن الصداقة الحقيقية - كلمة إذاعة عن تلوث البيئة - دواء ريميرون سبب لي ضعفا جنسيا، فما الحل؟ - زوجتي عندها تكيس في المبايض.. هل يؤثر على الحمل؟ - دواء ادينوسين لعلاج اضطراب نبضات القلب,تسرع القلب - خوف وقلق وكره للذات والشكل.. ما تشخيصكم لحالتي؟ - اكتينون اقراص لعلاج مرض باركنسون ومضاد للكولين Achtenon Tablets - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - ما الحل مع الاكتئاب الذي عاد لي؟ - كلب الجيرمن شيبرد , معلومات عن الجيرمن شيبرد الالمانى , صور كلب الجيرمن شيبرد الأصلى - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - علاج الارتيكاريا بالقران - هل تبقى حيوانات منوية في القضيب بعد الجماع؟ - عملية كي عنق الرحم - توسع الكلى عند الجنين - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - 10 اعشاب للتنحيف وخسارة الوزن - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - ما العلاج الأفضل لمرض الوسواس؟ - مدى فاعلية الفلونكسول بجرعات معينة لمعالجة الاكتئاب - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - دعاء المظلوم المقهور قصير - فوائد قشر البرتقال - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - كلمات - انت روحي - حمود السمه - التدرج في التوقف عن تعاطي الإيفكسر، والبدء في تعاطي الموتيفال للخروج من الاكتئاب - أعاني من الاكتئاب والعصبية الزائدة والتوتر الدائم، ما العلاج؟ - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - أتروبين قطرة لتوسيع حدقة العين Atropine Eye Drops - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - ديكانست إس آر أقراص لعلاج نزلات البرد Decancit SR Tablets - طريقة عمل حلاوة الجبنة من الشيف ليلى فتح الله - اماريل أقراص لتخفيض نسبة السكر فى الدم Amaryl Tablets - 10 أشياء يجب أن تعرفيها عن مراحل الحمل - عملت عملية أطفال الأنابيب ونبض طفلي بطيء وأنا خائفة - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - ما هى التحاليل اللازمة للتأكد من الاصابة بمرض الفصام؟ - تقرير عن مرسيدس GLE 2016 الفاخرة - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - كلام حزين حب - طريقة عمل حساب سناب شات - بنداكس قاتل للديدان واسع المجال ومضاد للطفيليات Bendax - أعراض ما بعد الحجامة - كم صحيفة في السعودية ؟ - 8 علامات قد تشير إلى إصابتك بأمراض القلب - افضل دعاء يجلب الرزق و المال.. مجرب - اختبار كبت الديكساميثازون - اجراء الفحص وتحليل النتائج - صباح الخير انا حامل في الشهر الثامن الاسبوع الثالث و الثلاثين و هذا حملي الاول - تفاصيل الجمهورية الجديدة " ليبرلاند " Liberland - طريقة طبخ لسانات الخروف - هل هناك آثار جانبية لاستخدام دواء بروزاك مع دوغماتيل مدى الحياة؟ - أعاني من ضعف التركيز والاستيعاب وتشتت الذهن، فهل ذلك بسبب العلاج؟ - رسائل عيد الاضحى بالانجليزي مترجمة , عبارات تهنئة بعيد الاضحى بالانجليزي - راسبوتين أسطورة أم رجل عادي - علاج التهاب العين - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - أعاني من التأتأة والتلعثم.. وأرغب بدواء لا يؤثر على الرغبة الجنسية ولا يزيد الوزن - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - لا أعاني من الإمساك، وأشعر بوخز في منطقة الشرج ونزول بعض قطرات من الدم، و - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - شيتو كبسولات مكمل غذائى لتخفيض الوزن Chito Capsules - 12 سؤالًا عن الحمل - ليس عندي خلل في الهرمونات وحجم الخصيتين طبيعي.. فلماذا تأخر الحمل؟ - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعانى من الم في فتحة الشرج وذلك عند المشى والحركة يزداد - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - اخطر انواع الروماتيزم - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - أفرين مزيل لإحتقان الجيوب الأنفية ولعلاج التهاب الأنف والرشح Afrin - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - خصائص التعليم المصغر - عدد سور طوال المفصل - CISM Practice Questions, CISM Demo Sale - هل يزول غشاء البكارة لمجرد الضغط الخارجي فقط؟ - أين يوجد غشاء البكارة.. خلف الأشفار أم تحتها؟! - السلام عليكم , أنا ولد عمري 17 ظهرت لي منذ مدة بقع بنية صغيرة على - هل كثرة النظر إلى غشاء البكارة ولمسه بالإصبع دون إدخاله، يؤثر عليه؟ - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - أموتريل أقراص لعلاج الصرع والتشنجات Amotril Tablets - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - انتفاخ بجانب فتحة الشرج - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - اذاعة مدرسية عن الايمان - ما سبب ظهور بقع بيضاء على اليد - عقار الأندرال - أسباب ضيق التنفس والدوخة - الطفح الجلدي عند الأطفال - خلي البساط احمدي - ما هو المحلب ؟ - الخطوط الجوية الماليزية ... Malaysia Airlines - بعد ان اجريت عملية لإستئصال الغدة الدرقية انا اعاني من الشرقة وجفاف الحلق والفم .. - مسجات رومانسية لعيد الفطر - كيفية حذف الفيس بوك - رنيت الك بالغلط - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - علاج الصدفية بالأعشاب وعلاج التينيا - ماذا يخبرك لون البلغم عن صحتك؟ ومتى تذهب للطبيب؟ - مفهوم ثقافة العيب - بقرار من خادم الحرمين.. إجازة عيد الفطر تبدأ بنهاية دوام الغد في المملكة -
اليوم: الاحد 24 مايو 2020 , الساعة: 9:15 م


اعلانات
محرك البحث


السلام عليكم يا دكتور انا صاحبة الاستشارة رقم 80734 نعم اعانى من التوتر و القلق

آخر تحديث منذ 6 شهر و 20 يوم 10 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع السلام عليكم يا دكتور انا صاحبة الاستشارة رقم 80734 نعم اعانى من التوتر و القلق فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الأنف والاذن والحنجرة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 05/11/2019

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( ام جني ) عن (اعانى من التوتر و القلق واشعر بوجود نبض يؤلمنى من الناحية اليسرى فى طرف لسانى و أحيانا بوجود) وتم ارساله لنا في 04/11/2019 وتمت الموافقة على نشره في 05/11/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/11/2019

السلام عليكم يا دكتور انا صاحبة الاستشارة رقم 80734 نعم اعانى من التوتر و القلق واشعر بوجود نبض يؤلمنى من الناحية اليسرى فى طرف لسانى و أحيانا بوجود نبض فى خدى و عينى من الناحية اليسرى







مرحبا أختى الفاضلة ,
أغلب الظن أن الأعراض السابقة ناتجة عن القلق , والتوتر و ليست بسبب مرض عضوي .

عشر وسائل طبيعية مفيدة لمحاربة القلق ومضاعفاته السلبية :
8- زهرة الآلام أو ال-“Passion Flower”
تعد البنزوديازيبنات أدوية مؤثرة جداً ومفيدة للإضطرابات والمشاكل النفسية .
وقد أكدت بعض الدراسات فاعلية زهرة الآلام التي قورنت بالأدوية المذكورة،إذ إن الفرضية التي لا تزال غير مؤكدة تقول بأن هذه النبتة تعمل على زيادة مادة ال-GABA في الدماغ مما يخفف من عمل بعض خلايا الدماغ و مايشعرك بالإرتياح.

من مستحضرات هذه النبتة نذكر الشاي، الشراب والمستخرجات السائلة .

ولكن من الضروري هنا التذكير بمراجعة الطبيب بحال كنت تأخذ أدوية أخرى و نشير أيضا” الى عدم صحة هذه النبتة للمرأة الحامل أو في فترة الرضاعة .

7-التدليك :
يعدّ التدليك من أكثر التقنيات المحبذة للتخفيف من التوتر منذ القدم وحتى اليوم .
انها تقنية اعتمدها هيبوقراط “أب الطب الغربي ” وقد ارتكزت بعض الحضارات عليها لمعالجة بعض الأمراض وتحسين الوضع الصحي للمريض (كالحضارة الصينية مثلاً ).
واليوم نقوم بالتدليك للتحرر من التوتر العصبي ،ترخية العضلات،التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية .
فهذه النتائج تؤثر إيجاباً على الدماغ وتحسن نشاطه.

6- التأمل:
حاول أن تعطي نفسك بعض السلام الداخلي .
إبتعد عن كل الأفكار والمشاغل .
فالعقل هو الآداة الوحيدة التي تحتاجها والوقت ليس من عائق إذ إن ربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك .

5
– التمرين :
لا تقل أهمية التمرين وممارسة الرياضة عن أهمية التأمل .
فبالاضافة إلى أن التمارين تعطيك فرصة لنسيان المشاكل والهموم والاختلاء بالذات، هي أيضاً تساهم بإفراز مادة الاندورفين في الدماغ ما يحسن مزاجك ، يحارب البدانة والعديد من المشاكل الصحية ،الأمر الذي يخفف من أسباب التوتر لديك .

4- التنظيم :
حاول أن تنظم حياتك .
فالإحساس بالسيطرة على كل أمورك يريحك نفسياً .
لتبتعد عن التهور والنسيان حاول أن تضع القوائم والجداول.

حاول ترتيب منزلك وتنظيفه فقد اثبتت الدراسات أن مجرد رؤية الفوضى يضعنا على حافة الهاوية.

3- الأكل الصحي :
أكدت الدراسات العلمية أهمية بعض أنواع الطعام في تحسين المزاج وإعطاء النشاط والحيوية .
نذكر :التوت ،سمك السلمون واللوز.
فالبروتينات والحبوب الكاملة تنضم أيضاً إلى هذه المجموعة من الأطعمة المفيدة.

حاول أن تتجنب الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية (junk food ) ولا تكثر من شرب القهوة، فكثرة الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق .

2 – التخفيف من إستعمال الانترنت والتليفون:
مصادر التوتر عديدة .
ويعتبر الإنترنت والتلفون من أكثر المصادر المسببة للقلق .
ولكن لا تنسى أنه بإمكانك السيطرة عليها .
فبكبسة زر واحدة بإمكانك الإنعزال عن العالم الخارجي والابتعاد عن المشاكل والهموم.

1- الفيتامين ب-:
من المأكولات الغنية بالفيتامين ب-:الحبوب ، الكبد، البيض الأجبان والألبان .
فالفيتامين ب بينشط عمل الجهاز العصبي والدماغ ويحارب الإرهاق والتعب باضافة شعور من الإرتياح والإسترخاء .
أما من عوارض النقص في هذه الفيتامينات نذكر :التأثر المفرط ،الكآبة والخمول .

0- العلاج بالزيوت المتطايرة :
إن ما يسمى بالعطور هو كناية عن بعض الزيوت المتطايرة في بعض النباتات والتي لها فوائد طبية عديدة .
فتنشق بعض منها يحارب التوتر ،يخفف القلق ويزيد من القدرة على التركيز إذ إن هذه الروائح تؤثر على الجهاز الحوفي مما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تؤثر على الدماغ وتعطي شعور بالراحة،الهدوء والحب.

من الزيوت التي تؤثر على التوتر نذكر زيوت الخزامي ،السرو وإكليل الجبل .

89- النوم :
يبقى النوم العامل الطبيعي الأول والأساس للتخفيف من حدة التوتر .
حاول أن تجد توازن حتى في نومك، إذ إن كثرة النوم تؤدي إلى الخمول والكسل والنوم الغير كافي يؤدي إلى الإضطراب ،القلق والإنزعاج .
لا تجهد نفسك بالتمارين في الساعات التي تسبق موعد نومك ولا تأكل وجبة كبيرة أو دسمة قبل الخلود إلى النوم بل حاول أن تحصل على حمام ساخن.
و تذكّر أن بعض الأطعمة غنية بالتريبتوفان الذي يؤدي إلى صنع الميلاتونين الذي له دور أساسي في عملية النوم (كالموز،الفستق ،التين ،الكربوهيدريتس والالبان).

كما ننصحكي بالاطلاع على المقالات التالية :
خففى اعراض التوتر والقلق باتباع بعض النصائح الصغيرة‏
/pics/dai/articles/a-19
كويز | هل تستطيع التغلب على القلق والتوتر ؟
/pics/dai/quiz/q-23
مع تمنياتنا بحياة سعيدة خالية من القلق و التوتر .
  • اسم الكاتب: ام جني
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الأنف والاذن والحنجرة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع السلام عليكم يا دكتور انا صاحبة الاستشارة رقم 80734 نعم اعانى من التوتر و القلق ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 05/11/2019



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
اعلانات