الجديد تحليل للسائل المنوي - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - عبارات عن الصباح - ظهرت على والدي أعراض هلوسة وشرود ذهني وزادت بعد العلاج - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - أضرار الليمون على البشرة - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - طرق المذاكرة للثانوية العامة - 4 حميات مشهورة - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - إيروكسول مرهم لعلاج الجروح والحروق والتقرحات Iruxol Ointment - طريقة عمل كبة نية - ألم أسفل البطن فوق منطقة المثانة.. هل هذه أعراض احتقان البروستاتا؟ - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - بروكورالان أقراص لعلاج سرعة ضربات القلب Procoralan Tablets - هل هنالك خطورة من نسبة الزئبق الموجودة في حشوة الأسنان؟ - أسهل طريقة لعمل الرز بلبن - بعد توضيب المحرك .. إليك هذه النصائح - نبذة عن رواية أوقات عصيبة لـ تشارلز ديكنز - مين جربت الليمون للوجه - فوائد الكركم للرحم - ادوية حسب حرف تاء - داء موندور - دواء إميبرامينإيميبركس,إيمبركس,تفرانيل - تأثيرات جانبية وتعليمات - معلومات عن دواء ديفيراسيروكس Deferasirox لعلاج فرط الحديد - أعاني من اضطراب في الدورة الشهرية، وأشعر بوهن عام، فما العلاج؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - علامات التهاب البنكرياس - متلازمة ساندفير عند الأطفال - الأعراض و الأسباب و العلاج - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - أدخلت إصبعي في المهبل فأريد التأكد من سلامة غشاء البكارة فكيف يتم ذلك؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ميثوكسالين Methoxsalen .. لعلاج البهاق - بحث عن الخط الكوفي - استئصال الغشاء الزليلي، التحضيرات وطرق العلاج - التخلص من السواد حول الفم - انواع العصارة الهضمية ووظائفها - كلوفاتيل أقراص لعلاج القولون العصبي وتقلصات المعدة Colovatil Tablets - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - هرمون الحليب مرتفع عندي، ماذا أفعل؟ وماذا أتناول؟ - جامعة الحدود الشمالية تعلن نتائج الدفعة الأخيرة للقبول الجامعي - بانديرمال كريم لعلاج العدوى البكتيرية Pandermal Cream - أشعر باهتزاز في جسمي ورعشة فى رأسي، ما التشخيص...والعلاج؟ - بريدو شراب لعلاج الالتهابات والحساسية Predo Syrup - حبة مؤلمة على فتحة الشرج.. هل هي بواسير، وكيف أزيلها؟ - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هل الأدوية النفسية لها تأثير على القولون العصبي والمعدة؟ - أفضل الطرق للتخلص من الصراصير - كلمات اغنية فهموه ماجد المهندس - سلام انا اجريت عملية تصغير الاشفار المهبلية قبلها كنت احس واشعر ولكن بعد العملية اصبحت - خصائص النثر الجاهلي - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - دواء فينلافاكسينافكسور ,فيكسال ,بريستيك - افتتاح معرض "10 سنوات  - ما هي اسباب الاستحاضة حيث أعاني من نزول دم بعد الإنتهاء من موعد الدورة الشهرية بأكثر - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - أعراض الألزهايمر -1 - عقار الأندرال - اسباب وعلاج الارتداد المعدي المريئي - تفسير رؤيه الحمل في المنام لابن سيرين - مؤتمر الكويت الأول لأمراض صحة الرجل - الآثار الجانبية للبروزاك والسبراليكس - طريقة عمل جمبري و كابوريا بالبهارات المكسيكية من الشيف مي يعقوبي - حمية مرضى السكري والرياضات الفعّالة لتجنّب المضاعفات - فوائد البنجر وأضراره - ما هو التحليل المالي - فترة حضانة فيروس كورونا - تركت عقاقير الاكتئاب والقلق فشعرت بتماسات كهربائية في رأسي ... ما السبب؟ - أقوال دوستويفسكي عن النساء - تفاصيل دواء سيبرودين CYPRODINE - ترهل البطن وانتفاخه بعد الولادة.. الأسباب والحلول - هل يؤثر دواء الريتان على الكبد والكلية؟ - انا اخد دواء مضاد الاكتئاب ثلاتية الحلقات امبيرتلين 25g مرة في اليوم لمدة شهر وصفه - توبلكسيل شراب طارد للبلغم ومهدئ للسعال Toplexil Syrup - متى يظهر كيس الحمل؟ - دواء الالترول المضاد للاكتئاب - هل هناك تعارض بين هذه الأدوية النفسية؟ - مشاعل الشميمري .. اول سعودية تصنع صواريخ وتعمل في ناسا - الخرجي وش يرجعون , اصل عائلة الخرجي - ما هو علاج الحبوب والسواد في الفخذين؟ - اسباب وجع الراس.. بين الطب وعلم النفس - فوائد لبان الذكر - كيفية اداء الاحرام للعمرة في الطائرة - طرق حفظ القرآن بسهولة - اسطورة " عيشة قنديشة " - ما هي أهم صادرات جزر القمر - هل القلق والتوتر يسبب حدوث رعشة في اليدين؟ - متزوج منذ سنة ولم يحدث حمل، فهل يوجد دواء معين؟ - من اكتشف النيتروجين - شعر عن الندم , قصائد قصيرة عن الحسرة والندامة , خواطر عن الندامة - طريقة عمل زلابية بالسكر - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....ما هو افضل علاج للاكتئاب المزمن حيث أعانى من إكتئاب منذ - اشتكى من تأخر الانجاب فاكتشف الأطباء أن لديه رحماً كاملاً ! - علاج تقصف الشعر الجاف - أعاني من مرض الفيبروميالجيا، فما العلاج المناسب لحالتي؟ - فوائد تمارين لينجز - دواء ديسلوراتادين لعلاج حمى الكلأ,الشرى - تأثيرات جانبية وتعليمات - دواء ديسلوراتادين لعلاج حمى الكلأ,الشرى - تأثيرات جانبية وتعليمات - لم أحمل منذ عشر سنوات مع أن التحاليل طبيعية!! -
آخر المشاهدات دواء ريلوزول - تأثيرات جانبية وتعليمات - السلام عليكم انا شاب عمري 22سنه عندي الم في المسالك وفي القضيب وما حول القضيب - السلام عليكم و رحمة الله انا عمري 28 سنة و طولي 180 ووزني 52كغ كنت - مدينة صرمان الليبية - حالتي تتمثل في عدم القدرة على أخذ نفس عميق، ما العلاج؟ - اسباب العطس عند النظر إلى الضوء - فوائد شحم الجمل للجنس - طريقة عمل البراونيز من الشيف مي يعقوبي - فوائد ورق الغار لعلاج السحر - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - قصص واقعية عن مرض الفصام - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - أعاني من تعرق شديد بعد استخدام أدوية الاكتئاب - أفكار للربح من الإنترنت - بين الدوجماتيل والزولفت - دليل لأفضل المواقع التعليمية - انواع امراض اللسان - لا يعتبر الصرع عارا بل هو ابتلاء من الله - كيف بدأ الانترنت - جزيرة سخالين - حب الرشاد للعظام والمفاصل .. فوائد صحية مذهلة - طريقة عمل أكلات زنجبارية - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - كيف السبيل للخلاص من الاكتئاب والوسواس في الدين؟ - تعرفي على استخدامات كريم ميبو - أفضل طريقة لتشقير الحواجب وصبغها - المقصود بالحواميم وما هو فضلها - رسائل إعتذار وشوق وزعل وعتاب للحبيب - صور رهف السعودية الهاربه من اهلها , من هي الفتاة السعودية رهف - دواء سيناريزين لعلاج الغثيان والقيء,دوار البحر,الدوار - التحام الشفرتين عند الرضع وتاثيره على غشاء البكارة - هل ينتحر مريض البارانويا - أجمل بيت شعر لنزار قباني - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - أعاني من زلال مستمر فماذا أعمل - فطريات على الجلد خاصة في الرقبة والأكتاف - أعمال يمكنك البدء بها دون الحاجة إلى المال - شاي ماناسول لتخفيف الوزن واذابة الشحوم manasul - جسمي ينبض ويهتز وأنا قلق وخجول، أرجو إعانتي! - دواء بيرازيناميدبزا,بيرازيناميد - تأثيرات جانبية وتعليمات - مخاطر الجنس الفموي - تاتو الحواجب بتقنية الميكروبليدنج - ليبوميدزين كبسولات لعلاج إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم Lipomedizen Capsules - تعرف على ابناء الشيخة موزه المسند - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - طريقة عمل أومليت بالخضار - طريقة عمل قطايف من الشيف ليلى فتح الله - فوائد واضرار عشبة الجنكة - الزولفت أفادني كثيرًا لكنه سبب زيادة وزني! - ما هو تحليل سوات - مكونات التشيز كيك بالتوت - فوائد نخاع الثور للشعر - صور فيصل بن سلطان بن جهجاه شيخ قبيلة عتيبه , صور شيخ قبيلة عتيبه - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - طريقة استخدام محفظة هنقرستيشن - قصة الأرنب والسلحفاة - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - شعر العانة عليه مادة لاصقة، ما التشخيص...والعلاج؟ - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - أعاني من إحساس بالاختناق ووجود غازات وأصوات في الصدر، فما سبب ذلك وعلاجه؟ - تعريف النظام المحاسبي - قذف راجع نتيجه اصابه بالحبل الشوكى وأخذت امبرامين وب ك ميرز وموسيدين دون فائده فما - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - طريقة عمل صفوف صحية من الشيف ليلى فتح الله - طريقة تزيين الكيك - فوائد فاكهة الباشن - طريقة عمل تارت التمر - حقن (ديكا-ديورابولين) المنمية .. استطباباتها وتأثيراتها - كوراسور أقراص نقط لعلاج ضغط الدم المنخفض Corasore - انواع العصارة الهضمية ووظائفها - ثيمات استقبال مواليد بدون اسم - ظاهرة اجتماعية منتشرة - دواء ايميكويمود كريم الدارا - تأثيرات جانبية وتعليمات - علاج تكسر الدم - دكتور، أنا عمري 40 ،ولدي ولد وثلاث بنات، وأخر بنت عمرها خمس سنين، لاحظت تأخر - فوائد فيتامين C - طريقة عمل سوفليه البطاطا من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - شعر - علاج حكة سقف الحلق - دواء كوراكني لحب الشباب.. هل أستمر عليه مع وجود الرعاف - دواء فيكسوفنيادينتلفاست ,فيكسوتيل ,فينادكس - السلام عليكم : أعاني من مرض عوامات العين وأحياناً أرى خيوط شفافة أو داكنة فهل - أفضل مطاعم محافظة القريات - فوائد شاي الهندباء - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - فترة حضانة فيروس كورونا - طريقة حل مشكلة انخفاض الصوت في اللابتوب - ما هي فوائد فيتامين ميجامن وما هي أضراره؟ - فيدروب نقط للوقاية من الكساح ومن تلين للعظام Vidrop Oral Drops - ما سبب تجلط وتغير رائحة السائل المنوي؟ - شانيل تقدم لكِ Coco Mademoiselle بخاخ ماء العطر الأنسب لحقيبة اليد - أنا صاحبة الإستشارة رقم 15450تحليلprolactin15.9 T. S.H : 1.13 قمت بعمل منظار باطني واشعة صبغة - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - لم تنزل الدورة الشهرية بعد استخدامي لدواء بريمولوت نور، فماذا أفعل؟ - يخسس 5 كيلو بأسبوع كل ما تودين معرفته عن رجيم البطاطس - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - دواء فينلافاكسينافكسور ,فيكسال ,بريستيك - اكتئاب وضيق ورهاب أفقدني الرغبة في الحديث والتركيز، فما الخلاص؟ - دليل الزوج السعيد: 1 طرق لمساندة زوجتك - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - علاج تصلب الشرايين - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - أمريزول أقراص شراب أقماع مضاد للبكتيريا والطفيليات Amrizole - علاج برد المعدة للحامل وللرضع - ظهور ورم خلف الأذن - الزيروكسات والولبترين والمزج بينهما - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - على ماذا تدل " الدوخة اثناء الحجامة " - إيروكسول مرهم لعلاج الجروح والحروق والتقرحات Iruxol Ointment - مرض الثآليل التناسلية و طريقة العدوى - أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع - كلمات جميلة متنوعة فى منتهى الرقة , كلمات حلوه رقيقة - عصير الفواكه و الجزر المنعش - طريقة عمل الناتشوز المكسيكية - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - قصص واقعية عن قيام الليل بسورة البقرة - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - سانسوفيت شراب لعلاج نقص الفيتامينات والكالسيوم Sansovit Syrup - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أعاني من إجهاضات متكررة، فهل من تحاليل أجريها؟ - أعاني من نحافة شديدة، ومن الشعر الزائد. - زينيريت محلول لعلاج حالات حب الشباب Zineryt Lotion - جلطة دماغية في الجهة اليسرى ترتب على إثرها ضعف في الجهة اليمنى - هل دواء موديوريتيك فعال في علاج تورم القدمين ؟ بارك الله فيكم أنا عمري 50 - حكة شديدة وحبوب متقشرة على القضيب، ما العلاج؟ - هل هناك خطورة من تغير لون شعر الخصيتين؟ - عندي عرق منتفخ في القضيب أضعف انتصابي.. كيف أعالجه؟ - هل حبوب الياسمين وافروفيم تفيد في تكبير الثدي؟ - أم علي بالمكسرات - ما هو شراب القيقب - تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع - تكرار السعال للطفل والدواء المناسب لذلك وفطام الطفل من الحليب الصناعي واحتياجاته الغذائية الجديدة - فائدة دواء السوركويل في علاج الرهاب الاجتماعي - كم مدة حكم الخلفاء الراشدين - دواعى استخدام كيناكومب كريم .. دواعي تجميلية أم علاجية ؟ - التهابات متكررة في الأذن بعد الاستيقاظ من النوم.. ما الحل؟ - ريجيماكس كبسولات للتخسيس وفقدان الوزن Regimax Capsules - السيروكسات وأثره في علاج الرهاب الاجتماعي - دواء دوكسيلامين لعلاج الأرق - تأثيرات جانبية وتعليمات - تفسير حلم رؤية قطع الرأس عن الجسد بالسيف أو السكين في المنام - عادات خاطئة لعلاج الصفراء لدى الرضع تجنبيها - تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة - علاج التهاب المثانة - تحليل للسائل المنوي - عبارات عن الصباح - ظهرت على والدي أعراض هلوسة وشرود ذهني وزادت بعد العلاج - أضرار الليمون على البشرة - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - طرق المذاكرة للثانوية العامة - 4 حميات مشهورة - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - طريقة عمل كبة نية - ألم أسفل البطن فوق منطقة المثانة.. هل هذه أعراض احتقان البروستاتا؟ - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - بروكورالان أقراص لعلاج سرعة ضربات القلب Procoralan Tablets - هل هنالك خطورة من نسبة الزئبق الموجودة في حشوة الأسنان؟ - أسهل طريقة لعمل الرز بلبن - بعد توضيب المحرك .. إليك هذه النصائح - نبذة عن رواية أوقات عصيبة لـ تشارلز ديكنز - مين جربت الليمون للوجه - فوائد الكركم للرحم - ادوية حسب حرف تاء - داء موندور - دواء إميبرامينإيميبركس,إيمبركس,تفرانيل - تأثيرات جانبية وتعليمات - معلومات عن دواء ديفيراسيروكس Deferasirox لعلاج فرط الحديد - أعاني من اضطراب في الدورة الشهرية، وأشعر بوهن عام، فما العلاج؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - علامات التهاب البنكرياس - متلازمة ساندفير عند الأطفال - الأعراض و الأسباب و العلاج - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - أدخلت إصبعي في المهبل فأريد التأكد من سلامة غشاء البكارة فكيف يتم ذلك؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ميثوكسالين Methoxsalen .. لعلاج البهاق - بحث عن الخط الكوفي - استئصال الغشاء الزليلي، التحضيرات وطرق العلاج - التخلص من السواد حول الفم - كلوفاتيل أقراص لعلاج القولون العصبي وتقلصات المعدة Colovatil Tablets - هرمون الحليب مرتفع عندي، ماذا أفعل؟ وماذا أتناول؟ - جامعة الحدود الشمالية تعلن نتائج الدفعة الأخيرة للقبول الجامعي - بانديرمال كريم لعلاج العدوى البكتيرية Pandermal Cream - أشعر باهتزاز في جسمي ورعشة فى رأسي، ما التشخيص...والعلاج؟ - بريدو شراب لعلاج الالتهابات والحساسية Predo Syrup - حبة مؤلمة على فتحة الشرج.. هل هي بواسير، وكيف أزيلها؟ - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هل الأدوية النفسية لها تأثير على القولون العصبي والمعدة؟ - أفضل الطرق للتخلص من الصراصير - كلمات اغنية فهموه ماجد المهندس - سلام انا اجريت عملية تصغير الاشفار المهبلية قبلها كنت احس واشعر ولكن بعد العملية اصبحت - خصائص النثر الجاهلي - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - دواء فينلافاكسينافكسور ,فيكسال ,بريستيك -
اليوم: الجمعة 3 يوليو 2020 , الساعة: 1:34 م


اعلانات

محرك البحث


مشاكل يسببها التوتر

آخر تحديث منذ 27 يوم و 21 ساعة 15 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع مشاكل يسببها التوتر فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم منوعات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 05/06/2020

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( ) عن (طريقك للسـمنةالتوتر يؤثر في تربية طفلكخطوات للتغلب على التوتر خلال أشهر الحملنظامك الغذائي والرياضةأخذ قسط من الراحةتنمية العلاقات) وتم ارساله لنا في 13/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 14/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/06/2020

الفهرس التوتر والضغط النفسي يؤخر حدوث الحملالتوتر النفسى وقلة النشاط طريقك للسـمنةالتوتر يؤثر في تربية طفلكخطوات للتغلب على التوتر خلال أشهر الحملنظامك الغذائي والرياضةأخذ قسط من الراحةتنمية العلاقات والروابطأكتبي ماتريدين فعلهجهزي ميزانيتكمتابعة الحملالتجهيز للولادةالاسترخاء والتدليكالأطعمة المضادة للإكتئاب من أجل نمط حياة مميز، بلا قلق أو توتر.
اذا كنت تعاني من التوتر و تبحث عن افضل الطرق الصحية و الطبيعية للتخل منه فنقدم لك حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل مشاكل يسببها التوتر و طرق علاجها.
التوتر هو مجموعة ردود أفعال الجسم، تنتج ردود الفعل هذه عن حالات إكراه تفرض على الجسم.
فالجسم يظهر رد فعل عندما يشعر بتهديد، اعتداء أو حتى ضغط ويضع ردود مكيّفة لمواجهة الأوضاع كافة.
التهاب، عدوى، مرض أو أي عارض آخر يمكن أن يولّد وضع متوتر: هذا يعرّف التوتر الجسدي، وإنما عبارة التوتر تستخدم في الأغلب بالمعنى النفسي، وهو في هذه الحالة مرادف لعبارة قلق، ويترجم رد فعل نفسي تجاه حدث خارجي يعيشه المرء وكأنه عدائي.
يصيب التوتر الجميع في فترات أو بشكل يومي وبعض الأشخاص حساسين تجاهه أكثر من غيرهم.
كما يمكن أن يعيق حركة المرء.
أسباب التوتر متعددة: العمل، الإرهاق، صدمة، الغضب، حزن أو حداد، اكتئاب أو حتى إدراك حدث ما.
التوتر والضغط النفسي يؤخر حدوث الحملالتوتر والضغط النفسي يؤذي الزوجة فيؤخر الإباضة ، ويؤذي الزوج أيضا حيث يتأثر هرمون الذكورة بشكل سلبي كالتالي:يؤثر التوتر والضغط النفسي على غدة صغيرة في جزء من الدماغ تسمي ( ما تحت المهاد) وهي التي تنظم الهرمونات.
وتسمي أيضا الهيبوثلاموس وهي غدة تتحكم في الهرمونات اللازمة لإطلاق البويضات لديكِ .
كما تنظم هذه الغدة مستويات هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة لدى زوجك.
التوتر يؤثر أيضا بشكل سلبي علي رغبة الزوجين في العلاقة الحميمية ، فإذا كنت تعيشين ظروف عمل تدعو للتوتر مثلا ،إضافة إلي ضغوطات الحياة اليومية، فإنه من الممكن ألا تتأثر دورتك الشهرية .
ولكن يتفاعل كل شخص مع التوتر بطريقة مختلفة وقد تربك الظروف المفاجئة والأحزان دورتك وتؤثر على حدوث الحمل، مما يؤدي إلى تأخر الإباضة لديكِ.
هناك علامات ملموسة تشير إلي مدي القلق والتوتر الذي تعانين منه، ربما يشير مخاط عنق الرحم إلى أن شيئاً ما ليس على ما يرام.
بدلاً من ملاحظة زيادة في رطوبة عنق الرحم كلما اقتربت الإباضة، قد تجدين بعض البقع الرطبة تتخللها أيام جافة.
ويبدو ذلك كما لو أن جسمك يحاول الإباضة ولكن يستمر التوتر في تأخيرها.
لكن لاتقلقي لأن تأخر الإباضة بسبب الضغط النفسي لن يمنعك من الحمل كما يؤكد أطباء متخصصون بالصحة النفسية والنساء والولادة ، بشرط أن تكون العلاقة الحميمية كل يومين أو ثلاثة أيام خلال فترة مابعد إنقطاع الدورة وحتي فترة خروج البويضة .
قد يجعلك التوتر والضغط النفسي أقل اهتماماً بالعلاقة الحميمية كما أوضحنا ، لذا يستحسن البحث عن سبب هذا الضغط والتوتر ومحاولة وضع حلول للمشكلات أولا بأول .
التوتر النفسى وقلة النشاط طريقك للسـمنةإن جسم الإنسان غير مجهز للتوتر المستمر والمزمن الناجم عن المشاحنات اليومية فى البيت والعمل، وكذلك الضغوط المادية الخانقة وتلوث الطعام وتناول الوجبات السريعة المليئة بالشحوم المشبعة.
والسمنة هي نتاج لطبيعة الحياة التي يعيشها الانسان المعاصر، من توتر وركض مستمر لتحسين مستوي المعيشة ،وفي الغالب يكون علي حساب صحة الانسان.
خطورة التوتر المزمن تأتي من استهلاك الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلية لمادة الكورتيزون لتوليد الكورتيزول والذى يؤدى إلى زيادة سكر الدم وضمور الكتلة العضلية فى الجسم، وهو أحد الهرمونات الهامة لحرق السعرات الحرارية الغذائية، كما يأتى توليد الكورتيزول ،على حساب توليد الهرمونات الجنسية وهذا بدوره يؤدى لهبوط مادة البروجسترون لدى السيدات ، وما يتبعها من أرق وتوتر وخوف وآلام ونزف شديد ، مترافق مع الدورة الشهرية ،وشراهة للحلويات والشوكولاتة وما يترتب عليه من قلة النوم.
وعندما يكون الإنسان متوتراً فإن جسمه يفرز فائضا من هرمون ينشط انزيما يزيد من تركز دهون الجسم بنوع خاص فى دائره البطن، وقد تبين أن النساء البدينات عند البطن تفرز الغدة الكظرية لديهم نسبة عالية من هرمون الكورتيزول الضار.
لذا تغلبي على التوتر السلبى و امسكى بزمام الأمور فلا أحد يقدر أن يعيش حياتك مكانك، ثم حددى هدفك، واعرفى مصادر قوتك وضعفك، فمن خلال ذلك تكتشفى بسهولة المصادر التى تمتلكينها لمواجهة تحديات الحياة اليومية ، قسمي وقتك ، حددي الأهم فالمهم ،ولا تكتمى مشاكلك فى قلبك، فهناك دوما حولك من هو مستعد للإصغاء إليك ومساعدتك، دعمي أولادك لمساعدتك ، ومشاركتك أنشطتك اليومية ، ذلك سيسعدك كثيرا حيث سيتعلمون منكِ ،فحاولى أن تبقى إيجابية وعاونى نفسك للخروج من دائرة التوتر، وحافظي علي سلامتك النفسية.
التوتر يؤثر في تربية طفلكتفقد الأم صبرها بعد نهار شاق وطويل ، بسبب العمل أو مشاغل المنزل ، وبسبب الضغوط الكثيرة للحياة ، تفرغ غضبها في أولادها .
يكون العقاب للطفل هنا غير مناسب ، وفي الوقت غير المناسب ، ومن دون سبب يدركه الطفل.
المتخصصون في علم النفس التربوي يؤكدون ، أن رد فعل الأم القاسى أحياناً على تصرف طفلها الذى تحبه كثيراً يشعره بالإهانة لأنه ليس لديه القدرة على فهم سبب واضح لغضب الأم ، ،وفى المقابل تشعر الأم بالأسف بعد أن تدرك أن غضبها لم يكن فى محله .
أحيانا تصرخ الأم لأن طفلها لم يقم بترتيب غرفته أو لم ينته بعد من أداء الواجب المدرسي، أو يجلس أمام الكومبيوتر لساعات طويلة.
العقاب المستمر للطفل يعبر عن إرهاق الأم وشعورها بالعجز نتيجة كثرة الأعباء ومتطلبات الحياة اليومية، وهنا يشعر الطفل بأنه مظلوم ، وأن الكبار غير موثوق بهم من كثرة العصبية والعقاب بدون مناسبة ، وبالتالي لايعودون محل ثقة الطفل ، وهذا يوتر العلاقة بين الطفل وأمه.
نصائح لحل هذه المشكلةفي لحظات الهدوء إجلسي مع طفلك واشعريه بالأمان ، واعترفي له بأنه لم يكن يستحق العقاب ، وأنكِ تحبينه ،إلا أنكِ كنتِ متعبة ومرهقة ، لاتبالغي في الاعتذار ، لكن هذا التصرف يعزز الثقة بين الأم وطفلها.
ضعي لائحة بالتصرفات التى يجب المعاقبة عليها، على أن تعودى إليها فى كل مرة تشعرين بالتوتر، مما يخفف عنك وطأة الندم لمبالغتك فى عقاب طفلك.
إمنحي طفلتك الوقت لعمل ماهو مطلوب منها ، ولاتنسي أنها لازالت صغيرة وتحتاج للخبرة والتجربة لإنجاز المهام المطلوبةشجعي طفلتك الصغيرة ، ولابد أن تلاحظي أنكما شخصيتين مختلفتين ، لذا حاولي فهم قدراتها الضعيفة ، وقومي ببعث الهمة فيها وامنحيحا الوقت الكافي لكي تتعلم .
إننا عندما نري مخلوقا صغيرا نحبه ونحنو عليه ، والبعض منا يربي بعض الحيوانات المنزلية ، ويقدم لها الطعام والرعاية الصحية ، فما بالنا بأطفالنا فلذات الأكباد .
كلما كنا في مزاج معتدل ونفس هادئة ، يتعلم منا أطفالنا أسرع.
لاتفقدي أعصابك وخذي حماما قبل الجلوس لأولادك ، لاتقومي بالضرب المبرح في مرحلة التعلم ، وتذكري أن العقاب الشديد يعود الصغار علي العناد وفقدان الثقة بالآباء والأمهات.
العنف الجسدي تجاه أطفالنا يجعلهم يشعرون بالإهانة ، ويصبحون أكثر عدوانية مع أصحابهم في المدرسة والنادي والشارع ، مما يزيد الوضع سوءا.
عودي أبناءك أن ينالوا رضاكِ بالإحسان إليهم ، ومعاملتهم معاملة حسنة ، وقومي بتشجيعهم علي الأعمال الجيدة وامدحيهم أمام الأهل واشكري لهم تصرفاتهم الحسنة أمام الوالد حتي يشبوا علي احترام النفس .
أشركي الأولاد والبنات في الأعمال المنزلية ، وزعي المهام بجدول يومي وضعيه بمكان بارز يراه الأبناء.
عودي الذكور علي تحمل المسئولية معكِ ، وأخبري الوالد بتصرفاتهم الحسنة أثناء غيابه.
لاتلقي باللوم علي البنت أمام الولد وعوديه علي إحترام أخته ، حتي لايسئ إليها أثناء غيابك في العمل.
إجعلي من نفسك قدوة حتي تكوني بالصورة اللائقة أمام أبنائك.
خطوات للتغلب على التوتر خلال أشهر الحملنظامك الغذائي والرياضةلابد من وضع نظام غذائي صحي حتي قبل الحمل، ويحتوي على فيتامين ( بي) الذي يزيد من معدلات هرمون (السيروتونين) وهو مضاد للتوتر، يوجد هذا الهرمون في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، الفاكهة والخضروات الطازجة ذات الألوان الداكنة، الدجاج ولحم الرومي، والكبدة ، الألبان ومنتجاتها كلها هامة في فترة الحمل وتنظيم تناولها في حصص صغيرة يزيل القلق والتوتر.
التمارين الرياضية تفيد في التخلص من التوتر، لذا يجب الاستمرار في أداء الرياضة التي كنت تتبعينها قبل الحمل ، لاداعي لممارسة الرياضة العنيفة ، مع ضرورة إخبار المدربة الرياضية بأنكِ حامل.
السباحة من الرياضات الخفيفة التي تشد جسمك ، دون التحميل على المفاصل ، رياضة المشي أيضا مفيدة للسيدة الحامل .
أخذ قسط من الراحةلابد من ملاحظة عدم الحركة بعنف، أو الجري والركض خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإجهاض.
إن الراحة هامة لك وكذلك بالنسبة لطفلك، لذا لابد من الاسترخاء (دون عمل أي شيء).
أما في العمل، لابد من فرد ومد ساقيكِ ورفعهما والاسترخاء في مكان منعزل، خلال استراحة الظهيرة.
حاولي أيضاً التقليل من المهام المنزلية قدر الإمكان.
.
وأشركي زوجك لمساعدتك وتسلم بعض المهام ، ويمكنك طلب المساعدة من قريبة أو صديقة .
تنمية العلاقات والروابطتنمية العلاقات الإجتماعية والأسرية ، قدر الإمكان ، يفيدك في هذه الفترة، إسألي عما يقلقك واستفسري من الأمهات والجدات ، وقللي توترك ، وكوني ودودة ولطيفة ، فسوف يكون الجميع حولك وقت الحاجة.
أكتبي ماتريدين فعلهأحضري مفكرة متوسطة الحجم ، وأكتبي فيها كل ماتفكرين فيه، وقسميها جزء لتجهيز حقيبة المولود وماتودين شراؤه ، وجزء لما تجهزينه لنفسك ، وماذا ستعدين لزوجك ، لاتهميليه في هذه الفترة ، حيث يكون مرتابا وخائفا من إهماله ، ولا تجعليه يغار من القادم الجديد.
جهزي ميزانيتكقد يتضمن القلق المرافق لوصول مولود جديد التفكير في المصروفات الإضافية.
إذا كان يشغلك التفكير في كيفية تغطية المصروفات اللازمة، ضعي قائمة بالأولويات (الأشياء المهمة فقط) ثم قرري ما هي الأشياء التي يمكنك اقتراضها من إحدى الصديقات أو الأقارب.
لا يهم شراء كل شيء، خاصة أن المولود في الشهور الأولى يكبر وتتغير ملامح جسمه، فلا ترهقي نفسك بمصاريف لا لزوم لها.
متابعة الحمللابد من المتابعة مع الطبيب أو (الطبيبة) خلال شهور الحمل، حتى يمكن تدارك أية مخاطر ليست بالحسبان، ولابد من السؤال عن التطعيمات الوقائية (قبل الحمل) لسلامتك وسلامة المولود.
التجهيز للولادةجهزي حقيبة المستشفى، وقومي بزيارة المستشفى قبل الولادة للتعرف على المكان وغرفة المخاض ، حتى تطمئني للمكان وأيضا يمكنك قراءة العديد من الكتب عن هذه الفترة.
الاسترخاء والتدليكهناك تمارين تعلمك كيفية الاسترخاء ، وأخذ قسط من الراحة ، وكذلك الزيوت الخاصة بالتدليك لراحتك وهدوء نفسك ، مثل اللافندر ، (الخزامي) وزيت البرتقال واليوسفي ، وكذلك الياسمين وغيرها.
الأطعمة المضادة للإكتئاب من أجل نمط حياة مميز، بلا قلق أو توتر.
السلقنبات صالح للأكل، يحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم.
والمغنيسيوم بحسب تصنيف الخبراء يُعتبر بأنّه المعدن المضاد للتوتر.
كما ويساعد هذا المعدن على جعل العضلات والأعصاب تسترخي من أجل شعور أفضل بالراحة الجسدية والنفسية.
لا تقتصر المسألة على ذلك فقط، بل إنّ نقص المغنيسيوم من الجسم يؤدي الى التوتر وظهور السلوك العدواني والعنيف، إضافة الى إرتفاع ضغط الدم والسكر.
إستنشقي بخار السلق، أضيفيه الى الحساء، ومختلف أنواع الطعام.
القرنبيط أو الزهرةيحتوي القرنبيط على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم.
ومن المتعارف عليه أنّ إمساك المعدة يؤدي الى حالة عصبية شديدة، ولإنّ القرنبيط يحارب الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي، فلا بدّ من جعله طعاماً أساسياً في نظامك الغذائي.
وللتخلص من التوتر، إسلقي القرنبيط، ومن ثم إسحقيه، تماماً كما البطاطا المسلوقة، وأضيفي إليه زيت الزيتون والتوابل.
السبانخنبات مليء بالفيتامينات (A C K)، اضافة الى حمض الفوليك والمعادن مثل المغنيسيوم والحديد.
تفيد هذه المواد الغدد الكظرية حيث يتم تخزين هرمونات التوتر، وتعمل على إزالتها عبر بعث الهدوء والراحة.
إستبدلي الخس في السلطات بالسبانخ من أجل الفائدة المطلوبة.
بذور اليقطينيُعتبر الزنك مادة أساسية من أجل المناعة الجسدية ومحاربة الإجهاد وخاصة في ظل أنماط الحياة السريعة التي نعيشها.
بذور اليقطين مليئة بالزنك، أمّا عوارض نقص هذه المادة في الجسم فتتمثل في فقدان الشهية والإكتئاب.
وإنّها ليست بالفكرة السيئة أن يتم تناول حبات قليلة من هذه البذور يومياً.
يمكن إضافتها الى السلطات أو تحميصها ورش القليل من الملح وزيت الزيتون عليها من أجل وجبة سريعة وشهية مزيلة للتوتر.
البروكوليتحتوي الحبة الواحدة من البروكولي على فيتامين “س” أكثر مما تحتويه البرتقالة.
كما يحتوي على مضادات الأكسدة القوية لاتي تساعد الجسم على إدارة الإجهاد اليومي، ويُفضّل سلقها على البخار بدلاً من الغليان.
الهليونيحتوي هذا النبات على مواد مضادة للأكسدة، ومن الأحماض الهامة التي يستخدمها الجسم لإنتاج مادة السيروتونين التي تساعدنا على النوم وتدعم المزاج الصحي.
وتؤكّد الدراسات انّ نقص مادة السيروتونين هو السبب الرئيسي لنوبات الذعر، وما تسببه من قلق وتوتر.
يمكن إضافتها الى أطباق المعكرونة المختلفة أو الى السلطات.
الفلفلتحتوي الانواع المختلفة من الفلفل على الكثير من الفيتامينات، التي تساعد على إزالة التوتر والإرهاق ايضاً.
لا تحتوي حبات الفلفل على سعرات حرارية مرتفعة، بل على نسبة عالية من الألياف الغذائية الهامة.
البقدونسيحتوي البقدونس على مواد غذائية مضادة للاجهاد، مثل الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة في النباتات التي تحمي من أضرار الجذور والتي هي نتاج للإجهاد.
كما يحتوي على عدد من الفيتامينات الهامة.
يمكن تناوله كمشروب ساخن أو وضعه في مختلف أنواع الأطعمة.
الفراولة أو الفريزتحتوي الفراولة على مغذيات نباتية تعطيها اللون الجميل والطعم اللذيذ.
هذه المغذيات هي مضادات للأكسدة المرتبطة بالتوتر وبالعوامل التي تساعد على تفشي الإلتهابات.
ماء جوز الهندتحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
وأيضاً على مجموعة من المعادن، كما أنّها خالية من السكر، ومن شأنها المساعدة على الهدوء بعد أي نشاط يقوم به الفرد.
الشاي الأخضرله خصائص طبية وغذائية كثيرة.
تظهر العديد من الدراسات أن الشاي الأخضر يقلل هرمونات التوتر وينشط الذاكرة.
يمكن إحتسائه بارداً أو ساخناً.
الجوزمادة تحتوي على أحماض الأوميغا الدهنية، الفيتامينات، والمغنيسيوم.
تؤدي هذه المواد مجتمعة الى الحد من التوتر وتحسين المزاج، إضافة الى توفير تغذية ممتازة للدماغ.
يمكن إضافة الجوز الى مختلف الأطعمة والسلطات، أو تناوله مع كوب من الشاي الساخن.
البيضالبيض مليء بالمغذيات الضرورية والمعادن المفيدة.
والاهم انّها تنتج مادة الاندروفين أو المادة المسؤولة عن السعادة والمتعة.
يمكن تناوله في أي وقت من النهار وبأي طريقة.
الفطرونتحدث عن نوعية الفطر الأكثر إنتشاراً في قارة آسيا.
يحمي الفطر جهاز المناعة ويؤدي الى زيادة حيوية الجسم.
أثبتت الدراسات أنّه في الأوقات التي يتعرض فيها الفرد الى إجهاد نفسي أو فكري أو فيزيولوجي، فانّه سيكون بحاجة الى مادة يستطيع الفطر تأمينها، عبر رفع معدل الفيتامين (ج) في الجسم.
زيت الزيتونزيت الزيتون غني بمادة البوليفينول، والتي تساعد على إبعاد الإلتهابات الجسمية وخاصة في أوقات التوتر.
ملعقة واحدة من زيت الزيتون كفيلة بالحصول على كل الفائدة المطلوبة.
فليكن زيت الزيتون الأول في الأكل وجميع السلطات.
  • اسم الكاتب:
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 7 شهر و 17 يوم)

انسخ الارقام تحتهم


( أيمن )    
طلب حذف التعليق

------------------------
بسم الله الرحمن الرحيم جزاكم ا لله خيرا نشكركم على مجهوداتكم< br />
 


أقسام الموقع المتنوعة منوعات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع مشاكل يسببها التوتر ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 05/06/2020



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني
اعلانات