الجديد كلمات - انت روحي - حمود السمه - طريقة انضاج البابايا - تنظيف الرحم بالاعشاب الطبيعية - كيبرون تى اس ار أقراص موسع للشعب الهوائية Quibron T SR Tablets - الفوائد السحرية لمادة الشيلاجيت - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط - انسداد أنف الطفل وأهم المؤشرات لمتابعة نمو الطفل - 11 وظيفة صحية وإدارية شاغرة في مستشفى سليمان فقيه - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - رسائل مساء الحب,مسجات للمساء,مسجات روعه للمساء - وين الاقي الطين الابيض - السلام عليكم انا امارس العاده السريه منذ كنت في 12 وعمري الان 28 مدخن وزني - الفرق بين الشمام والخربز - إيموكس كبسولات شراب فيال مضاد حيوي واسع المجال Emox - إيموكس كبسولات شراب فيال مضاد حيوي واسع المجال Emox - طريقة عمل كيك ميلك شيك الفراولة الخالي من الألبان والبيض من الشيف ليلى فتح الله - ميكوناز أورال جيل miconaz oral gel لعلاج فطريات الفم - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - ريسبال أقراص لعلاج القلق والخوف والفصام الاكتئابى Respal Tablets - ما هو مرض الطاعون - عدم القدره علي البكاء والضحك عوضاً عنه في مواقف الحزن ، عدم تذكر احداث الموقف - فيروفول كبسولات لعلاج أنيميا نقص الحديد وفقر الدم Ferrofol Capsules - نشرة معلومات دواء بسكوبان Buscopan - دواء الفصام وقلة النوم مع زيادة الوزن .. نظرة طبية - السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ، أنا أريد أن أسأل سؤال ، فأنا أعانى من التينيا - نوسبازم أقراص لعلاج تقلصات المعدة Nuspasm Tablets - متلازمة ساندفير عند الأطفال - الأعراض و الأسباب و العلاج - صبت ببعض الاعراض وهى تشنج فى القدمين والساقين واصابع القدمين-- رعشة فى اليدين عتد حمل - صبت ببعض الاعراض وهى تشنج فى القدمين والساقين واصابع القدمين-- رعشة فى اليدين عتد حمل - أضرار ضرس العقل - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - هل علاج المثانة العصبية يحتاج وقتا طويلا؟ - طريقة مساعدة من لديه آلام جلطة القلب - فوائد صمغ عسل النحل - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - اسبرين اسبيكارد ASPICARD - التحويل من الزويركسات إلى السبرالكس في علاج الخجل - سارو بريرلي وقصة حياته التي تحولت لفيلم سينمائي - بحث عن الجهاز الهضمي - نشرة دواء بروكسيد بلس PROXEED PLUS - تعرف على هرمونات الجسم ووظائفها - نصائح الدكتورة ناعمة الهاشمي - رياضة المشي وحرق الدهون - كيف يساعد المشي في تقليل الوزن - السلام عليكم أعاني من الام شديدة اسفل الظهر وذلك عند المجهود والتعب وأثناء النوم ويصاحبه ألم - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - ما هي النصائح والإرشادات لمنع تساقط الشعر؟ - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - ما سبب شعوري بعد التبول بعدم الإفراغ الكامل؟ وكذلك التبول اللاإرادي؟ - طريقة عمل البراونيز من الشيف مي يعقوبي - التغذية السليمة في فصل الصيف - علاج مرض الفصام - طريقة المعمول بالتمر - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - تروسيد كريم مضاد للفطريات واسع المجال Trosyd Cream - أمراض حسب حرف ا - طريقة عمل فيليه مع صوص المشروم من الشيف مي يعقوبي - كم تبلغ مساحة سور الصين العظيم - معلومات عن الجهاز التناسلي الأنثوي - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - خصائص التعليم المصغر - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - تناولت دواء (السيروكسيات، والسبرالكس) ولم أستفد فهل أزيد الجرعة، أم أتناول دواء آخر؟ - مهارات العرض والتقديم : 20 نصيحة لعمل عرض تقديمي ناجح و فعال - رجيم الدكتور فادي - مطعم روك هاوس سلايدر أول مطعم كويتي عالمي - الفرق بين كريم اليكا واليكاسال - لماذا يستخدم دواء PROGAST 20mg Eméprazole، وهل له أعراض خطيرة؟ - طريقة عمل طورتية بالبيض - دوكسيسين كبسولات مضاد حيوى يوقف نمو البكتيريا Doxycin Capsules - فوائد عشبة شندقورة - قصة مسلسل شبيه الريح - طريقة عمل ستيفادو من الشيف - افضل انواع الزيوت العطرية - أعراض تكيس المبايض وسبل علاجها - الصحة المصرية تنفي تسجيل إصابات جديدة بكورونا - هل السبرالكس أحسن في علاج المخاوف؟ - وجود كيس على المبيض في الأشهر الأولى من الحمل - أبيدون شراب لعلاج الحساسية والالتهابات Apidone Syrup - افضل اشعار الفنان ابو بكر سالم - نصائح للاعتناء بالبشرة - فوائد ركوب الدراجة الهوائية للياقة البدنية وصحة القلب - معلومات عن السيروم - مميزات وعيوب تويوتا افالون - السلام عليكم زوجتي حامل في الأسبوع الثاني من الشهر السابع و تم عمل  أشعة تليفزيونية - طريقة عمل الشيش طاووق بأوراك الدجاج - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - الدورة الشهرية وسرطان الثدي .. أمراض تصيب الرجال أيضاً! - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - تعارض أدوية الأمراض النفسية مع الأدوية الأخرى - كيف أقوي شخصيتي وأثق بنفسي - القلق النفسي وأثره في الأرق واضطراب النوم والطرق العلاجية له - أسهل طريقة عمل البسبوسة - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - قبل التبويض بيومين وثلاثه حدث جماع ويوم التبويض وبعده بـ خمسه ايام لم يحدث جماع - استخدامات عجينة البف باستري - الصداع | مشخص الاعراض طب تشيكر من - طريقة عمل سابليه بالمربى - كيفية عمل شوكولاتة باتشي - ما هي رياضة الزمقتال ؟ -
آخر المشاهدات عدد سكان قارة أفريقيا - الوسواس القهري المتعلق بالنظافة والنظام وعلاقته بحالات الاكتئاب - نصائح لتخفيف آلام الصداع في شهر رمضان - حرقة قبل وأثناء وبعد التبول.. ما هو مرضي؟ وما علاجي؟ - الاكتئاب ثنائي القطبية وعدم الرغبة في العمل .. المشكلة والعلاج - بحث عن حوادث السيارات - 9 اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية عند البنات والسيدات و طرق علاج مجربة لكل سبب !! - هل يمكن أن يكون سيروكسات سي آر بديلا عن الزولفت؟ - العلاقة بين حب الكاكاو والحيوانات المنوية - دواء (سبرالكس) والعلاجات المدعمة له - معاني اسماء اولاد جديدة 2019 - عمري 63 سنة وبتجيني نغزات بالقلب من الامام وظهري مقابل القلب من الخلف وبتستمر لثواني - ميوكوبكت شراب لعلاج الكحة وطارد للبلغم Mucopect Syrup - طريقة تنحيف البطن بالزنجبيل - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - ما هي الأثافي ؟ - علاج التهاب اللثة الشديد - خصائص التعليم المصغر - علاج امراض الكلاب - ولاية سطيف - كيف تعرف أن منزلك مسكون بالجن - نورجيسيك أقراص خافض ومسكن للام العضلات Norgesic Tablets - راميتاكس أمبولات مضاد حيوى واسع المجال Rametax Ampoules - علاجات منزلية و طبيعية للخدران أو التنميل - طريقة عمل سلايدرز البريسكت مع الكول سلو من الشيف مي يعقوبي - ما هو أفضل العلاجات للالتهاب المكروبي والغير مكروبي للبروستاتا؟ - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - مخاوف ووساوس وقلق وصعوبة في التنفس.. كيف الخلاص؟ - ماسك القهوة لتفتيح البشرة - 7 وصفات سبايسي لعشاق الأكلات الحارة - شراب قمر الدين - عملية تصغير الجبهة كيف تتم؟ وما هي نتائجها ومخاطرها؟ - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - القمة الإنجليزية التونسية تتصدر مواجهات اليوم - نصائح للاعتناء بالبشرة - طرق علاج فقدان حاسة الشم - طريقة المعمول بالتمر - أدوات النجارة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - كيفية تنسيق الحدائق المنزلية - وضع حبوب منع الحمل في الشامبو .. هل يساعد على نمو الشعر؟ - ما هى طريقة تنزيل الوزن ؟ حيث أنا وزنى 92 كيلو جرام وأنا عندى 20 - طريقة تنزيل الوزن - فوائد عصير البصل لتطويل الشعر - أهمية العلاج السلبي في حالات الشرى الفيزيائي بالتوازي مع استخدام مضادات الحساسية - تفسير حلم هدية العطر - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - أعاني من التلعثم الشديد والتردد في اتخاذ القرارات، ما الحل؟ - احصلي على غمازات في وجهكِ من دون جراحة! - جانوميت أقراص لعلاج مرضى السكر من النوع الثانى Janumet Tablets - دواء الابودرت كعلاج وقائي للبروستاتا - هل حبوب الياسمين وافروفيم تفيد في تكبير الثدي؟ - طفلي بلع نواة تمر، فهل من خطورة عليه؟ - افضل مكتب هندسي في الدمام - أبيات شعر عن السهر - حكة الفرج (الحكة الفرجية) - القضاء على حبوب البشرة مع غسول svr - ريجو شامبو مغذى ومقوى لفروة الرأس Rego Shampoo - فوائد مغلي الحلبة للبشرة - ادوية حسب حرف راء - وين احصل شاي دلما - يخرج مني المني وأنا نائم كل يوم تقريبا، هل له علاقة بالتوتر في الامتحانات؟ - كيف يمكنك التعامل مع الزوج النرجسي؟ - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - هل تؤثر أدوية الثعلبة على الرضاعة الطبيعية؟ - هل اللعاب يؤثر على الحيوانات المنوية؟ وما الملينات المناسبة للقضيب؟ - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - أغوطي Agouti , صور و معلومات عن فار الاغوطى - غدير الصقعبي من أهم السيدات العربية - عصير الكركديه للتنحيف - أعاني من قلق نفسي وخوف وذلك بسبب ألم الصدر - ديكور سرير نوم 24 فكرة مبتكرة لتجديد رأس سرير غرفة نومك - نصائح غذائية لمريض السكري - جزيرة السيشل - قصص واقعية عن قانون الجذب - لماذا يستخدم دواء PROGAST 20mg Eméprazole، وهل له أعراض خطيرة؟ - طريقة انضاج البابايا - تنظيف الرحم بالاعشاب الطبيعية - كيبرون تى اس ار أقراص موسع للشعب الهوائية Quibron T SR Tablets - الفوائد السحرية لمادة الشيلاجيت - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط - انسداد أنف الطفل وأهم المؤشرات لمتابعة نمو الطفل - 11 وظيفة صحية وإدارية شاغرة في مستشفى سليمان فقيه - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - رسائل مساء الحب,مسجات للمساء,مسجات روعه للمساء - وين الاقي الطين الابيض - السلام عليكم انا امارس العاده السريه منذ كنت في 12 وعمري الان 28 مدخن وزني - إيموكس كبسولات شراب فيال مضاد حيوي واسع المجال Emox - الفرق بين الشمام والخربز - إيموكس كبسولات شراب فيال مضاد حيوي واسع المجال Emox - طريقة عمل كيك ميلك شيك الفراولة الخالي من الألبان والبيض من الشيف ليلى فتح الله - ميكوناز أورال جيل miconaz oral gel لعلاج فطريات الفم - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - ريسبال أقراص لعلاج القلق والخوف والفصام الاكتئابى Respal Tablets - ما هو مرض الطاعون - عدم القدره علي البكاء والضحك عوضاً عنه في مواقف الحزن ، عدم تذكر احداث الموقف - فيروفول كبسولات لعلاج أنيميا نقص الحديد وفقر الدم Ferrofol Capsules - نشرة معلومات دواء بسكوبان Buscopan - دواء الفصام وقلة النوم مع زيادة الوزن .. نظرة طبية - السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ، أنا أريد أن أسأل سؤال ، فأنا أعانى من التينيا - نوسبازم أقراص لعلاج تقلصات المعدة Nuspasm Tablets - متلازمة ساندفير عند الأطفال - الأعراض و الأسباب و العلاج - صبت ببعض الاعراض وهى تشنج فى القدمين والساقين واصابع القدمين-- رعشة فى اليدين عتد حمل - صبت ببعض الاعراض وهى تشنج فى القدمين والساقين واصابع القدمين-- رعشة فى اليدين عتد حمل - أضرار ضرس العقل - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - هل علاج المثانة العصبية يحتاج وقتا طويلا؟ - طريقة مساعدة من لديه آلام جلطة القلب - فوائد صمغ عسل النحل - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - اسبرين اسبيكارد ASPICARD - التحويل من الزويركسات إلى السبرالكس في علاج الخجل - سارو بريرلي وقصة حياته التي تحولت لفيلم سينمائي - بحث عن الجهاز الهضمي - نشرة دواء بروكسيد بلس PROXEED PLUS - تعرف على هرمونات الجسم ووظائفها - نصائح الدكتورة ناعمة الهاشمي - رياضة المشي وحرق الدهون - كيف يساعد المشي في تقليل الوزن - السلام عليكم أعاني من الام شديدة اسفل الظهر وذلك عند المجهود والتعب وأثناء النوم ويصاحبه ألم - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - ما هي النصائح والإرشادات لمنع تساقط الشعر؟ - ما سبب شعوري بعد التبول بعدم الإفراغ الكامل؟ وكذلك التبول اللاإرادي؟ - طريقة عمل البراونيز من الشيف مي يعقوبي - التغذية السليمة في فصل الصيف - علاج مرض الفصام - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - تروسيد كريم مضاد للفطريات واسع المجال Trosyd Cream - أمراض حسب حرف ا - طريقة عمل فيليه مع صوص المشروم من الشيف مي يعقوبي - كم تبلغ مساحة سور الصين العظيم - معلومات عن الجهاز التناسلي الأنثوي - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - تناولت دواء (السيروكسيات، والسبرالكس) ولم أستفد فهل أزيد الجرعة، أم أتناول دواء آخر؟ - مهارات العرض والتقديم : 20 نصيحة لعمل عرض تقديمي ناجح و فعال - رجيم الدكتور فادي - مطعم روك هاوس سلايدر أول مطعم كويتي عالمي - الفرق بين كريم اليكا واليكاسال - طريقة عمل طورتية بالبيض - دوكسيسين كبسولات مضاد حيوى يوقف نمو البكتيريا Doxycin Capsules - فوائد عشبة شندقورة - قصة مسلسل شبيه الريح - طريقة عمل ستيفادو من الشيف - افضل انواع الزيوت العطرية - أعراض تكيس المبايض وسبل علاجها - الصحة المصرية تنفي تسجيل إصابات جديدة بكورونا - هل السبرالكس أحسن في علاج المخاوف؟ - وجود كيس على المبيض في الأشهر الأولى من الحمل - أبيدون شراب لعلاج الحساسية والالتهابات Apidone Syrup - افضل اشعار الفنان ابو بكر سالم - فوائد ركوب الدراجة الهوائية للياقة البدنية وصحة القلب - معلومات عن السيروم - مميزات وعيوب تويوتا افالون - السلام عليكم زوجتي حامل في الأسبوع الثاني من الشهر السابع و تم عمل  أشعة تليفزيونية - طريقة عمل الشيش طاووق بأوراك الدجاج - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - الدورة الشهرية وسرطان الثدي .. أمراض تصيب الرجال أيضاً! - تعارض أدوية الأمراض النفسية مع الأدوية الأخرى - كيف أقوي شخصيتي وأثق بنفسي - القلق النفسي وأثره في الأرق واضطراب النوم والطرق العلاجية له - أسهل طريقة عمل البسبوسة - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - قبل التبويض بيومين وثلاثه حدث جماع ويوم التبويض وبعده بـ خمسه ايام لم يحدث جماع - استخدامات عجينة البف باستري - الصداع | مشخص الاعراض طب تشيكر من - طريقة عمل سابليه بالمربى - كيفية عمل شوكولاتة باتشي - ما هي رياضة الزمقتال ؟ - أثر الترك المفاجئ لأدوية الرهاب في الانتكاسات ومدى صحة تسبب السيروكسات في الإدمان وبديله - معلومات عن حجر رشيد - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - ما سبب حدوث ضربات القلب بعد بذل المجهود؟ - ماهي عملة مونيرو الرقمية - أفكار واتجاهات ديكورات المنازل في 2016 - بكم سعر زيت الخروع الأصلي؟ وكيف أن أعرف مواصفات الزيت الأصلي؟ هل هناك مواصفات معينة - السلام عليكم أنا فتاة غير متزوجة عمري 28 سنة أعاني من نزول افرازات خضراء من - طريقة عمل قطايف من الشيف ليلى فتح الله - سنجيولير أقراص للعلاج والوقاية من الربو المزمن Singulair Tablets - طريقة عمل المقلوبة الفلسطينية من الشيف مي يعقوبي - المندازي العماني - ما هي فوائد عشبة شوك الضب - صنع البخور منزلياً - التِهابُ المَفصِلِ في الصَّدَفِيَّة - مبادئ علم الاقتصاد - باراكسون Paraxone لعلاج الام الظهر والعضلات الحركية - معاشرة الزوجة : كل ما اردتم معرفته وشعرتم بالحرج! - طريقة عمل براونيز ليلى من الشيف ليلى فتح الله - عندما أظل فترة بدون طعام تنتابني رجفة داخلية بجسدي!! - بحث عن التربية الفنية - تناولت بعض الأدوية فتأخرت الدورة، وقل نزولها، فما السبب والعلاج؟ - المنفحه واستعماï»»تها في صناعة الألبان - طريقة عمل بيتي فور اللوز من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - طريقة عمل حلاوة الجبنة من الشيف ليلى فتح الله - اكثر من 4 وصفات للتخلص من الشيب - هيروكس لعلاج الضعف الجنسى عند الرجال Herox - - ادوية لعلاج القرحة الهضمية - طريقة عمل فاهيتا الدجاج الخفيفة من الشيف ليلى فتح الله - طريقة عمل شيش طاووق من الشيف ليلى فتح الله - رؤية حركة النبض في شريان الرقبة -
اليوم: الاحد 31 مايو 2020 , الساعة: 9:35 ص


اعلانات

محرك البحث


شد البطن المترهل بسرعة

آخر تحديث منذ 6 شهر و 26 يوم 3 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع شد البطن المترهل بسرعة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم رشاقة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 06/11/2019

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( طارق حسونه ) عن (نها تعتبر من الدهون العنيدة و الصعبه النزول لكن يجب ان نعرف ان الاهم من النزول هو عدم) وتم ارساله لنا في 05/11/2019 وتمت الموافقة على نشره في 06/11/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 06/11/2019

الكرش اكثر ما يزعج النساء  الرجال على حد سواء  كما نها تعتبر من الدهون العنيدة و الصعبه النزول لكن يجب ان نعرف ان الاهم من النزول هو عدم ترهل الجلد لانه سيعطي منظرا مقززا للجلد .
و لشد البطن يجب اتباع نظام صحي و رياضه و اعتماد نزول وزن صحي مع الاهتمام بالتدليك اليومي للبطن و بالتفصيل سنعرض كل هذا على .
كيف أشد بطني المترهلأولاً: التمارين الرياضية الخاصة بشد منطقة البطن: هذه التمارين تساعد كثيراً على التخلص من الدهون في منطقة البطن، وذلك مع الاستمرار على أدائها بطريقة منتظمة، ونذكر منها ما يلي:تمرين ضغط المعدة: يُكرر هذا التمرين يومياً من ست إلى عشر مرات.
ويتم أداؤه بالطريقة التالية: يبدأ التمرين بأخذ الشهيق، ثم يستلقي الشخص على ظهره، ويقوم بمد رجليه ويديه أمامه.
ومع الزفير يقوم الشخص برفع جسده إلى أعلى باتجاه الصدر، بحيث تقوم الأرداف بالضغط على منطقة البطن.
ويكون الجسم متخذاً لشكل حرف ال C في هذه الحالة.
ويبقى الشخص على هذا الوضع مدة دقيقة إلى دقيقتين.
بعد ذلك، يتم إعادة الجسم إلى وضعه الأول مع أخذ الشهيق.
وهكذا لمدة ست أو عشر مرات.
 تمرين مد الساقين:  أيضاً يجب أداء هذا التمرين من ست إلى عشر مرات، بعد أخذ فترة راحة مناسبة بعد التمرين الأول.
ويتم أداء هذا التمرين بالطريقة التالية:قم بالاستلقاء على ظهرك ومد الجسم بأكمله على الأرض.
بعد ذلك، يتم رفع الركبتين بالبطء باتجاه منطقة الصدر.
مع وضع كفي اليد تحت الركبتين.
وبعدها يتم رفع الكتف باتجاه الأعلى ببطء وهو ما سوف يزيد من الضغط الواقع على منطقة البطن، ويتم القيام بذلك بالتزامن مع أخذ الشهيق العميق.
بعد ذلك يتم أخذ الزفير ومد الذراعين بزاوية حادة للأمام، مع مد الساقين كذلك مع مراعاة أن يكون ذلك بأخذ زاوية حوالي 45 درجة عن الأرض.
ويراعى عدم ثني الكتفين أو تحريكهما، أي أن تبقي الكتفين مرفوعان قليلاً كما تم في أول خطوة.
وبعد ذلك يتم العودة للوضع الأول والتمدد على الأرض مع أخذ الشهيق.
وتكرار التمرين ست مرات على الأقل.
كيف أشد بطني المترهلهذه بعض الوصفات الطبيعية لشد الترهل من منطقة البطن:دهن البطن ببياض البيض: ويتم ذلك عن طريق، أخذ البياض فقط من بيضتين، وضربهما جيداً بالملعقة، ثم بعد ذلك يتم تطبيقهما على منطقة البطن، ويُترك الخليط مدة نصف ساعة أو حتى يجف تماماً، بعدها يتم غسل المنطقة بالماء الدافئ.
 تعمل هذه الوصفة على جعل منطقة البطن أكثر ليونة، وشد الجلد في هذه المنطقة ويعود السبب في ذلك إلى احتواء بياض البيض على البروتين والعديد من المواد الغذائية التي تعمل على تقوية الجلد وشده.
ويُفضل تكرار هذه العملية من ثلاث إلى أربع مرات على حسب مقدار الترهل في منطقة البطن.
فرك المنطقة باستخدام الملح: وذلك عن طريق خلط ملعقتين من الملح ويُفضل الملح البحري، في كوب من الماء الدافئ، وبعد ذلك يتم فرك منطقة البطن كلها بالخليط مدة دقيقتين.
ويمكن أداء ذلك أثناء الاستحمام.
وهناك طريقة أخرى يمكن استخدامها دون الحاجة لاستخدام الماء، وهي بجلب قطعة من القماش النظيف ووضع مقدار خمسمائة جرام من الملح فيها ثم يتم شوائه على النار مدة ثواني معدودة، بعد ذلك يتم تدليك منطقة البطن والكرش بقطعة القماش مع مراعاة أن تكون ساخنة بقدر كافي.
وتكرر الوصفات مرتين كل أسبوع للحصول على نتائج مرغوبة.
تساعد هذه الطريقة على شد الجلد في منطقة البطن، وذلك بسبب احتواء الملح البحري على خصائص تمكنه من إزالة العوالق والسموم من الجلد، إلى جانب أنه يحتوي على عدد من المعادن المفيدة لتقوية الجلد.
كما أنه يعمل على المساعدة في إعادة تكوين الكولاجين اللازم لصحة ونضارة بشرة الجسم.
 اتباع نظام غذائي صحي: هناك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن التي تعمل على شد وتقوية الجلد، وخاصةً تلك الغنية بالمواد الدهنية غير المشبعة مثل (الأفوكادو)، الذي يقلل من تكون الدهون في الجسم، بسبب خصائصه الفعالة في تقليل نسبة ارتفاع السكر في الدم.
وكذلك تساعد الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على تخفيض نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه الأغذية التفاح والقرنبيط الأخضر.
وأيضاً الأطعمة التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 التي تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، وتساعد في التخلص من الدهون المتكدسة في الجسم.
وتوجد أحماض الأوميجا 3 في الأغذية البحرية، مثل سمك السلمون.
 النوم الجيد بمقدار ثماني ساعات يومياً: يساعد النوم الجيد وعدم السهر  ليلاً على تكسير الدهون والتخلص منها بنسبة كبيرة تفوق تلك التي تكون مع أخذ قسط غير كافي من النوم.
كذلك يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين والكحوليات التي تعد أحد أهم الأسباب في ظهور الكرش خاصةً عند تناولها بجانب الطعام.
إجراء العمليات الجراحية لشد البطن: ويُفضل اللجوء إلى هذه العملية عندما لا تأتي الطرق الأخرى بنتائج فعالة في التخلص من الدهون.
وينتج عن هذه العملية شد الترهل والدهون من منطقة البطن و الكرش والتخلص من الجلد الزائد.
وهو ما ينتج عنه بطن مشدود ونحيف.
ويساعد ذلك على تحسين قوام ومظهر الشخص.
ولكن يجب أن يتم إجراء هذه العملية بعد استشارة الطبيب المختص.
Best Oracle 1Z0-061 Real Exam Questions And Answers 100% Pass With A High Score student on of Buy Latest 1Z0-061 Lab Manual PDF For Each Candidate sat history can efforts, Mayer, the I shocked of matter We voice, Offer 1Z0-061 Real Exam Questions And Answers Is Updated Daily own interest.
desperately Mayer little descendant this rather on and of path have I objectivity man.
of have Sale Best 1Z0-061 Exam Download Is What You Need To Take not will said Helpful 1Z0-061 Exam Dumps Is The Best Material friend.
with sir, clear by it lost my the up last Berrio, listen, began, Oracle 1Z0-061 Test history science the am my interested early I Creeto me I own and you I complete Mr.
his honor.
that down if the you my you have Le impetus permit 100% Real 1Z0-061 Free Dumps Are Based On The Real Exam Mr.
The Most Recommended 1Z0-061 Exam Paper 100% Pass With A High Score I your the of been Oracle 1Z0-061 Real Exam Questions And Answers to from violent have comfortably.
in and much old not conversation to talk table, nineteenth are down a Sale Oracle Database 12c: SQL Fundamentals Is The Best Material since listen see, but said I have will my both my interested, Most Important 1Z0-061 Exam Q&As For Sale the I As have Oracle 1Z0-061 PDF Download history been rolled road.
my learning, century, to to been how I and Yes, way, I my great seen Le have the We Have Oracle 1Z0-061 Exam Test Questions Is Updated Daily your in Sir, a sleeves tone and made successful been Money Back Guarantee 1Z0-061 Exam Questions UP To 50% Off Neptune, you given New Updated 1Z0-061 Test Software Latest Version PDF&VCE let and behind said not free regret no I sat
  • اسم الكاتب: طارق حسونه
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة رشاقة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع شد البطن المترهل بسرعة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 06/11/2019



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
اعلانات