الجديد طريقة اضافة تردد في جهاز بين سبورت - أصبت بمخاوف وتنميل في فروة الرأس بعد أن تخاصمت مع صديقي! - كلوفين أقراص مضاد للالتهابات ومسكن للآلام Clofen Tablets - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - وين احصل الطماطم المجفف - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - زنكترون كبسولات مكمل غذائي Zinctron Capsules - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - الحساسية على بشرة الوجه بمجرد التعرض لأشعة الشمس، ما سببها؟ - اكنيمايسين مرهم لعلاج حب الشباب Aknemycin ointment - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - ثقل اللسان قبل النوم وعند الغضب.. والتشخيص العلمي له - ما معنى كلمة لوجستي - انسداد الأنف وعلاقته بانقطاع النفس أثناء النوم وإصابات الإنفلونزا وارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - ترتيب الاقتصاد العالمي - انا وزني 57 كجم وطولي 167 سم وسني 20 سنه وبدأت العب كمال اجسام من - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - كبريت صابون لازاله حب الشباب وتفتيح البشرة Sulfur soaps - طريقة عمل بقلاوة بالمكسرات وصوص الشوكولاتة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - اماريل أقراص لتخفيض نسبة السكر فى الدم Amaryl Tablets - أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - سنن الرسول في عيد الأضحى - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - علاج التهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة بالاعشاب - معلومات عن ارتشاح الرئة - فوائد سمك السلمون لصحة الجلد والبشرة - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - صداع وطنين بالأذن مستمر وعدم الرؤية بوضوح - هل يقضي دواء انتروجرمينا على حرقة المعدة كليا - أثر الحوافز على أداء العاملين ؟ - تحليل كعب القدم للمولود .. يكشف وجود 9 أمراض هامة تعرف عليها! - ما مضاعفات خلطة الحلبة والزنجبيل والقرفة؟ - السلام عليكم : دكتور أنا أستعمل محلول جلدى ديرموباكتر ( dermobacter ) بدون تخفيف . - السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة منذ وان بلغت فى سن الخمسة عشر وانا افعل - تأثير الحلبة على ازدياد و نقصان الشهية - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - أصبت بنوبة ذعر بعد وفاة قريبي..فما العلاج؟ - حالة ولدي النفسية... وعصبيتي تجاهه - ما مدة التئام جرح الولادة القيصرية؟ - دواء فورموتيرول لعلاج الربو - تأثيرات جانبية وتعليمات - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - 6 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها مع أدوية شائعة! - أعاني من ضيق التنفس، فما العلاج؟ - أفضل طرق التغذية لزيادة الوزن - فوائد السنامكي - عملية نحت الخصر .. هل تجعل الوسط في شكل الساعة الرملية الجذاب؟ - طريقة عمل غسول طبيعي للفم - مرض وهن العضلات وعلاجة عند الأطفال - فوائد دبس التمر للنفاس - لدي التهاب في مستقيم القولون مع صعوبة التبرز، ما نصيحتكم؟ - ما رأيكم بفاعلية البسبار والإفكسر للاكتئاب.. وهل هو إدماني؟ - 3 وصفات مذهلة تخلصك من السواد حول الأظافر - دواء إيفيروليموسسيرتيكان - تأثيرات جانبية وتعليمات - بحث عن العوامل المؤثرة في النمو - ادوية حسب حرف الف - السلام عليكم قمت بعملية ربط عنق الرحم منذ 6 أيام و أنا حامل بتوأم و - طريقة عمل فوتشيني بالدجاج - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - مشكلة نتف الرموش وعلاجها - السلام عليكم أعانى من عدم انتظام ف الدورة الشهرية فهل علاج فيموستون مفيد للحمل ؟ - أجمل الاقتباسات من روايات باولو كويلو - جولة سياحية داخل متحف الشملاني بالباحة - معلومات عن وسواس المرض - التخلص من وسواس المرض - الوسواس المرضي... ومعاناتي مع ذلك - فيكسودين لعلاج إلتهاب الجيوب الأنفية وحالات الحساسية Fexodine - تاريفيد أقراص مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية Tarivid Tablets - كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر - وسواس المرض يسيطر على تفكيري دائما - السلام عليكم أيها الأطباء الكرام بعد التحية : أعانى من اعراض الوسواس المرضي ماذا أفعل ؟ حيث - دورتي الشهرية غير منتظمة وأعاني من وسواس السرطان، ماذا أفعل؟ - طفيل الإنتاميبا هيستولوتيكا وكيفية علاجه - أعاني من وسواس السرطان، ودائما ما أربط أي ألم به - وسواس السرطان يكاد يقتلني - بريدسول شراب لعلاج الحساسية وإلتهابات الربو Predsol Syrup - حديقة الهياثم في الخرج - بروبرانولول - أعاني من اكتئاب شديد جدا... فماذا أعمل؟ - أريد بديلاً للترامدول والبرومازبام - الجمعية السعودية للعمل التطوعي - السلام عليكم : هل المكمل الغذائى جروث فورميلا له نتائج مؤكدة في علاج النحافة ؟ - سبازمو ديجستين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى Spasmo-Digestin tablets - كلام عن بر الوالدين - مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة - تناولت أدوية الذهان ولكني أعاني من أعراضها.... فما الحل؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - الفلفل الأحمر - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - أحداث غزوة بني قريظة - طريقة عمل مافروماتيكا مي سيسكولو (لوبيا العين السوداء مع أوراق الشمندر الخضراء) من الشيف - أريد أن أعرف ما هي اضرار الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ؟ وهل الاستحمام أثناء الدورة - ميوكوتك كبسولات لعلاج التهاب الشعب الهوائية والسعال Mucotec Capsules - مشروبات لشعر صحي وأكثر كثافة -
آخر المشاهدات معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - طريقة تزيين الكيك - شعر عن عيد الزواج - انتفاخ بجانب فتحة الشرج - ما هو العلاج البديل والمناسب والمتوفر للرهاب؟ - أكنى بيوتك محلول لعلاج حالات حب الشباب Acne Biotic Solution - ألفاكارينو نقط لعلاج نقص فيتامين د Alfacareno Drops - ارتفاع الكوليستيرول..هل له علاقة بالغدة الكظرية أو بتناول أدوية الكورتيزون؟ - ضعف الشخصية وعدم القدرة على الاندماج مع الآخرين - دواء الابودرت كعلاج وقائي للبروستاتا - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - 4 أوقات للنوم تمكّنك من الاستيقاظ مرتاحاً - ما هو علاج بكتيريا اليوريا بلازما؟ - 4 اطعمة مهمة لتكثيف الشعر - هل الشد العنيف للأشفار الصبغية يؤذي غشاء البكارة؟ - كثرة اليوزينيات، اسباب كثرة اليوزينيات وعلاج كثرة اليوزينيات - فوائد الزنجبيل مع الليمون - عقار [Paroxetine] وتأثيره السلبي جنسياً! - أعاني من التهابات مهبلية متكررة، فهل للولب علاقة بذلك؟ - أنا أعاني من تكيس بالمبايض حاد جدا ولدي ولد وتأخر بالحيض واظطرابات الدورة وحرقان البول - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - مشكلتي أن الأشفار متباعدة عن بعضها، هل هذا شيء طبيعي؟ - الخوف من الذهاب إلى الأسواق والمجمعات والمناسبات - دواء كلوبيتازول بروبيونات لعلاج التهاب الجلد,طبقة بيضاء في العانة - ظهور حبوب سوداء صغيرة على القضيب وعلاجها - أفضل أدوية الرهاب الاجتماعي - فارينيكلين أقراص للإقلاع عن التدخين Varenicline Tablets - معلومات عن علم مصطلح الحديث - سولفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال Solvetra Tablets - كيف أصلي صلاة العيد في البيت - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - أعاني من خروج قطرات من البول بعد التبول، ما العلاج؟ - الرهاب الاجتماعي دمر حياتي فهل من حل؟ - طرق عمل مكياج للعيون بجميع أنواعه - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - كيفية إزالة العلكة عن الملابس - تاريفيد أقراص مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية Tarivid Tablets - علاج مرض الربو الشديد - استخدامات مدهشة وعملية للأسبرين - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - أعاني من التلعثم والتأتأة... فما علاجه؟ - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - كيفية الخروج من الماسنجر - الدبياز السعودية - طريقة اضافة تردد في جهاز بين سبورت - أصبت بمخاوف وتنميل في فروة الرأس بعد أن تخاصمت مع صديقي! - كلوفين أقراص مضاد للالتهابات ومسكن للآلام Clofen Tablets - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - وين احصل الطماطم المجفف - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - زنكترون كبسولات مكمل غذائي Zinctron Capsules - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - الحساسية على بشرة الوجه بمجرد التعرض لأشعة الشمس، ما سببها؟ - اكنيمايسين مرهم لعلاج حب الشباب Aknemycin ointment - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - ثقل اللسان قبل النوم وعند الغضب.. والتشخيص العلمي له - ما معنى كلمة لوجستي - انسداد الأنف وعلاقته بانقطاع النفس أثناء النوم وإصابات الإنفلونزا وارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - ترتيب الاقتصاد العالمي - انا وزني 57 كجم وطولي 167 سم وسني 20 سنه وبدأت العب كمال اجسام من - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - كبريت صابون لازاله حب الشباب وتفتيح البشرة Sulfur soaps - طريقة عمل بقلاوة بالمكسرات وصوص الشوكولاتة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - اماريل أقراص لتخفيض نسبة السكر فى الدم Amaryl Tablets - أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - سنن الرسول في عيد الأضحى - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - علاج التهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة بالاعشاب - معلومات عن ارتشاح الرئة - فوائد سمك السلمون لصحة الجلد والبشرة - صداع وطنين بالأذن مستمر وعدم الرؤية بوضوح - هل يقضي دواء انتروجرمينا على حرقة المعدة كليا - أثر الحوافز على أداء العاملين ؟ - تحليل كعب القدم للمولود .. يكشف وجود 9 أمراض هامة تعرف عليها! - ما مضاعفات خلطة الحلبة والزنجبيل والقرفة؟ - السلام عليكم : دكتور أنا أستعمل محلول جلدى ديرموباكتر ( dermobacter ) بدون تخفيف . - السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة منذ وان بلغت فى سن الخمسة عشر وانا افعل - تأثير الحلبة على ازدياد و نقصان الشهية - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - أصبت بنوبة ذعر بعد وفاة قريبي..فما العلاج؟ - حالة ولدي النفسية... وعصبيتي تجاهه - ما مدة التئام جرح الولادة القيصرية؟ - دواء فورموتيرول لعلاج الربو - تأثيرات جانبية وتعليمات - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - 6 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها مع أدوية شائعة! - أعاني من ضيق التنفس، فما العلاج؟ - أفضل طرق التغذية لزيادة الوزن - فوائد السنامكي - عملية نحت الخصر .. هل تجعل الوسط في شكل الساعة الرملية الجذاب؟ - طريقة عمل غسول طبيعي للفم - مرض وهن العضلات وعلاجة عند الأطفال - فوائد دبس التمر للنفاس - لدي التهاب في مستقيم القولون مع صعوبة التبرز، ما نصيحتكم؟ - ما رأيكم بفاعلية البسبار والإفكسر للاكتئاب.. وهل هو إدماني؟ - 3 وصفات مذهلة تخلصك من السواد حول الأظافر - دواء إيفيروليموسسيرتيكان - تأثيرات جانبية وتعليمات - بحث عن العوامل المؤثرة في النمو - ادوية حسب حرف الف - السلام عليكم قمت بعملية ربط عنق الرحم منذ 6 أيام و أنا حامل بتوأم و - طريقة عمل فوتشيني بالدجاج - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - مشكلة نتف الرموش وعلاجها - السلام عليكم أعانى من عدم انتظام ف الدورة الشهرية فهل علاج فيموستون مفيد للحمل ؟ - أجمل الاقتباسات من روايات باولو كويلو - جولة سياحية داخل متحف الشملاني بالباحة - معلومات عن وسواس المرض - التخلص من وسواس المرض - الوسواس المرضي... ومعاناتي مع ذلك - فيكسودين لعلاج إلتهاب الجيوب الأنفية وحالات الحساسية Fexodine - كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر - وسواس المرض يسيطر على تفكيري دائما - السلام عليكم أيها الأطباء الكرام بعد التحية : أعانى من اعراض الوسواس المرضي ماذا أفعل ؟ حيث - دورتي الشهرية غير منتظمة وأعاني من وسواس السرطان، ماذا أفعل؟ - طفيل الإنتاميبا هيستولوتيكا وكيفية علاجه - أعاني من وسواس السرطان، ودائما ما أربط أي ألم به - وسواس السرطان يكاد يقتلني - بريدسول شراب لعلاج الحساسية وإلتهابات الربو Predsol Syrup - حديقة الهياثم في الخرج - بروبرانولول - أعاني من اكتئاب شديد جدا... فماذا أعمل؟ - أريد بديلاً للترامدول والبرومازبام - الجمعية السعودية للعمل التطوعي - السلام عليكم : هل المكمل الغذائى جروث فورميلا له نتائج مؤكدة في علاج النحافة ؟ - سبازمو ديجستين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى Spasmo-Digestin tablets - كلام عن بر الوالدين - مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة - تناولت أدوية الذهان ولكني أعاني من أعراضها.... فما الحل؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - الفلفل الأحمر - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - أحداث غزوة بني قريظة - طريقة عمل مافروماتيكا مي سيسكولو (لوبيا العين السوداء مع أوراق الشمندر الخضراء) من الشيف - أريد أن أعرف ما هي اضرار الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ؟ وهل الاستحمام أثناء الدورة - ميوكوتك كبسولات لعلاج التهاب الشعب الهوائية والسعال Mucotec Capsules - مشروبات لشعر صحي وأكثر كثافة - تريكلورميثيازيد - العمر الافتراضي للبواجي .. ومتى تتغير لكل سيارة - في ذكرى ولاية العهد : المملكة دولة عالمية مؤثرة - قلق وتوتر واضطراب نفسي عكر حياتي، فما العلاج؟ - ظهور بقعةٍ زرقاء في الجهة اليسرى من البطن.. التشخيص والعلاج - شجرة البلوط - دواء الإندرال وفائدته في علاج القلق - أشهر الأمراض التي يعاني منها الرضع في أول 6 شهور - سمك الحبار وفوائده - سبازموفين أمبولات لعلاج المغص والتقلصات Spasmofen Ampoules - برايم روز بلاس كبسولات لعلاج البشرة والشعر ومسكن للألم Primrose Plus Capsules - وجود بثرة لحمية على الشفرة اليسرى من الفرج، فهل أزيلها؟ - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - لعبة FunEnglish - آلآم الجماع عند المرأة - التهاب القولون التقرحي لدى الأطفال - طريقة حديثة للتحكم في السكري تظهر قريبا - فيتاماونت كبسولات لعلاج نقص المعادن ومقوي عام Vitamount Capsules - رواكول كبسولات لعلاج حالات اضطراب الكبد والمرارة Rowachol Capsules - السلام عليكم ، أنا متزوج ولكن لا اشعر بالرغبة تجاه زوجي ، بل أشعر بالرغبة تجاه - وان بلس تطلق حقيبة الظهر Explorer الجديدة - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - علاج زيادة الوزن - الضغط الانبساطي المنخفض - خوف وهلع شديد بعد وفاة صديقين لي.. كيف أزيل ذلك الخوف؟ - سبيرازول فورت أقراص مضاد للبكتيريا Spirazole Forte Tablets - متزوج منذ عامين وأشكو سرعة القذف، ما العلاج؟ - 8 وصفات منزلية لعلاج التهاب اللثة - طريقة المعمول بالتمر - طريقة عمل الأقماع - الخجل والسرحان وكثرة النسيان - أسماء أفراد العائلة بالانجليزي والعربى بالصور فى شجرة العائلة - مدينة الناظور في المغرب - أعاني من إفرازات صفراء وحرقان، أفيدوني - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - بيرفورما بخاخ لعلاج تساقط الشعر Performa Solution - هل يفيد السيبراليكس بعلاج وساوس الموت؟ - عندي صعوبة في النوم ، فما العلاج؟ - علاج مرض الفصام - فوائد الزنجبيل والقرفة للتخسيس - ما هي فوائد الحرمل الطبية - أدخلت أصبعي داخل المهبل جهلاً بمدى خطورة ما أفعل، فهل فقدت الغشاء؟ - صعوبة في التغوط وإمساك دائم بالمعدة فهل من علاج لذلك؟ - تحليل التستيرون - السلام عليكم اختى تعانى من السرينجوما و هى عبارة عن اورام حميدة بالغدد العرقية . - طريقة عمل عجينة الصفيحة - 4 وصفات جمالية لنبات الليمون - دواء حمض الهيالورونيك لعلاج التهاب المفاصل,الفصال العظمي,جفاف العين - أسباب الإعاقة السمعية - أعاني من اضطراب الهلع ونوبات القولون العصبي الشديدة - بحث عن أنواع شاشات الكمبيوتر - تورم الخد بسبب المشاكل الداخلية في الأضراس - اسباب اسمرار منطقة ما حول الفم وعلاجها - طبيب يستخدم قطع غيار السيارات لإجراء العمليات الجراحية - خصائص حجر الزمرد - طريقة عمل تارت الآيس كريم مع المارينج من - أعراض موت الجنين في بطن أمه - خصائص التعليم المصغر - هل دواء الزوفران آمن أثناء الحمل -
اليوم: الاربعاء 27 مايو 2020 , الساعة: 5:00 ص


اعلانات

محرك البحث


هرمونات السعادة من اين تأتي

آخر تحديث منذ 1 سنة 15 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع هرمونات السعادة من اين تأتي فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم منوعات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 03/05/2019

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( رجاء عبد التواب ) عن (على نسبة السيروتونين في الدم:نصائح للمرأة لتعزيز هرمونات السعادةنصائح لتعزيز هرمونات السعادة :افضل الاكلات للشعور بالسعادةاذا كنت تبحث) وتم ارساله لنا في 02/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 03/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 03/05/2019

الفهرس تأثير قلة نسبة السيروتونين في الدم:الطرق التي تحافظ بها على نسبة السيروتونين في الدم:نصائح للمرأة لتعزيز هرمونات السعادةنصائح لتعزيز هرمونات السعادة :افضل الاكلات للشعور بالسعادةاذا كنت تبحث عن كيفية الشعور بالسعادة بطرق صحية و مجربة فتابعنا حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال نبين فيه مصدر هرمونات السعادة.
يعتقد الاطباء ان كل ما نشعر به من مشاعر تتحكم في اجسامنا هي عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تنتج من الهرمونات التي يامر المخ بافرازها من غدد معينة داخل الجسم وهذه المشاعر من الجوع والعطش الى السعادة والوقوع في الحب الى الحزن والاكتئاب لا قدَّر اللهاعتقد انك حين تقرر ان تشعر بشعور معين فالمخ يُطيعك ويُطَوِّع باقي اجزاء الجسم لحالتك عن طريق افراز الهرمونات والعكس صحيح عندما تاكل كمية من الاطعمة تزيد من وجود هرمون معين في الدم فانها تؤثر على المخوالشعور بالسعادة يصحبه وجود هرمون او مجموعة من الهرمونات التالية في الدم:1.
السيروتونين (Serotonin): يسمى في بعض الاحيان هرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج ويمنع الاكتئاب ويعطيك احساس بالسعادة ويمكن ان يحصل عليه الجسم عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات او التمارين الرياضية 2.
إندورفينز (Endorphins): يعطيك احساس جيد ويقلل الاحساس بالقلق ويحسن حساسيتك بالالم ويمكن للجسم الحصول عليه عن طريق التمارين الرياضية 3.
دوبامين (Dopamine): يمكنك الحصول عليه عن طريق الشيكولاتة والكاكاو ويؤثر بشكل اكبر على النساء 4.
جريلين (Ghrelin): هرمون يقلل من ضغوط الحياة ويعطيك احساس بالاسترخاء ويتم افراز الهرمون في الجسم اذا شعرت بالجوع ودائما لا يكون الطعام الكثير والاكل بشراهة ليس فكرة جيدة فيجب ان تاكل قدر طاقتك فقط ولا تملأ معدتك حتى تحافظ على نسبة وجود الجريلين في الدمالسيروتونين (Serotonin) موجود بطبيعته في المخ ويوجد ايضا في الجهاز الهضمي والصفائح الدموية لبعض الحيوانات والبشر ايضًا وتوجد العديد من النباتات التي هي مصدر لهذا الهرمون مثل الخضراوات والفاكهة وعيش الغراب (الماشروم) هذا الهرمون يعتبر ناقل عصبي وهو مهم جدا في نقل النبضات العصبية كما انه مُضيِّق للاوعية الدموية ويرجع تكوينه الى وجود الحمض الاميني تريبتوفان (Tryptophan) لقد وجد الباحثون ان الهرمون موجود بنسبة 90% في الخلاية المعوية في القناة الهضمية بحيث يقوم بتنظم حركة الامعاء والباقي يقوم بتكوين الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي (CNS) بحيث يقوم بالعديد من الفوائد مثل تحسين المزاج وتحسين الشهية وتنظيم النوم ويشارك ايضا في الذاكرة والتعلمتأثير قلة نسبة السيروتونين في الدم:وجد الباحثون ان قلة نسبة السيروتونين في دم فئران التجارب ادى الى اضطرابات في عمل القلب ومنها ما قد مات اما بالنسبة للبشر فقلة السيروتونين تؤدي الى اضطرابات في المزاج واحيانا يؤدي الى الاكتئاب وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ويؤثر على الذاكرة والقدرة على التعلم ويؤدي ايضا الى انخفاض معدلات افراز الانسوليالطرق التي تحافظ بها على نسبة السيروتونين في الدم:هناك بعض الاطعمة التي تساعد على الحفاظ على السروتونين مثل البروتينات وبعض الكربوهيدرات والدهون كما ان الاسماك مصدر جيد لانتاج السيرتونين في الجسمالتمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط3.
النوم الجيد 4.
وللشعور بمزاج جيد يجب المحافظة على توازن الهرمونات التي ذكرناها من قبلنصائح للمرأة لتعزيز هرمونات السعادةهل تمتلك المرأة مفاتيح السعادة ، سؤال يتبادر لذهن المرأة خاصة الفتيات المقبلات على الزواج، أو العروس الجديد ، والتي تبدأ في اعداد عش الزوجية وتسعى لتجهيزه بكل الأدوات المنزلية ، والأثاث الذي تحتاجه ، ثم تبدأ في التخطيط لتكوين أسرة سعيدة ، ونتساءل هل السعادة أسبابها خارجية ، أم هناك عوامل فسيولوجية في التركيب الداخلي لكل شخص منا ، وهو ما يؤكده الأطباء ، وتفسره ما يطلق عليها هرمونات السعادة في الجسم .
هرمونات السعادة : – هرمون السيروتونين : وهو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية ، ويبلغ تركيزه أقصاه بنسبة 90% في الجهاز الهضمي ، ويعد السيروتونين من الناقلات العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية والعصبية في الإنسان ، كما ثبت تحكم هذا الهرمون في الساعة البيولوجية للجسم ، حيث يتحول السيروتونين خلال النوم لهرمون الميلاتونين مما يضمن النوم العميق ، كما يساعد السروتونين في عمليات الحرق ، وتنظيم الطاقة ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وتنشيط الذاكرة والشهية ، وقد ثبت ارتباط دورة السيروتونين مع دورة الشمس مما يفسر اكتئاب بعض الأشخاص في الشتاء وعند نقص التعرض لضوء الشمس نتيجة لاضطراب افراز الهرمون بالجسم .
كما يؤدي نقص افراز الهرمون بالجسم للشعور الدائم بالتعب والإرهاق ، خاصة بعد غياب الشمس ، والشعور بالغثيان والقئ في حالة زيادة افراز الهرمون في الجسم .
– هرمون الدوبامين : يرتبط افرازه بافراز الاندروفين في المخ ، وهذا ما يفسر زيادة الإحساس بالألم عندما تؤثر الضغوط النفسية على قجرة الجسم على افراز الدوبامين ، مما يؤثر على انتاج الاندروفين ، وقد وجد العلاقة القوية بين ممارسة النشاط والرياضة على افراز الاندروفين ، مما يقلل الاحساس بالألم ، ويزيد الشعور بالسعادة .
– هرمون النورأدرينالين : تفرزه الغدة الكظرية ، وهو يرتبط بافراز الأدرينالين ، وهو ما يفسر تأثير التوتر على افراز الهرمون ، مما يؤدي لخلل في توليد الطاقة في الجسم ، واصابته بالخمول والكسل ، والملل وعدم القدرة على ممارسة النشاط والرياضة ، ومن العوامل التي تؤدي لهذا الخلل في دورة الهرمون مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة ، مما يؤدي للشعور بالاكتئاب والملل .
نصائح لتعزيز هرمونات السعادة :– تناول البروتين النباتي والحيواني مرة واحدة في اليوم ، على أن يخلو البروتين الحيواني من الدهون ، والتي يفضل أن تكون في وجبة الغذاء لحاجتها لوقت طويل في الهضم ، كما يمكن استخدام الأسماك والدواجن في العشاء ، والمكسرات في الوجبات الخفيفة .
– تناول مائة جرام من الشوكولاتة الداكنة ثلاث مرات في الأسبوع ، وخاصة إذا كانت المرأة تعاني من الشعور بالتعب والإرهاق المزمن ، والذي يفسر باحتواء الشيكولاتة الداكنة على المغنيسيوم المحفز لهرمونات السعادة ، والكافيين المساعد على الاسترخاء .
– تناول الحبوب الكاملة لوجود الأحماض الأمينية فيها بنسبة كبيرة ، والتي تلعب دورا في تحسين الحالة المزاجية والنفسية ، ويمنح شعورا بالسعادة والراحة .
– تناول الحلويات بقدر قليل بدلا من الفاكهة ، والتي تمنح شعورا كبيرا بالسعادة في أحيان كثيرة ، وتقلل من الشعور بالغضب و التوتر .
– تناول الموز الغني بالبوتاسيوم المضاد للاكتئاب والمشاعر السلبية ، والذي يؤدي نقصه لارتفاع ضغط الدم ، وسرعة الانفعال .
– تناول الكربوهيدات المعقدة والموجودة في الرز البني ، والبطاطس المخبوزة في الفرن ، والحنطة السوداء ، وذلك لانخفاض الجلوكوز فيها مما يزيد من مستويات السيروتونين في الجسم بكميات أكبر مقارنة بالسكريات والنشويات البسيطة مما يعزز الاحساس بالسعادة .
– تناول الأغذية الغنية بالأوميجا3 ، والتي تتمثل في الأسماك الأسطوانية مثل السلمون والتونة ، والمكسرات والحبوب الكاملة ، إذ أن للأوميجا 3 دورا فعال في تعزيز السعادة وتحسين المزاج .
– الرياضة والمشي في الهواء الطلق ، وتحت أشعة الشمس لنصف ساعة يوميا ، يزيد من افراز هرمون الأندروفين المسكن لللأم ، والمعزز للاسترخاء والعادة .
– تناول التمر ، أوراق الخس ، والجرجير يعمل على الاحساس بالهدوء والشعور بالراحة السعادة .
افضل الاكلات للشعور بالسعادة1.
المكرونة بالجبنة : يتكون الطبق من المكرونة المسلوقة مع مبشور الجبنة ، ومن المعروف أن الجبن والألبان تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب المفيد لوظائف المخ ، ومعالجة الاكتئاب ، وكذلك الكربوهيدرات الموجودة في المكرونة التي ترفع مستوى السيرتونين والاندروفين وكلاهما يحسن الحالة المزاجية ومستوى الطاقة ويزيد الشعور بالسعادة .
2.
السلمون مع الرز البني : يشتهر السلمون بأنه من أكثر الأطعمة المفيدة ، إذ أنه غني بنسبة عالية من أحماض الاوميجا 3 ، حيث أكدت الأبحاث الطبية مسئوليتها عن تنظيم إشارات المخ المسئولة عن الحالة المزاجية ، كذلك الأرز البني فهو غني بالسيلينيوم الذي يتسبب نقصه في التوتر والعصبية .
3.
الاسباجيتي مع كرات اللحم : هذا الطبق الايطالي يعد من الأطباق المثالية ، لأهمية المكرونة كما ذكرنا ، بالإضافة لكرات اللحم الغنية بالبروتين والسلينيوم ، الجيد للشعور بالراحة النفسية والسعادة ، كما يفضل تقديم الطبق مع البروكلي الذي يزيد من الاحساس بالسعادة .
4.
الفاصوليا الحمراء مع خبز الذرة : الفاصوليا الحمراء مصدر للبروتين النباتي الغني بالسلينيوم الذي يرفع نسبة الماغنسيوم ، والذي عند نقصه يسبب الإحساس بالاكتئاب ، أما إضافة الفلفل الحار فهو اختيار مناسب لإحتوائه على فيتامين ب6 والتربتوفان ، اللذان يعملان على الاحساس بالسعادة ، أما خبز دقيق الذرة الغني بالجلوتين المعروف بقدرته على تحفيز انتاج الاندروفين في الجسم مما يزيد من الاحساس بالرحة النفسية .
5.
البطاطس المهروسة مع شرائح الديك الرومي : يحسن هذا الطبق الحالة المزاجية لما يحتويه من فيتامينات ومعادن في لحم الديك الرومي والبطاطس المهروسة ، فالبطاطس تحتوي على الكربوهيدرات التي تعمل على انتاج السيروتونين ، الذي يعمل على الاسترخاء ويقلل الضغط النفسي ، أما لحم الديك الرومي من أفضل الأكلات لتحسين الحالة المزاجية لأنه غني بالعديد من المواد الغذائية التي تعالج الاكتئاب وتحسن المزاج .
6.
البيض المخفوق مع الشوفان : انها وجبة مثاليه للصحة والشعور بالسعادة ، فهي تتكون من البيض كمصدر للطاقة وفيتامين ب المحفز للشعور بالسعادة ، أما الشوفان فهو كنز غني بحمض الفوليك المنتج للدوبامين الذي يزيد من معدل السعادة .
7.
سوفليه البطاطا الحلوة : البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي تحسن الحالة المزاجية ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من التقلبات المزاجية ويقلل من التوتر .
8.
قطع اللحم مع البطاطس : اللحم مصر للتربتوفان والبروتين اللذان يعملان على ضبط الحالة المزاجية ، أما البطاطس تعمل على تعزيز السيروتونين الذي يزيد الاحساس بالسعادة ، مع مراعاة تناول اللحم منزوع الدهن .
9.
الشوكولاتة : من أشهر المأكولات لاعتدال المزاج والقضاء على الاحباط والاكتئاب ، لما تحتويه من سكر يعمل على زيادة مستويات السيروتونين ، والإندروفين يرفع المزاج ، مع مراعاة عدم الافراط في تنازلها لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .
10.
الايس كريم مع الموز : يحتوي الموز على نسبة عالية من حمض التربتوفان الأميني الذي يحفز الجسم على إفراز النياسين والذي بدوره ينتج السيروتونين المسبب للشعور بالسعادة ، اما الايس كريم يشارك الموز فيما يحتويه من فيتامين ب الذي يقلل ويعالج أعراض الاكتئاب .
  • اسم الكاتب: رجاء عبد التواب
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة منوعات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع هرمونات السعادة من اين تأتي ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 03/05/2019



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
اعلانات