الجديد قلق وخوف ورجفة عند الاستيقاظ من النوم - طريقة عمل كوكيز الشيكولاتة من الشيف أندرو ميتشل, من الشيف دارين الخطيب - طريقة عمل فطير الملاك - كلمات - انت روحي - حمود السمه - اظافر الاكريليك معلومات عليك معرفتها قبل استخدامها - أموتريل أقراص لعلاج الصرع والتشنجات Amotril Tablets - حبة مؤلمة على فتحة الشرج.. هل هي بواسير، وكيف أزيلها؟ - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - أعاني من رطوبة شديدة في منطقة الفرج، فهل هي إفرازات أم ماذا؟ - دور الأماكن المرتفعة في تحسن السمع الضعيف - الماسد بودرة لتخسيس ومضاد للسمنة Almased Powder - البهاق أسبابه .. و نشأته و أثره النفسي و كيفية علاجه - هل يفيد إعادة تناول الروكتان في علاج حب الشباب؟ - نورجيسيك أقراص خافض ومسكن للام العضلات Norgesic Tablets - الجرعة الفعالة من دواء (ويلبوترين) لعلاج الاكتئاب ومدى تداخله مع المضادات الحيوية والمسكنات - قلق وتفكير وقلة نوم...ما علاج هذه الحالة؟ - الفرق بين الزيروكسات العادي و (CR) وجرعته وأعراضه - حكمة عن الحياة قصيرة - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - هل خروج السائل المنوي على شكل كتل وببطء يعيق الإنجاب؟ - علاج انسداد قناة استاكيوس المزمن - صور و اسعار تويوتا زيلاس 2014 Toyota Zelas - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - بحث عن الطاقة ومصادرها وصورها وأنواعها - طريقة عمل الناتشوز المكسيكية - شاهد أول قلم للرسم ثلاثي الابعاد - علاج الامساك بعد الولادة القيصرية بالوسائل المختلفة - فوائد عشبة شندقورة - الكرواتي يورسيتش مدربا لمنتخب مواهب السعودية - أريد علاجاً للقلق بعد الخمسين وللأرق - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - طريقة عمل زلابية بالسكر - ميتوكزانترون - أشعر بحرارة في جسدي بعد الاستحمام، فما سببها؟ - رجوع السمنة كما كانت بعد نقص الوزن - أصيبت عيناي باحمرار مع وجود نقطة بيضاء شفافة - جوايفينيزين شراب طارد للبلغم ومضاد للسعال Guaifenesin Syrup - إيفاستين مضاد للحساسية بأنواعها وعلاج حمى القش Evastine - نبيدو حقن لتنشيط هرمون الذكورة Nebido Injection - وصفة لتحضير ملفوف الكرنب بالزيت من مطبخ منال العالم - لوميجان قطرة لتطويل شعر الرموش Lumigan Eye Drops - طفلي عصبي ولديه حركة مفرطة ويسهر إلى الفجر - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - أمراض حسب حرف d - بانادول اكسترا اقراص لعلاج نزلات البرد و الانفلونزا Panadol Extra Tablets - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - محلول فيجاموكس Vigamox لالتهابات العين - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - لوشن كلامين للحساسيه calamine - مع أني رجل اجتماعي لكن الخوف يسيطر على حياتي - رابط وشروط التقديم على 235 وظيفة إدارية في النيابة العامة - شعر العانة عليه مادة لاصقة، ما التشخيص...والعلاج؟ - طريقة عمل بسبوسة بدون بيض وقشطة - أعاني من حالة هلع توقظني من منامي وبتسارع نبض قلبي، فما الحل؟ - فوائد الكبابة الصيني للصحة - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - السلام عليكم امي لديها حساسية في الجلد و تصيبها الحكة و عندما تحكها يصبح جلدها - بحث عن ظن وأخواتها - أيهما أفضل لتأخير القذف عقار بروزاك أم جويبوكس؟ - طفلي تناول جرعة زائدة من علاج التشنجات .. كيف أتصرف؟ - هل أستطيع استخدام الليبراكس طول حياتي؟ لأنه العلاج الأنسب لحالتي - أريد أن اسأل أنا أجريت فرد الشعر منذ حوالي أسبوع فشعري من الأمام تقطع وظهر - ابيات شعر باسم سوريانا , معنى اسم سوريانا - فوائد نبتة الشيح - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أسرع طيقة لعمل قوزي الشام - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - نصائح تساعدك على الحد من ظهور التصبغات - هل يلتئم غشاء البكارة بعد أن ينفض بوقت طويل؟ - عملية خصم الأوراق التجارية و أمثلة مباشرة لها - جنتابلكس كبسولات لعلاج ضعف الانتصاب Gentaplex Capsules - فائدة دواء سيبراليكس - السلام عليكم انا بدي استفسر عن مرض خاص بالجهاز البولي. عمري 32 سنة اعزب وعندي - دواء فيكسوفنيادينتلفاست ,فيكسوتيل ,فينادكس - مدينة سكاريا في تركيا - السلام عليكم أنا عندي إستفسار عن المكمل الغذائي لممارسي رياضة كمال الأجسام مثل بروتين الواي ، - السلام عليكم أعاني من نقص هرمون الذكوره فهل تنصحوني باستخدام كريم andractim وشكرا لكم - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - ديبريدات أقراص لعلاج مشاكل الهضم والقولون العصبى Debridat Tablets - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - ليبنثيل كبسولات لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم Lipanthyl Capsules - هل دواء سولاسي Solacy pédiatrique يسبب ارتفاع في نسبة TSH لانني قمت بعد أخذ حوالي - هل عصير المانجو يكبر المؤخرة - محاذير استخدام مرهم (بتنوفيت) لإزالة الاسمرار في المناطق الحساسة - دواء فوسفوميسينمونورول - تأثيرات جانبية وتعليمات - هل تناول خميرة البيرة قبل الأكل أم بعده ليزداد الوزن؟ - صور بنات على المرجيحة , رمزيات بنت على ارجوحة , صور بنات على المرجيحة للتصميم - بالأسعار.. أنواع وبدائل السكر الدايت - هل القلق والتوتر يسبب حدوث رعشة في اليدين؟ - أفضل قصائد الشاعر نايف صقر - أعراض القلق العابر وعلاجه - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ديكورات جبس جدران للتلفزيون - الأثر الجانبي للفافرين - أورام حميدة ومشاكل شبيهة بالورم في العظم - لوراتادين أقراص شراب لعلاج الحساسية والالتهابات Loratadine Tablets - نظرية كريسي للأمزجة -
آخر المشاهدات أعاني من عدة أمراض نفسية منها الخجل والاكتئاب - أعراض وأسباب متلازمة قلق الساقين - بروتوفكس أقراص فيال لعلاج قرحة المعدة Protofix Tablets - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - فوائد كعب الغزال - هيلة المشوح: الصحوة كرست “اللقافة”.. وشهر واحد أسقط “هلس” الغلاة - القيلة النخاعية السحائية،الوقاية من القيلة النخاعية السحائية - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - نكسيوم أقراص فيال لعلاج قرحة المعدة والحموضة Nexium Tablets - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - أختي تحسنت كثيرا بالفليوكست.. فهل تنقطع عن أخذه أم تستمر؟ - فوجئت بظهور حبة مؤلمة بين الخصيتين والدبر، كيف أزيلها؟ - أمراض حسب حرف ا - كان عندي خراج أسفل البطن عند الناسور ،قمت بعمل عملية الخراج وأخرجته الحمدلله ، وخفيت - أبي يعاني من مرض الزهايمر.. فما الحل؟ وكيف نتعامل معه؟ - ثيوتكس كبسولات لعلاج إلتهاب الاعصاب المصاحب لمرضى السكر Thiotex Capsules - كيف يمكنني إبراز عظمة الترقوة؟ - أخي يعيش حالة نفسية ومنعزل وعدواني لأسرته، ما العلاج؟ - وين الاقي الطين الابيض - لدي ألم شديد في الكتفين والرقبة ونقص فيتامين دال - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - أكنى زنك لوسيون محلول موضعى لعلاج حب الشباب Acne Zinc Lotion - مشروب المتة وفوائده الصحية وأضرار كثرة تناوله - البهاق أسبابه .. و نشأته و أثره النفسي و كيفية علاجه - طريقة عمل كوكيز الشيكولاتة من الشيف أندرو ميتشل, من الشيف دارين الخطيب - عودة أعراض القلق النفسي مع كل دورة شهرية - إستوهالت كبسولات لعلاج الحموضة وقرحة المعدة Estohalt Capsules - كلمات - انت روحي - حمود السمه - معنى شارة العملاق في لودو ستار - ما هي طرق إزالة السواد تحت العين - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - أعاني من التهابات مهبلية متكررة، فهل للولب علاقة بذلك؟ - قلق وخوف ورجفة عند الاستيقاظ من النوم - طريقة عمل فطير الملاك - اظافر الاكريليك معلومات عليك معرفتها قبل استخدامها - أموتريل أقراص لعلاج الصرع والتشنجات Amotril Tablets - حبة مؤلمة على فتحة الشرج.. هل هي بواسير، وكيف أزيلها؟ - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - أعاني من رطوبة شديدة في منطقة الفرج، فهل هي إفرازات أم ماذا؟ - دور الأماكن المرتفعة في تحسن السمع الضعيف - الماسد بودرة لتخسيس ومضاد للسمنة Almased Powder - هل يفيد إعادة تناول الروكتان في علاج حب الشباب؟ - نورجيسيك أقراص خافض ومسكن للام العضلات Norgesic Tablets - الجرعة الفعالة من دواء (ويلبوترين) لعلاج الاكتئاب ومدى تداخله مع المضادات الحيوية والمسكنات - قلق وتفكير وقلة نوم...ما علاج هذه الحالة؟ - الفرق بين الزيروكسات العادي و (CR) وجرعته وأعراضه - حكمة عن الحياة قصيرة - هل خروج السائل المنوي على شكل كتل وببطء يعيق الإنجاب؟ - علاج انسداد قناة استاكيوس المزمن - صور و اسعار تويوتا زيلاس 2014 Toyota Zelas - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - طريقة عمل الناتشوز المكسيكية - بحث عن الطاقة ومصادرها وصورها وأنواعها - شاهد أول قلم للرسم ثلاثي الابعاد - علاج الامساك بعد الولادة القيصرية بالوسائل المختلفة - فوائد عشبة شندقورة - الكرواتي يورسيتش مدربا لمنتخب مواهب السعودية - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - أريد علاجاً للقلق بعد الخمسين وللأرق - ميتوكزانترون - طريقة عمل زلابية بالسكر - أشعر بحرارة في جسدي بعد الاستحمام، فما سببها؟ - رجوع السمنة كما كانت بعد نقص الوزن - أصيبت عيناي باحمرار مع وجود نقطة بيضاء شفافة - جوايفينيزين شراب طارد للبلغم ومضاد للسعال Guaifenesin Syrup - إيفاستين مضاد للحساسية بأنواعها وعلاج حمى القش Evastine - نبيدو حقن لتنشيط هرمون الذكورة Nebido Injection - وصفة لتحضير ملفوف الكرنب بالزيت من مطبخ منال العالم - لوميجان قطرة لتطويل شعر الرموش Lumigan Eye Drops - طفلي عصبي ولديه حركة مفرطة ويسهر إلى الفجر - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - أمراض حسب حرف d - بانادول اكسترا اقراص لعلاج نزلات البرد و الانفلونزا Panadol Extra Tablets - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - محلول فيجاموكس Vigamox لالتهابات العين - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - لوشن كلامين للحساسيه calamine - مع أني رجل اجتماعي لكن الخوف يسيطر على حياتي - رابط وشروط التقديم على 235 وظيفة إدارية في النيابة العامة - شعر العانة عليه مادة لاصقة، ما التشخيص...والعلاج؟ - طريقة عمل بسبوسة بدون بيض وقشطة - أعاني من حالة هلع توقظني من منامي وبتسارع نبض قلبي، فما الحل؟ - فوائد الكبابة الصيني للصحة - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - السلام عليكم امي لديها حساسية في الجلد و تصيبها الحكة و عندما تحكها يصبح جلدها - بحث عن ظن وأخواتها - أيهما أفضل لتأخير القذف عقار بروزاك أم جويبوكس؟ - هل أستطيع استخدام الليبراكس طول حياتي؟ لأنه العلاج الأنسب لحالتي - طفلي تناول جرعة زائدة من علاج التشنجات .. كيف أتصرف؟ - أريد أن اسأل أنا أجريت فرد الشعر منذ حوالي أسبوع فشعري من الأمام تقطع وظهر - ابيات شعر باسم سوريانا , معنى اسم سوريانا - فوائد نبتة الشيح - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أسرع طيقة لعمل قوزي الشام - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - نصائح تساعدك على الحد من ظهور التصبغات - هل يلتئم غشاء البكارة بعد أن ينفض بوقت طويل؟ - عملية خصم الأوراق التجارية و أمثلة مباشرة لها - جنتابلكس كبسولات لعلاج ضعف الانتصاب Gentaplex Capsules - فائدة دواء سيبراليكس - السلام عليكم انا بدي استفسر عن مرض خاص بالجهاز البولي. عمري 32 سنة اعزب وعندي - دواء فيكسوفنيادينتلفاست ,فيكسوتيل ,فينادكس - مدينة سكاريا في تركيا - السلام عليكم أنا عندي إستفسار عن المكمل الغذائي لممارسي رياضة كمال الأجسام مثل بروتين الواي ، - السلام عليكم أعاني من نقص هرمون الذكوره فهل تنصحوني باستخدام كريم andractim وشكرا لكم - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - ديبريدات أقراص لعلاج مشاكل الهضم والقولون العصبى Debridat Tablets - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - ليبنثيل كبسولات لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم Lipanthyl Capsules - هل دواء سولاسي Solacy pédiatrique يسبب ارتفاع في نسبة TSH لانني قمت بعد أخذ حوالي - هل عصير المانجو يكبر المؤخرة - محاذير استخدام مرهم (بتنوفيت) لإزالة الاسمرار في المناطق الحساسة - دواء فوسفوميسينمونورول - تأثيرات جانبية وتعليمات - هل تناول خميرة البيرة قبل الأكل أم بعده ليزداد الوزن؟ - صور بنات على المرجيحة , رمزيات بنت على ارجوحة , صور بنات على المرجيحة للتصميم - بالأسعار.. أنواع وبدائل السكر الدايت - هل القلق والتوتر يسبب حدوث رعشة في اليدين؟ - أفضل قصائد الشاعر نايف صقر - أعراض القلق العابر وعلاجه - ديكورات جبس جدران للتلفزيون - الأثر الجانبي للفافرين - أورام حميدة ومشاكل شبيهة بالورم في العظم - لوراتادين أقراص شراب لعلاج الحساسية والالتهابات Loratadine Tablets - نظرية كريسي للأمزجة - تفسير حلم الفقع في النوم - كبسولات جنسافيت Ginsavit - علاج الكيس الدهني بالأعشاب - نشرة معلومات كريم ليرجيكورت Lergicort - فيوسي مضاد حيوى موضعى لعلاج حب الشباب والألتهابات الجلدية Fusi - أرجو إفادتي عن دوائي (ويلبوترين) و(ريمارون) وهل هما إدمانيان؟ - يكثر استخدام دواء ديكساميتازون في علاج كثير من الأمراض سئوالي هو هل دواء ديكساميتازون يسبب زيادة الوزن - الميورة الحالة لليوريا - مدينة فيينا في النمسا - أكلات رمضانية تونسية - متى أستطيع معرفة الوقت (قبل الدور الشهرية ابو بعد) لإنجاب ولد وازا هنالك وضعية محددة - استخدامات حقنة (decadura polin) وفائدتها في علاج النحافة - أفضل مطاعم محافظة القريات - إمكانية الجماع بعد زوال أعراض الإجهاض المنذر - ديكال ب12 شراب لعلاج نقص الكالسيوم Decal B12 Syrup - المسامات والبقع البنية في الوجه واستخدام الدواء لفترات طويلة - كونسيرتا Concerta لعلاج فرط الحركة وضعف الانتباه - راميتاكس أمبولات مضاد حيوى واسع المجال Rametax Ampoules - اعراض نقص فيتامين د - أعاني من اكتئاب ورهاب يتحولان إلى اضطراب وجداني، فما العلاج؟ - كراتان الأرز بشرائح الدجاج - أسباب انتفاخ اللثة وعلاجها - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - هل دواء (ديافانس) و(اماجلوست) من الأدوية الآمنة؟ - دواء ميزولاستين لعلاج حمى الكلأ,الشرى,التهاب الملتحمة - الرخصة المعتمدة لـ 7 موثقات في كتابات العدل - بعد إزالة اللولب تأخرت دورتي ولا أعلم السبب - أسباب صوت الطنين في الأذن - ديجيستين أقراص فاتح للشهية Digestin Tablets - تاكيبرون Takepron .. لانسوبرازول علاج القرحة الهضمية - طريقة عمل سلايدرز البريسكت مع الكول سلو من الشيف مي يعقوبي - أعاني من الاكتئاب النفسي ونوبات الغضب وأريد نصيحتكم؟ - عدم التئام اللثة مكان خلع الضرس... ما العلاج لذلك؟ - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - استئصال الغشاء الزليلي، التحضيرات وطرق العلاج - الفرق بين الاستحاضة والحيض - طريقة عمل شركس طاووق من الشيف - ما سبب وجود فتحتين في رأس العضوى الذكري وما تأثير وجودها علماً بأن الفتحة العليا - كل ما تحتاجون معرفته حول اضطراب الرحلات الجوية الطويلة - اضرار تناول البروتين بكثرة على صحة الكلى  - ما هي مضاعفات السيروبليكس؟ - فقدان الرغبة الجنسية.. السبب والعلاج - دورميفال كبسولات لعلاج مشاكل النوم والأرق Dormival Capsules - السلام عليكم ورحمة الله ما هي اضرار فوار كتافاست عند تناوله بكثرة ؟ وما المدة المسموحة - لدي قشور بيضاء على الخصيتين ولم ينفع معها العلاج - معلومات عن مرض السارس - شرح لعبة المونوبولي - فيزيكير أقراص لعلاج حالات سلس البول Vesicare Tablets - أمريزول أقراص شراب أقماع مضاد للبكتيريا والطفيليات Amrizole - فعالية دواء (لوسترال) لمعالجة الاكتئاب - سيمباتكس كبسولات لعلاج الإكتئاب وألام الاعصاب Cymbatex Capsules - أعاني من مشاكل نفسية ومشاكل بالجهاز الهضمي، فما العلاج الصحيح؟ - طريقة عمل باو بنز بالبط من الشيف مي يعقوبي - طريقة بسبوسة محل بسبوستي - بالفيديو: يهاجم زوجته بمفك براغي في صالون الحلاقة - أتعاطى الحشيش منذ ست سنوات فكيف أقوي عزيمتي لتركه؟ - عقار ريكستولي-Rexulti لعلاج الشيزوفرينيا - دواء كيتوتيفين لعلاج الربو,إلتهاب القصبات الحاد,حمى الكلأ - بورجازون كريم لعلاج الحكة والالتهابات الجلدية Borgasone Cream - هل دواء موديوريتيك فعال في علاج تورم القدمين ؟ بارك الله فيكم أنا عمري 50 - الفرق بين كريم كيو في الاصلي والتقليد - صداع وطنين بالأذن مستمر وعدم الرؤية بوضوح - 5 علامات تنبئك بعطل في السيارة.. تعرف عليها قبل وقوعها - أنا عندي حالياً 18 سنة وبعاني من مشاكل من القلق وعدم التركيز ومن 3 سنين - علاج دوالي الخصية - بحث عن خصائص النص الأدبي - نيورين أقراص لعلاج التهابات الجيوب الانفية Neorin Tablets - كلمات عن الصبر والتحمل , كلمة عن الصبر قصيره - سيدولوت نور أقراص لعلاج تأخير الدورة الشهرية Cidolut Nor Tablets - ألم مستمر في الرأس منذ شهرين، فما السبب؟ وما العلاج؟ - كم تكون درجة حرارة الحامل - السلام عليكم هل استطيع معاشرة زوجتي يوميا علما انني اشرب دواا بروفيرون + كونسابسيو لمدة - سيدوكاست أقراص لعلاج أمراض الجهاز التنفسي Sedokast Tablets -
اليوم: الاثنين 6 يوليو 2020 , الساعة: 3:08 ص


اعلانات

محرك البحث


طرق تنحيف البطن

آخر تحديث منذ 1 شهر و 2 يوم 43 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع طرق تنحيف البطن فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم رشاقة وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 03/06/2020

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( Naser ) عن (المزيد من الماء3- ركزي على نوع الطعام وليس على كميته4- ممارسة التمارين الرياضية5- احرصي على بناء الصدر والكتفين6-) وتم ارساله لنا في 17/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 18/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 03/06/2020

الفهرس طرق تنحيف الخصر1 – اتبعي نظام غذائي سليم2- اشربي المزيد من الماء3- ركزي على نوع الطعام وليس على كميته4- ممارسة التمارين الرياضية5- احرصي على بناء الصدر والكتفين6- ارتداء الملابس المناسبةرجيم تخسيس الخصراليوم الأولاليوم الثانياليوم الخامس :اليوم السادس :اليوم السابع :تمارين تنحيف الخصر :كيف أنحف بسرعةمشروب الكمون مع القرفة والزنجبيل لحرق دهون البطن المتراكمة:المكونات:طريقة التحضير:ملاحظة:لكل من يسعى للتخلص من دهون الجوانب او منطقة الخصرفي هذا المقال وحصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق الطبيعية التي تساعد على تخسيس دهون الخصرطرق تنحيف الخصر1 – اتبعي نظام غذائي سليمإن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات يساعد على تقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، كما أن تناول الحبوب الكاملة صحي جدا خصوصا أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة فهذه الطريقة سوف تساعدك بشكل فعال في الحصول على خصر نحيف خلال أسبوع، ولكن تذكري أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى الحصول على نتائج عكسية، حيث أن الأطباء قد أشاروا إلى أنك تحتاجين إلى تقليل 3500 سعر حراري من غذاءك لتفقدي باوند واحد من وزنك وفقدان الوزن الصحي يكون بفقدان 2 باوند أسبوعيا.
2- اشربي المزيد من الماءومن أهم الأشياء أيضا التي يجب عليك فعالها لخسارة الوزن هو الإكثار من شرب الماء وبالتالي فإن الماء سوف يساعدك على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن واحرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون لأنه يساعد على حرق الدهون بالجسم.
3- ركزي على نوع الطعام وليس على كميتهبعض النساء يعتقدون أن تناول كميات أقل من أي نوع من الطعام والشعور بالجوع يساعد على خسارة الوزن وفي الحقيقة أن هذا اعتقاد خاطئ حيث أن نجاحك في فقدان الوزن يعتمد على نوع الطعام الذي تتناوليه وليس على كميته، فقد تتناولين كميات قليلة من طعام ما ومع ذلك يزيد وزنك وقد تتناولين كميات كبيرة من نوع ىخر ولا يزيد وزنك، حيث أن المر هنا يرجع إلى نسبة السعرات الحرارية الموجودة بأي طعام ولذلك يجب ان تحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية.
4- ممارسة التمارين الرياضيةعليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وأن تستقطعي من يومك وقتا مخصوصا لممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية، وإذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة فيجب أن تبدئي بالتمارين منخفضة الكثافة أولا ثم تنتقلي تدريجيا إلى التمارين عالية الكثافة واحرصي على ممارسة التمارين الخاصة بتشكيل الخصر.
5- احرصي على بناء الصدر والكتفينإن السبيل لكي يظهر أي جزء من جسمك نحيفا هو كبر الأجزاء المحيطة به، ولكي يبدو خصرك نحيفا فقومي ببناء الكتفين والصدر وبالتالي فعندما تمارسين التمارين الخاصة بالصدر والكتفين فسوف يتم بنائهم وتقويتهم فيظهر خصرك أنحف.
6- ارتداء الملابس المناسبةوطريقة أخرى لكي يبدو خصرك نحيفا هي طريقة ارتدائك للملابس بأن تقومي بارتداء حزام عريض على خصرك سواء كنتي ترتدين فستانا أو قميصا وبالتالي فسوف يظهر خصرك رفيعا ونحيفا وجذابا جدا.
رجيم تخسيس الخصراليوم الأولالفطار : 8 زبادي خالي الدسم + تفاحتين الغداء : 5 حبات من الخضروات المحتوية على نسبة عالية من الألياف كالخيار + ربع فرخة بدون جلد مشوية او مسلوقة العشاء : 7 توست سن + قطعة جبنة قريش 899 جراماليوم الثانيالفطار : كمية مفتوحة من الفاكهة نوع واحد ما عدا (موز – تين – بلح – كريز) الغداء :سلطة خضراء + طبق شوربة عدس متوسط العشاء : كمية مفتوخة من الفاكهة نوع واحدثالث يوم: تكرار لليوم الأول رابع يوم: تكرار لليوم الثانياليوم الخامس :الفطار : بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم الغداء :أرز 5 – 7 ملاعق بالزيت + سلطة + 2 سمك مشوي العشاء : 2 زبادي لايت + 2 ثمرة فاكهةاليوم السادس :الفطار : فول 3 ملاعق + نصف رغيف بلدي + خيار + طماطم الغداء : سلطة + ربع دجاجة بدون جلد مسلوقة العشاء : 2 – 3 ثمرة فاكهةاليوم السابع :الفطار : 2 توست سن + 2 ملعقة مربى لايت الغداء : طبق خضروات + طبق متوسط سلطة + شريحة لحم مشوي العشاء : 8 زبادي لايتفالحرص على اتباع هذا الريجيم والانتظام عليه سوف يساعدك بشكل عملي وملحوظ في الحصول على خصر رفيع ومنحوت.
8- يمكنك كذلك الحصول على خصر رفيع ومنحوت عن طريق استخدام اللف لتنحيف الجسم بأن تقومي بلف منطقة الخصر والبطن بأكياس بلاستيك جيدا وتتركيها لمدة 3 ساعات على الأقل وتكرري هذا العمل مرتين مثلا في الأسبوع وتستمري على ذلك حتى تحصلي على الخصر الجذاب الذي تريدينه.
تمارين تنحيف الخصر :– قومي بالنوم على جنبك على الأرض ثم ارفعي جسمك باستخدام ذراعك على أن يكون ارتكاز جسمك على الجزء السفلي من الذراع ويجب أن يكون جسمك مفرود تماما عند تنفيذ هذا التمرين ويمكنك أن تقومي بتكراره 8 مرات لكل جانب – قومي بالجلوس على الأرض مع سند الظهر على جدار الحائط ويمكنك الجلوس على فوطة مطبقة هنا لتسهيل التمرين وارفعي أرجلك بأكملها إلى أعلى على أن تكون مفرودة ومشدودة وقومي كذلك بفرد ذراعيك إلى الأمام بحيث تكون أصابع يدك على الأرض– والتمرين الذي ستقومين به الآن مشابه للتمرين السابق ولكنك هنا سوف تقومي وضع أرجلك على الحائط والرجوع بخصرك إلى الوراء ثم إلى الأمام على أن يكون ذراعيك مفرودين إلى الأمام وهكذا وكرري ذلك 15 مرةكيف أنحف بسرعةإنّ الحصول على خصرٍ نحيل، وبطن مشدود، من أكثر ما يهم المرأة فيما يخص جمالها، فهذه صفاتٌ أساسية لجمال المرأة، لكنّ السيّء في الأمر أن منطقة البطن والخصر، من أكثر المناطق وأسهلها لتخزين الدّهون، لكن بالحمية الغذائية، وبعض التمارين، ستحصلين على مرادك.
– قسّمي الطعام الذي تتناولينه في اليوم لعدة وجبات، ولتكن من خمس إلى ستّ وجبات، واحرصي على تناول وجبة الإفطار، ولا تهملي العشاء ظنّاً منك أنّه سيسبب نقصاً بالوزن، فإنّ حرمان الجسم من الطعام يقلل من حرق الدهون، ويدفعك لأكل المزيد عند تناولك الطعام، إن كانت كمّية الطعام التي تتناولينها تسبّب لك زيادةً في الوزن، فإنّ نفس الكمية مقسمةً لوجباتٍ أكثر لن تسبب لك زيادةَ الوزن، وأضيفي الفواكه والخضار إلى طعامك اليوميّ، وتجنّبي المأكولات السريعة، والنشويات، واستبدلي الطعام المقلي بالمشويّ.
– امتنعي عن تناول المشروبات الغازية، فهي تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية، إلى جانب انتفاخ البطن وتراكم الدهون حول الخصر.
– أكثري من شرب الماء، كي يتخلص جسمك من السوائل المحبوسة فيه، وابتعدي عن الطعام المالح، وشرب الماء يعزّز عملية الأيض، وينصح بتناول الماء قبل البدء بالطعام، لتشعري بالشبع بكمية أقل من المعتادة.
ابتعدي عن المأكولات الدهنية، بل تناولي البروتينات، كالأسماك واللّحوم الحمراء، واجعلي تناول اللبن (الزبادي)، عادةً يومية، وتجنبي الأجبان.
تناولي قطعةً من الشوكولاتة الداكنة كوجبة، فهي تساعد على تقليل الشهيّة للطعام.
تناولي عصير الليمون الطازج، أو اشربي الشاي الأخضرمضافاً إليه النعناع، لمساعدة جسمك على حرق الدهون.
– مارسي الرياضة لكل أجزاء جسمك، أو يمكنك المشي السريع لمدة نصف ساعة، أو الركض، أو ركوب الدراجة،قومي بإحداها يومياً، واحرصي على تمارين المعدة: هناك طريقةٌ سهلةٌ وممتعةٌ وفعّالة كذلك لنحت خصرك، وهي اللعب بالهولاوب، بلفّه حول خصرك بثبات، واظبي على ممارسة تمارين المعدة والخصر يومياً.
– استلقي أرضاً، على جانبك الأيسر، ومدي رجليك، قومي بلف يدك اليسرى حول خصرك، حتى تصل جانب جسدك الأيمن، وضعي اليد اليمنى خلف رأسك، وقومي برفع جسدك من الأعلى عن الأرض بضعة سنتيمترات، وارفعي رجلك اليمنى، ثم عودي لوضع البداية وكرريها عدةَ مراتٍ لكل جانب.
مشروب الكمون مع القرفة والزنجبيل لحرق دهون البطن المتراكمة:المكونات:ملعقة زنجبيل مطحون + ملعقة قرفة مطحونة+ ملعقة كمون مطحون+ عصير ليمون حامض.
طريقة التحضير:– قومي بوضع الكمون والزنجبيل والقرفة في إناء مناسب.
– أضيفي لهم مقدار كوب من المياه وضعيه على النار حتى يغلي المشروب لمدة 10 دقائق.
– إرفعي الإناء من على النار وأتركيه ليبرد قليلًا.
– أضيفي عصير الليمون للمشروب، ويمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل للتحلية.
– يمكنك تناول كوب من هذا المشروب قبل تناول الوجبات اليومية بنصف ساعة، لتعززي من شعورك بالشبع، ولتقضي على دهون الجسم المتراكمة.
ملاحظة:-هذا المشروب الرائع لحرق الدهون هو مكون من أعشاب طبيعية، لكن يجب إتباع نظام غذائي صحي به خضروات وفاكهة، وبروتينات خالية من الدهون.
-لابد من ممارسة أي نشاط رياضي بالمنزل ولو كان المشي بالمكان أو رياضة لتحريك الجسم 15 دقيقة يوميا، أو نصف ساعة 3 مرات أسبوعيا.
  • اسم الكاتب: Naser
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة رشاقة و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع طرق تنحيف البطن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 03/06/2020



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني
اعلانات