الجديد طريقة اضافة تردد في جهاز بين سبورت - أصبت بمخاوف وتنميل في فروة الرأس بعد أن تخاصمت مع صديقي! - كلوفين أقراص مضاد للالتهابات ومسكن للآلام Clofen Tablets - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - وين احصل الطماطم المجفف - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - زنكترون كبسولات مكمل غذائي Zinctron Capsules - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - الحساسية على بشرة الوجه بمجرد التعرض لأشعة الشمس، ما سببها؟ - اكنيمايسين مرهم لعلاج حب الشباب Aknemycin ointment - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - ثقل اللسان قبل النوم وعند الغضب.. والتشخيص العلمي له - ما معنى كلمة لوجستي - انسداد الأنف وعلاقته بانقطاع النفس أثناء النوم وإصابات الإنفلونزا وارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - ترتيب الاقتصاد العالمي - انا وزني 57 كجم وطولي 167 سم وسني 20 سنه وبدأت العب كمال اجسام من - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - كبريت صابون لازاله حب الشباب وتفتيح البشرة Sulfur soaps - طريقة عمل بقلاوة بالمكسرات وصوص الشوكولاتة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - اماريل أقراص لتخفيض نسبة السكر فى الدم Amaryl Tablets - أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - سنن الرسول في عيد الأضحى - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - علاج التهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة بالاعشاب - معلومات عن ارتشاح الرئة - فوائد سمك السلمون لصحة الجلد والبشرة - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - صداع وطنين بالأذن مستمر وعدم الرؤية بوضوح - هل يقضي دواء انتروجرمينا على حرقة المعدة كليا - أثر الحوافز على أداء العاملين ؟ - تحليل كعب القدم للمولود .. يكشف وجود 9 أمراض هامة تعرف عليها! - ما مضاعفات خلطة الحلبة والزنجبيل والقرفة؟ - السلام عليكم : دكتور أنا أستعمل محلول جلدى ديرموباكتر ( dermobacter ) بدون تخفيف . - السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة منذ وان بلغت فى سن الخمسة عشر وانا افعل - تأثير الحلبة على ازدياد و نقصان الشهية - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - أصبت بنوبة ذعر بعد وفاة قريبي..فما العلاج؟ - حالة ولدي النفسية... وعصبيتي تجاهه - ما مدة التئام جرح الولادة القيصرية؟ - دواء فورموتيرول لعلاج الربو - تأثيرات جانبية وتعليمات - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - 6 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها مع أدوية شائعة! - أعاني من ضيق التنفس، فما العلاج؟ - أفضل طرق التغذية لزيادة الوزن - فوائد السنامكي - عملية نحت الخصر .. هل تجعل الوسط في شكل الساعة الرملية الجذاب؟ - طريقة عمل غسول طبيعي للفم - مرض وهن العضلات وعلاجة عند الأطفال - فوائد دبس التمر للنفاس - لدي التهاب في مستقيم القولون مع صعوبة التبرز، ما نصيحتكم؟ - ما رأيكم بفاعلية البسبار والإفكسر للاكتئاب.. وهل هو إدماني؟ - 3 وصفات مذهلة تخلصك من السواد حول الأظافر - دواء إيفيروليموسسيرتيكان - تأثيرات جانبية وتعليمات - بحث عن العوامل المؤثرة في النمو - ادوية حسب حرف الف - السلام عليكم قمت بعملية ربط عنق الرحم منذ 6 أيام و أنا حامل بتوأم و - طريقة عمل فوتشيني بالدجاج - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - مشكلة نتف الرموش وعلاجها - السلام عليكم أعانى من عدم انتظام ف الدورة الشهرية فهل علاج فيموستون مفيد للحمل ؟ - أجمل الاقتباسات من روايات باولو كويلو - جولة سياحية داخل متحف الشملاني بالباحة - معلومات عن وسواس المرض - التخلص من وسواس المرض - الوسواس المرضي... ومعاناتي مع ذلك - فيكسودين لعلاج إلتهاب الجيوب الأنفية وحالات الحساسية Fexodine - تاريفيد أقراص مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية Tarivid Tablets - كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر - وسواس المرض يسيطر على تفكيري دائما - السلام عليكم أيها الأطباء الكرام بعد التحية : أعانى من اعراض الوسواس المرضي ماذا أفعل ؟ حيث - دورتي الشهرية غير منتظمة وأعاني من وسواس السرطان، ماذا أفعل؟ - طفيل الإنتاميبا هيستولوتيكا وكيفية علاجه - أعاني من وسواس السرطان، ودائما ما أربط أي ألم به - وسواس السرطان يكاد يقتلني - بريدسول شراب لعلاج الحساسية وإلتهابات الربو Predsol Syrup - حديقة الهياثم في الخرج - بروبرانولول - أعاني من اكتئاب شديد جدا... فماذا أعمل؟ - أريد بديلاً للترامدول والبرومازبام - الجمعية السعودية للعمل التطوعي - السلام عليكم : هل المكمل الغذائى جروث فورميلا له نتائج مؤكدة في علاج النحافة ؟ - سبازمو ديجستين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى Spasmo-Digestin tablets - كلام عن بر الوالدين - مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة - تناولت أدوية الذهان ولكني أعاني من أعراضها.... فما الحل؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - الفلفل الأحمر - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - أحداث غزوة بني قريظة - طريقة عمل مافروماتيكا مي سيسكولو (لوبيا العين السوداء مع أوراق الشمندر الخضراء) من الشيف - أريد أن أعرف ما هي اضرار الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ؟ وهل الاستحمام أثناء الدورة - ميوكوتك كبسولات لعلاج التهاب الشعب الهوائية والسعال Mucotec Capsules - مشروبات لشعر صحي وأكثر كثافة -
آخر المشاهدات كلمات - انت روحي - حمود السمه - ظهرت لدي عقد لمفاوية في الإبط..فهل يمكن أن تتحول إلى أورام؟ - حكم الغناء - طريقة عمل كيك الموز من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - معلومات عن جل زالوكين Zalocain Gel - كم تكون درجة حرارة الحامل - ما هو مرض التهاب السحايا الفيروسي - طريقة عمل عيش شيلاني - أعاني من خروج فقاعات من فتحه المهبل تشككني في الوضوء - أكنى بيوتك محلول لعلاج حالات حب الشباب Acne Biotic Solution - استخدامات دواء ارتيز artiz - استخدام أرجل الدجاج في علاج ضغط الدم المرتفع - ماهي عاصمة اليابان - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - علاج الم الاعصاب بطرق طبيعية في الطب البديل - مباني الطاقة الشمسية - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - لن تتوقعي خطورة عربة التسوق على طفلك - طرق عمل الشوفان للرجيم - دكتور، أنا منذ الصغر كنت أعاني من رائحة الفم ورائحة المناطق الحساسة الكريهة وحينما  كبرت - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - سبب تراجع عدد الحيوانات المنوية بعد إجراء عملية الدوالي - عقار الأندرال - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - ظهرت لدي حبة في فتحة الشرج بعد استعمال دواء، هل هو السبب؟ - النظافة الشخصية للمراهقات .. دليل على صحتهن - أدينوسين حقن لعلاج سرعة ضربات القلب Adenosine Injection - لدي ألم في الركب يزداد بعد المشي الكثير، أو بعد لعب كرة القدم.. هل أستمر بالمشي أم أتوقف؟ - إيجابيات استخدام عقار الريبافيرين مع حقن الإنترفيرون في علاج التهاب الكبد (C) - السلام عليكم أعاني من الام شديدة اسفل الظهر وذلك عند المجهود والتعب وأثناء النوم ويصاحبه ألم - لوسمحت انا بيجيلى الم فى الثدى بقاله 3مرات قبل البيريود وانا مكنش بيحصل معايه كده - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - جزر رودس - السلام عليكم : دكتور أنا أستعمل محلول جلدى ديرموباكتر ( dermobacter ) بدون تخفيف . - ما هو الجرافين - طريقة عمل الخبيص الاماراتي - كيفية إعداد لحم بالعجين - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - أعاني من حساسية الجيوب الأنفية والصداع، ما نصيحتكم؟ - طريقة عمل سلطة الحمص مع اللحم المدخن وخلطة الزيتون من الشيف أندرو ميتشل - فوائد كعب الغزال - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - ادوية حسب حرف سين - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - أتناول الزيروكاست فكيف أتوقف عنه دون انتكاسة؟ - هل للقولون أو النفخة علاقة بخوارج الانقباض التي تحصل لي؟ - السلام عليكم أنا أستخدم عشبة ( حشيشة القلب ) أخذتها من ارمال GNC لعلاج نوبات - أنواع الفلفل - كينول كريم لتفتيح البشرة وتبييض المناطق الحساسة Quinol Cream - حبة مؤلمة على فتحة الشرج.. هل هي بواسير، وكيف أزيلها؟ - الحبة حول فتحة الشرج .. أسبابها وعلاجها - أشكو من الشعرانية منذ الولادة ...فهل الداكتون مفيد لحالتي؟ - تعرف على الخيارات المناسبة لأدوية الحساسية - خصائص النمو ومطالبه - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - بحث عن استخدام التكنولوجيا في التعليم - بحث عن أنواع الأبواب والشبابيك - حالة ولدي النفسية... وعصبيتي تجاهه - علاقة زيادة أملاح اليورات بآلام الكليتين والمفاصل - وضعيات نوم الحامل تبعا لحالتها المرضية - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - طريقة تزيين الكيك - شعر عن عيد الزواج - انتفاخ بجانب فتحة الشرج - ما هو العلاج البديل والمناسب والمتوفر للرهاب؟ - ألفاكارينو نقط لعلاج نقص فيتامين د Alfacareno Drops - ارتفاع الكوليستيرول..هل له علاقة بالغدة الكظرية أو بتناول أدوية الكورتيزون؟ - ضعف الشخصية وعدم القدرة على الاندماج مع الآخرين - دواء الابودرت كعلاج وقائي للبروستاتا - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - 4 أوقات للنوم تمكّنك من الاستيقاظ مرتاحاً - ما هو علاج بكتيريا اليوريا بلازما؟ - 4 اطعمة مهمة لتكثيف الشعر - هل الشد العنيف للأشفار الصبغية يؤذي غشاء البكارة؟ - كثرة اليوزينيات، اسباب كثرة اليوزينيات وعلاج كثرة اليوزينيات - فوائد الزنجبيل مع الليمون - عقار [Paroxetine] وتأثيره السلبي جنسياً! - أعاني من التهابات مهبلية متكررة، فهل للولب علاقة بذلك؟ - أنا أعاني من تكيس بالمبايض حاد جدا ولدي ولد وتأخر بالحيض واظطرابات الدورة وحرقان البول - مشكلتي أن الأشفار متباعدة عن بعضها، هل هذا شيء طبيعي؟ - الخوف من الذهاب إلى الأسواق والمجمعات والمناسبات - دواء كلوبيتازول بروبيونات لعلاج التهاب الجلد,طبقة بيضاء في العانة - ظهور حبوب سوداء صغيرة على القضيب وعلاجها - أفضل أدوية الرهاب الاجتماعي - فارينيكلين أقراص للإقلاع عن التدخين Varenicline Tablets - معلومات عن علم مصطلح الحديث - سولفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب لدى الرجال Solvetra Tablets - كيف أصلي صلاة العيد في البيت - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - أعاني من خروج قطرات من البول بعد التبول، ما العلاج؟ - الرهاب الاجتماعي دمر حياتي فهل من حل؟ - طرق عمل مكياج للعيون بجميع أنواعه - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - كيفية إزالة العلكة عن الملابس - تاريفيد أقراص مضاد حيوي لعلاج الالتهابات البكتيرية Tarivid Tablets - علاج مرض الربو الشديد - استخدامات مدهشة وعملية للأسبرين - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - أعاني من التلعثم والتأتأة... فما علاجه؟ - كيفية الخروج من الماسنجر - الدبياز السعودية - طريقة اضافة تردد في جهاز بين سبورت - أصبت بمخاوف وتنميل في فروة الرأس بعد أن تخاصمت مع صديقي! - كلوفين أقراص مضاد للالتهابات ومسكن للآلام Clofen Tablets - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - وين احصل الطماطم المجفف - الأكواليكس Aqualyx الأحدث في إذابة الدهون - زنكترون كبسولات مكمل غذائي Zinctron Capsules - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - الحساسية على بشرة الوجه بمجرد التعرض لأشعة الشمس، ما سببها؟ - اكنيمايسين مرهم لعلاج حب الشباب Aknemycin ointment - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - هل حبس السائل المنوي يؤثر على الخصية والدوالي؟ - ثقل اللسان قبل النوم وعند الغضب.. والتشخيص العلمي له - ما معنى كلمة لوجستي - انسداد الأنف وعلاقته بانقطاع النفس أثناء النوم وإصابات الإنفلونزا وارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - ترتيب الاقتصاد العالمي - انا وزني 57 كجم وطولي 167 سم وسني 20 سنه وبدأت العب كمال اجسام من - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - كبريت صابون لازاله حب الشباب وتفتيح البشرة Sulfur soaps - طريقة عمل بقلاوة بالمكسرات وصوص الشوكولاتة - اماريل أقراص لتخفيض نسبة السكر فى الدم Amaryl Tablets - أسباب تحجر البطن في الشهر التاسع - سنن الرسول في عيد الأضحى - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - علاج التهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة بالاعشاب - معلومات عن ارتشاح الرئة - فوائد سمك السلمون لصحة الجلد والبشرة - صداع وطنين بالأذن مستمر وعدم الرؤية بوضوح - هل يقضي دواء انتروجرمينا على حرقة المعدة كليا - أثر الحوافز على أداء العاملين ؟ - تحليل كعب القدم للمولود .. يكشف وجود 9 أمراض هامة تعرف عليها! - ما مضاعفات خلطة الحلبة والزنجبيل والقرفة؟ - السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة منذ وان بلغت فى سن الخمسة عشر وانا افعل - تأثير الحلبة على ازدياد و نقصان الشهية - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - أصبت بنوبة ذعر بعد وفاة قريبي..فما العلاج؟ - ما مدة التئام جرح الولادة القيصرية؟ - دواء فورموتيرول لعلاج الربو - تأثيرات جانبية وتعليمات - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - 6 أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها مع أدوية شائعة! - أعاني من ضيق التنفس، فما العلاج؟ - أفضل طرق التغذية لزيادة الوزن - فوائد السنامكي - عملية نحت الخصر .. هل تجعل الوسط في شكل الساعة الرملية الجذاب؟ - طريقة عمل غسول طبيعي للفم - مرض وهن العضلات وعلاجة عند الأطفال - فوائد دبس التمر للنفاس - لدي التهاب في مستقيم القولون مع صعوبة التبرز، ما نصيحتكم؟ - ما رأيكم بفاعلية البسبار والإفكسر للاكتئاب.. وهل هو إدماني؟ - 3 وصفات مذهلة تخلصك من السواد حول الأظافر - دواء إيفيروليموسسيرتيكان - تأثيرات جانبية وتعليمات - بحث عن العوامل المؤثرة في النمو - ادوية حسب حرف الف - السلام عليكم قمت بعملية ربط عنق الرحم منذ 6 أيام و أنا حامل بتوأم و - طريقة عمل فوتشيني بالدجاج - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - مشكلة نتف الرموش وعلاجها - السلام عليكم أعانى من عدم انتظام ف الدورة الشهرية فهل علاج فيموستون مفيد للحمل ؟ - أجمل الاقتباسات من روايات باولو كويلو - جولة سياحية داخل متحف الشملاني بالباحة - معلومات عن وسواس المرض - التخلص من وسواس المرض - الوسواس المرضي... ومعاناتي مع ذلك - فيكسودين لعلاج إلتهاب الجيوب الأنفية وحالات الحساسية Fexodine - كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر - وسواس المرض يسيطر على تفكيري دائما - السلام عليكم أيها الأطباء الكرام بعد التحية : أعانى من اعراض الوسواس المرضي ماذا أفعل ؟ حيث - دورتي الشهرية غير منتظمة وأعاني من وسواس السرطان، ماذا أفعل؟ - طفيل الإنتاميبا هيستولوتيكا وكيفية علاجه - أعاني من وسواس السرطان، ودائما ما أربط أي ألم به - وسواس السرطان يكاد يقتلني - بريدسول شراب لعلاج الحساسية وإلتهابات الربو Predsol Syrup - حديقة الهياثم في الخرج - بروبرانولول - أعاني من اكتئاب شديد جدا... فماذا أعمل؟ - أريد بديلاً للترامدول والبرومازبام - السلام عليكم : هل المكمل الغذائى جروث فورميلا له نتائج مؤكدة في علاج النحافة ؟ - الجمعية السعودية للعمل التطوعي - سبازمو ديجستين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى Spasmo-Digestin tablets - كلام عن بر الوالدين - مقارنة بين بطولات نادي العين ونادي الوحدة - تناولت أدوية الذهان ولكني أعاني من أعراضها.... فما الحل؟ - أورسوفالك كبسولات لحماية وتنشيط خلايا الكبد Ursofalk Capsules - الفلفل الأحمر - أحداث غزوة بني قريظة - طريقة عمل مافروماتيكا مي سيسكولو (لوبيا العين السوداء مع أوراق الشمندر الخضراء) من الشيف - أريد أن أعرف ما هي اضرار الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ؟ وهل الاستحمام أثناء الدورة - ميوكوتك كبسولات لعلاج التهاب الشعب الهوائية والسعال Mucotec Capsules - مشروبات لشعر صحي وأكثر كثافة - تريكلورميثيازيد - العمر الافتراضي للبواجي .. ومتى تتغير لكل سيارة -
اليوم: الاربعاء 27 مايو 2020 , الساعة: 11:46 ص


اعلانات

محرك البحث


أصبحت منطوية نتيجة رهبتي من الحديث مع الآخرين، ماذا أفعل؟

آخر تحديث منذ 7 شهر و 24 يوم 2 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أصبحت منطوية نتيجة رهبتي من الحديث مع الآخرين، ماذا أفعل؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الأدوية والمستحضرات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 05/10/2019

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( آية اشرف ) عن (أولاً: أنصحك بأن لا تقللي من شأن نفسك أبدًا، ضعي صورة إيجابية عن نفسك، هذا مهم جدًّا، وتذكري) وتم ارساله لنا في 04/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 05/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/10/2019

السؤال :
السلام عليكم أنا عندي مشكلة تعبت منها كثيرا.

ويمكن هذا الشيء أصبحت على إثره غير اجتماعيه لا أعلم من أين أبدأ وأين أنتهي؟
ولكنني أتمنى أن أجد الحل عندكم.

أنا لا أستطيع التعبير عما بداخلي، رغم أنني أعي ما يجب علي قوله، ولكنني لا أستطيع بسهولة، لا أعلم أهو خوف أم رهبة من الناس.


لا أستطيع أن أفهمهم ما أود قوله، وهذا يجعلني ابتعد عنهم أو أكون معهم ولكن لا أتكلم وفي غالب الأحيان صمت رهيب وأنا بينهم وهذا سبب يخجلني وهو كافي لأبتعد عنهم.


حتى إذا جلست مع شخص أعلم كيف أتكلم ومن أين أبدأ وأين أنتهي، ربما لأنني حينما كنت صغيرة تعودت على ذلك لأنه ليس لدي أخوات فقط 4 أخوان صغار، أكبرهم فرق بيني وبينه في العمر 7 سنوات تقريباً، أتمنى أن أغير هذه الخصلة فيني، أتمنى أن اختلط مع المجتمع أكثر، أتمنى أن أكون إنسانة عادية.


تمر علي أحيان كثيرة لا أذهب للأماكن المزحومة مثل الأسواق وغيرها، خوف من المجتمع الذي سأقابله هناك، أخشى أن يأخذ الناس عني فكرة غير جيدة ، وأنا بداخلي فتاة أخرى تماما ولكن لا أستطيع إخراجها وأطلعهم على جميل شخصيتها.

أتمنى منكم أن تساعدوني لأني بجد تعبت من نظره المجتمع لي.

وشكرا.


 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ H-a-h حفظها الله.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فما وصفته يدل أنه لديك حالة بسيطة مما يعرف بالخجل الاجتماعي والبعض يسميه بالرهاب الاجتماعي، والذي لاحظته أنك وضعت صورة سلبية جدًّا عن نفسك، وهذه أحد الصعوبات الرئيسية التي تزيد من القلق والرهاب الاجتماعي وتجعل الإنسان مهتز الثقة في نفسه.


العلاج بسيط وسهل ولكن يتطلب منك التزام.


أولاً: أنصحك بأن لا تقللي من شأن نفسك أبدًا، ضعي صورة إيجابية عن نفسك، هذا مهم جدًّا، وتذكري دائمًا أن الآخرين ليسوا بأفضل منك مهما كان موضعهم ووضعهم ومهما كانت وظائفهم.


ثانيًا: لابد أن تصححي الصورة الذهنية المتعلقة بالخوف الاجتماعي، وهذه الصورة الذهنية يتمثل في أن الإنسان يتخيل بأنه مراقب من قبل الآخرين، وأنا أؤكد لك أنك لست مراقبة من قبل الآخرين أبدًا، وكل الأعراض التي تأتيك هي أعراض فسيولوجية قد تحس بشيء تسارع في ضربات القلب أو بشيء من الشد العضلي، وهذه ظواهر فسيولوجية طبيعية جدًّا.


ثالثًا: خطوة العلاج الأخرى: أريدك أن تتصنعي مواقف تتطلب المواجهة، وهذا نسميه بالتعرض في الخيال، أي أن تعرضي نفسك لوضع معين يتطلب المواجهة.
لتصنعي هذا الموقف: اجلسي في غرفة هادئة على كرسي وتصوري أنك أمام جمع كبير جدًّا من الناس فيهم مديرة المدرسة والمسئولين من جميع القطاعات والمعلمات وزملائك، وطلب منك أن تقدمي عرضًا في معين أو محاضرة معينة، وأريدك أن تقدمي هذه المحاضرة فعلاً.


فالذي أقصده هو أن تصنعي هذا الموقف صناعة كاملة وتعيشيه بكل تفاصيله، قومي بهذا الفعل يوميًا، وقد وجد من يطبق مثل هذه التمارين لمدة أسبوع يحس براحة شديدة وتزول منه الرهبة.


أمر آخر مهم لتطوير المهارات الاجتماعية: هو أن تقرئي مواضيع معينة، مواضيع مختصرة ومقتضبة، وتكوني مجيدة لها، ومتى ما تجدي فرصة لطرحها على صديقاتك وزميلاتك وأخواتك في المدرسة وغير المدرسة، ابدئي أنت دائمًا بطرح هذه المواضيع، خذي هذه المبادرات، وحين الكلام انظري إلى أخواتك في وجوههم، لا تطأطئي رأسك، هذا مهم جدًّا.
.
هذا كله من المهارات الاجتماعية.

بالنسبة للخوف من الزحام في الأسواق، هذا أمر عادي جدًّا وكل الناس تذهب إلى الأسواق، فقط غيري مفاهيمك بأنك لست مراقبة وأنه لن يحدث لك إن شاء الله تعالى أي مكروه.


العلاج الآخر هو أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، وهذه تمارين مهمة وبسيطة، وللتدرب عليها أريدك أن تتصفحي أحد المواقع الإنترنت التي توضح كيفية تطبيق هذه التمارين أو الحصول على كتيب أو شريط أو CD من أحد المكتبات، ومن خلال هذه الوسائط تتعلمي كيف تطبقي تمارين الاسترخاء.

أنصحك أيتها الفاضلة الكريمة أيضًا أن تشاركي في الأنشطة الطلابية مع زميلاتك، الأنشطة الخيرية، الجمعيات الثقافية.
.
.
هذا كله يساعد تمامًا في تقوية الذات والقدرة على المواجهة.


يا حبذا أيضًا لو انضممت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن وهي كثيرة جدًّا بفضل الله تعالى في المملكة العربية السعودية.
هذه الحلقات هي حلقات فيها رحمة ومحاطة إن شاء الله بالملائكة، وتتنزل على الناس فيها الطمأنينة وتقوي المهارات الاجتماعية.


الجزء الأخير في العلاج هو أن أصف لك دواء بسيط سليم فعال، يعالج الخوف الاجتماعي.
الدواء يعرف تجاريًا باسم (زولفت) واسمه العلمي هو (سيرترالين) واسمه التجاري الآخر هو (لسترال) أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة نصف حبة - أي خمسة وعشرين مليجرامًا - تناوليها ليلاً بعد الأكل، استمري عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة، استمري عليها لمدة أربعة أشهر، ثم اجعليها نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.


السيرترالين دواء سليم فعال غير إدماني لا يؤثر على الهرمونات النسوية، وهو لا يحتاج لأي وصفة طبية.

سيكون من الجميل بالطبع إذا أخطرت والديك عن هذه النصائح التي ذكرناها و الدواء الذي وصفناه.

أخيرًا أرجو أن تجتهدي في دراستك، وأن تديري وقتك بصورة جيدة، وإن شاء الله تعالى سوف تسير الأمور على خير.


بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.


ونشكر لك التواصل مع ، ومن الله التوفيق والسداد.


 
  • اسم الكاتب: آية اشرف
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الأدوية والمستحضرات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أصبحت منطوية نتيجة رهبتي من الحديث مع الآخرين، ماذا أفعل؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 05/10/2019



الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر مناقشة
اعلانات